witam chciałbym wyrazic swoja opinie co dosprzętu KELTON po pewnym czasie użytkowania ,sprzęt jak najbardziej funkcjonalny twały i wytrzymały choć wprowadziłem pewne poprawki w hd6 ,hd5 duzo osób pisze i mozna to poprawic! uchwyty mają za małą srednice przynajmiej fi 28 a najlepiej fi 30 mogą byc jescze poradełkowane ja tak zrobiłem ławka heavy [...]
Wiec tak planuje zrobic na zimke cyklik chciałem troche zlapac mieśnia, bralem pod uwage rozne opcje.. jednakze szczerze przyznam sie ze boje sie troche brac sie za dlugie cykle poniewaz bardzo jestem podatny na estrogen. Myslalem nad srodkami typu prop, wino,npp, boldenon ale na tym masy nie zrobie za bardzo cos mnie sie wydaje z dlugich [...]
[...] się nieco do tyłu. Regulacja kąta pozwala mi na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń. Minusem jest brak skosu dolnego. Stojaki na sztangę nie były oszlifowane, także musiałem zrobić to sam (przez to, przypadkowo, rozciąłem sobie skórę przy tricepsie gdy przechodziłem obok ławki i zahaczyłem o stojak - poważna niedoróbka). Farba w niektórych [...]
witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu :D) co powinenem brac aby to osiaganac? oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl :P (na wspomagacze:))
[...] i http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Myślałem, aby zacząć od ETAPU 3 lub od razu zrobić tego SPLITA. Jak to jest z tymi treningami raz piszą, że FBW, a raz SPLIT. Pracuję fizycznie na trzy zmiany. Ćwiczę o różnych porach. Jeżeli chodzi o "miche", to [...]
[...] do lekarza niby próby wątrobowe w normie, usg także nic nie wykazało woreczek zółciowy bez zmian a mnie ciagle coś uciska w prawym boku.Lekarz przypisał ostropest , piłem miesiąc ale nie wiele to zmieniło . Czy ktoś miał takie kłopoty? co mozna by jeszcze zrobić? Dzięki za każdą sugestię Zmieniony przez - leon01 w dniu 2016-11-14 10:16:25
Czesc, wlasnie zaczalem cykl testa e 250 mg e4d i oxy 30mg ed i hcg 250 iu e3d. Planuje zrobic 6 tygodniowy cykl oxy do redukcji, a potem zostanie na tesciu i przejscie na mase. Macie jakies ogólne rady, co do cyklu, co na wartobe, czy po zejsciu z oxy brac cos? Od ilu kalorii zaczac redukcje biorac pod uwage ze teraz jem 4k i generalnie nie mam [...]
Witam chciałbym od tego tygodnia rozpocząć nowy cykl wiem ze chce to zrobić na kreatynie i jakimś stacku i tu zaczynają się moje pytania co wybrać i co będzie lepsze monohydrant czy np. cm3 ? a co do stacka to obstawiałbym na XPAND XTREME PUMP czy to jest dobry wybór czy polecicie cos lepszego ? do tego wszystkiego mam oczywiście bcaa witaminy i [...]
[...] ćwiczyłem na siłowni, nie stosowałem żadnych diet. Teraz mam ułożoną dietę i wszystko co potrzebne do treningu tylko planu ACT nie mam, ale mam nadzieje że uda nam się i to zrobić Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu Wtorek - Czwartek - Sobota. Proszę o ułożeniu ACT, którego priorytetem było by osiągnięcie masy mięśniowej, każdemu 'pomocnemu' [...]
[...] to spowodowane zbyt dużą ilością treningów w tygodniu (5 treningów) na mój wiek 15 lat. Mam dość siedzenia w domu z nadwyrężonym kręgosłupem, albo innymi partiami, więc chcę zrobić zmiane. Mój wcześniejszy plan wyglądał tak: Pon - Karate Wtorek - Siłownia (Klatka + biceps) Środa - Siłownia (Plecki + triceps) Czwartek - Karate Piątek (Barki + [...]
Witam, Pierwszy raz spróbowałem zrobić dietę nie wiem czy mi wyszło ale proszę ,że byście sprawdzili :) Z gory pozdrawam. Posiłek I -jajecznica -2xkromki Chleba żytniego(razowy) -1xJabłko Posiłek II (w szkole) -Sałatka warzywna z dodatkiem kurczaka(Sałata,świeży ogórek,pomidory,rzodkiewki,marchewki,oliwa z oliwek,kawałki kurczaka) Posiłek III [...]
Witam. Trochę się zapuściłem, przez 7 lat melanżowania i chcę wreszcie coś z tym zrobić. 1 udanym krokiem było rzucenie szlugów, teraz od dwóch tygodni chodzę na basen, codziennie przed praca w biurze dodam, staram się jeść o regularnych porach od tego czasu, ale trochę nie wiem co, Po pracy oprócz basenu chodzę jakieś 4 razy w tygodniu na [...]
[...] myśląc, że to coś pomoże jednak okazało się, że zyskałem jedynie mięśnie które widać tylko w momencie gdy napinam brzuch. (Załączam zdjęcia dla wglądu.) Moje pytanie. Co mam zrobić (konkretnie) aby pozbyć się brzuchola, a jednocześnie budować mase. Nie wiem czy to jest wykonalne w parze. Nie wiem. I dlatego pytam. Może są inne rozwiązania. Liczę [...]
[...] początku. Około miesiąca temu nabawiłem się kontuzji nadgarstka (zapalenie gruczołu xxx - nazwa łacińska, przykro mi - nie pamiętam, lecz to nieistotne). Mój ortopeda chce zrobić mi przeciwzapalny zastrzyk steroidowy i usztywnić kciuk (w piątek), a ja jestem aktualnie na masie. Miałem już tydzień przerwy, uznałem, że przyda się na regenerację. [...]
[...] mam zacząć ćwiczyć, żeby to osiągnąć? Chciałbym zacząć od takich tradycyjnych ćwiczeń jak pompki, brzuszki, pompki na rękach itp, tym bardziej, że dzisiaj postanowiłem sobie zrobić 5 serii pompek po 20 powtórzeń i ostatniej już nie dałem rady. Daję soga, gdy ktoś mi chociaż powie jak mam zacząć. Jeżeli znacie jakąś stronkę z treningiem siłowym [...]
[...] się jeszcze także wiadomo ciężko jest jeść mi posiłki w szkole, choć wiem że dla was nie jest to żaden problem. :) Mam około 3kg Mass Mutanta PVL, więc chciałbym jeszcze zrobić masy by ta odżywka się nie zmarnowała po czym przejść na coś ala redukcję. Zależy mi na sportowej sylwetce z niskim BF. Próbowałem ułożyć dietę sam korzystając z tego [...]
[...] wszystkich forumowiczów ;) A więc z siłownia miałem już styczność przez pół roku. Pare ludzi pokazało mi mniej więcej jak co robić, ale ze względów prywatnych musiałem zrobić przerwę na 8 miesięcy. Chciałbym zacząć wszystko od nowa. Na forum odkopałem gdzieś taki plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - [...]
[...] moze bedzie jakis tani wapń...i kupiłem CALCIUM GLUCONICUM bo był najtanszy:) (5zł za 50tab.) w domu czytam ulotke świadomy, że aptekarka mogła mnie w konia zrobić i okazało sie ze zawiera: 44,7mg wapnia(wapn glukonian jednowodny-500mg)- oczywscie aptekarka obiecala ze jest tu 0,5g jonów wapnia oraz substancje pomocnicze: [...]
hej!!! jestem na diecie od prawie 2 miesiecy dieta na mase codzien jem to samo i pojawil sie problem z ktorego nie umiem wyjsc na sama mysl o tym jedzenie chce mi sie zygac poprpstu cofa mi sie wszystko caly czas slabo sie czuje i trace sile do treningow czuje tylko ucisk w gardle:( moja dieta sklada sie z makaronu, ryzu, chleba razowego, platkow, [...]
Witam wszystkich. Zakladam ten temat, bedzie to indywidualny temat dotyczacy przebiegu mojego cyklu, ale na poczatku prosilbym Was o porady. Czytalem bardzo duzo, ale chcialbym zebrac wszystko w jednym miejscu. Sprawa wyglada tak, ze mieszkam za granica i zanim zaczne cykl chce sie przygotowac w 100% czyli zdobyc potrzebne srodki oraz wykonac [...]
