[...] mięśni. Było super. Barki - pierwszą serię wyciskania na barki zrobiłem rozgrzewkową na kilkanaście powtórzeń. Następne siłowe, dodatkowo kolega z siłowni pomagał mi zrobić wymuszone trzy ostatnie powtórzenia w każdej serii. Wyciskanie stojąc na maszynie zrobiłem metodą odwrotnej piramidy, bo pomyliło mi się obciążenie i na pierwszą [...]
[...] szło ładnie, moje ulubione ćwiczenie:-D Combo też nieźle, chociaż już się poważnie spompowałam. Jak widać, klatka dostała porządnie w tyłek, bo od razu mniej pompek mogłam zrobić%-) Chyba mmuszę popracować nad techniką, bo na SW nigdy nikt nie zwracał jakoś specjalnie na to uwagi. I wiosło to też zdecydowanie jedno z moich ulubionych [...]
No siostra, miałam wymęczoną, niedługo nie będę w stanie zrobić 10 pompek, jak tak dalej pójdzie%-) Seba - sprawy niewyjaśnione%-) TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z [...]
A. Masz zrobić 32 powtorzenia i już Jeśli wyrobisz się w < niż 10 seriach, dokładasz na następnym treningu 1 kamyk, itd. C. Zaczynasz od najłatwiejszej wersji, ręce wzdłóż tułowia. Jak dasz radę 4x 60 sek, następny trening w trudniejszej wersji. Jak dasz radę wykonać 4x 60 sek z rękami przed sobą, to zmienimy ćwiczenie (albo nie ) Przerwy [...]
Nie wiem. Moze mam predyspozycje? Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie. Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine. Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie [...]
[...] bioder (chyba dobrze się zdiagnozowalam, staw jest w porządku, nie boli)- co jest pewnie efektem pogłebienia siadu i jednoczesnego zwiększenia ciężaru- zastanawiam się- czy zrobić przerwę i się rozciągać, czy zmniejszyć ciężar (czyli pracować z tym co dotychczas) ale nie przerywać? Nie jest to jakiś spektakularny ból, troche jak zakwasy.... Co [...]
Tak myślałem sobie i nie będę edytował wcześniejszego posta, tylko ***ne nowego, o ! . Nie no żart, tak na poważnie to myślę, iż muszę zrobić nowy plan. A więc tak, na początku ciężar nie duży, bo muszę zobaczyć czy trzeba zwiększyć czy zostawić, na pewno nie zmniejszyć . Więc plan prezentuje się następująco, jak coś to poprawiać. Poniedziałek [...]
ten dzień z łączonymi robiłam jako drugi trening na nog,i przy czym ten nawet w tym cięższym starałam się ćwiczyć w zakresie nie mniej niż 10-12 powtórzeń, zawsze można też zrobić jako drugi trening obwody plyo na same nogi z tego co kojarzę kilka dziewczyn Marty takie fajnie zabijające miało
ciezko jest jednoznacznie okreslic jaki bedzie twój max w przysiadzie..do tego jakim ciezarem zrobisz ile powtórzen sam mozesz dojsc np.40 kg robisz 8 powtórzen to z ciezarem 50kg mozesz zrobic 5-6p.-ale mozesz równiez z 50kg wstac np.3 razy to aby zrboic te 6 powtórzen musisz na sztage władowac tylko 45 kg. Nie radze sprawdzac na max swojego [...]
[...] z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam tam słabe mięśnie. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox Już jest [...]
[...] upiec ciasto fasolowe;-)na razie jest gorace więc jutro spróbuję;-) UWAGI DO TRENINGU Próbowałam złapać sztangę przy przysiadzie uchwytem jak do zarzutu...nie umiem tego zrobić, trener mi pokazywał (dla neigo to był odruch) a mnie się łokcie podnieść do góry nie chcą, a jak podnosze łokcie to sztanga w szyję się wbija, jak luby wróci z [...]
[...] + mg+b6 + omega + o.jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b8c390cf7724e71933c42e6899be8bf.JPG Wróciłam z pracy i nie byłam głodna, więc postanowiłam zjeść samą fasolę i zrobić trening. Wszystko pięknie-ładnie, ale już tak nigdy nie zrobię :-{ Przyszedł czas na obwody i ogarnęła mnie mega niemoc @-| Dodatkowo złapało mnie jakieś rwanie w [...]
spoko.. nie ma opcji zebym chociaz lyzeczke tluszczu wypil ;-p a tak btw.. ma ktos fajny pomysl na awokado? mam jedno a wlasciwie pol juz i mysle co z tym zrobic.. guacamole? :-) Raz jadłam awokado i dziękuję - nie moje kubki smakowe. Co do autora to wyczekuję obiecanych filmików. Stretching nóg i pośladków również możesz nam zaprezentować - na [...]
Lepiej uzupełnij wiek w profilu, bo zaraz Cie ktoś pogoni. Dzięki za upomnienie - wpisałem w ankiecie, ale uzupełniłem też w profilu. Możesz tak zrobić jak piszesz, choć szkoda że wpadasz tutaj jak już jesteś na towarze bo z pewnością inaczej Twój cykl by wyglądał. Poleć tak jak piszesz 15tyg dd+test, dalej prop+winko ale inj daj 3x week [...]
Wlasnie nie wiem kiedy bedzie nowy Cl tez chcialem go wziasc ale chyba nie zdarze bo niedlugo bede paczke ze stanow zamawial a ze sklepu ktorego chce to zrobic to nie ma nowego Clouta zreszta jak i Xpanda. Co do NO-Booster'a bede bral Nitrous z Syntraxu chcialem na poczatku sprobowac Pump Juice zreszta glownie z powodu Twojej opini i ciekawego [...]
[...] widoki :-D Podbiegi mnie wykończyły, było sporo marszu :-( Pod koniec nogi nie chciały współpracować, trzęsły się jak galareta, nawet na zbiegach nie miałam siły. Chciałam zrobić ponad 20km, ale już po 10km wiedziałam że będzie ciężko. Już dawno żadna trasa nie dała mi tak w d.pe i to dosłownie, bo nawet w tyłku mnie kuło i bolało |-) Te moje [...]
[...] zrobię i wtedy już obie ręce pójdą równocześnie, bo 110 to mało. Szkoda, że nie można regulować rozstawu. Później trening obwodowy, niestety brakło i czasu i sił, żeby go zrobić w całości. Wieczorem przeszkody - tutaj bardzo kiepsko. Cały dzień nic nie jadłam, więc po pierwszej próbie zakręciło mi się w głowie @@-) Dodatkowo bola mnie ręce - [...]
Fighter u mnie jeszcze niedawno Polar pokazywał poniżej 160 przy tempie 5:30 i to w terenie na małych górkach. Wskazania Suunto zupełnie nie pokrywają się z moimi odczuciami i są na tyle abstrakcyjne (160 przy tempie 8:00), że mam zamiar zainwestować w pas i zobaczymy co pokaże. Myślę, że warto to zrobić.
Ja miałam pisać, ze zdrowa bym połowy z tego nie dała rady zrobić}:-( ostatnio wyspać się nie mogę, bo męża też jakaś zaraza dopadła i to samo, co u Fanssa}:-(
[...] przejść, ale cieżko było powtórzyć. Trzeba lepszy sposob opracować. Strasznie to łapy męczy. https://youtu.be/IQrFZONU2GY Kilka cwiczeń na chwyt i tyle. Zastanwiam się czy zrobić jeszcze jakiś trening siłowy wieczorem w domu, czy odpuścić. W sumie za 2 tygodnie pierwsze zawody to nie ma co się przemęczać. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
