[...] zaczac rzeźbe musze najpierw rozbudowac mase mięsniową - co mi nie na ręke bo niewaz chcesz zeszczupleć a nie przybrac na masie. Pytanie: CO lepiej zorbić ? -zastosowac dietke i trening masowy by zdobyć masy mięsniowej i potem zrobić redukcję -zastosować dietkę redukcyjną + np trening budujący lub gęstościowy Może coś innego ?? PROSZE O POMOC
[...] Wtedy powiedziano mi, że to przez dojrzewanie. Teraz mam 21 lat a to nie zniknęło. Czytałem, że to jest ginekomastia i trzeba to leczyć chirurgicznie. Czy to prawda? Co z tym zrobić? Gdzie z tym pójść? Jakie badania zrobić? Proszę o pomoc. /SFD/2016/12/4/ded6f0c86b46437bb37bf5a47c37963b.jpg /SFD/2016/12/4/73852e8ac0dd4624a0346c92fc5ef19c.jpg
Witam właśnie postanowilem sobie zmierzyć poziom tluszczu zrobilem to na stronie mybodycomp i wyszlo mi 22%. Powinienem redukowac czy cwiczyć na mase? Obecnie biore Kreatyne z Dekstrozą i do tego raz dziennie odzywke białkową na uzupelnienie brakow w diecie. W mojej sylwetce jest troche dziwna sprawa bo jestem dosc mocno zalany tluszczem ale tylko [...]
Cześć, mam 34 lata ok 178cm i 98kg. Ponad rok temu przez złe moje nawyki i styl życia (papierosy, alkohol) miałem problemy zdrowotne a w konsekwencji zawał serca. Myślałem, że leki wszystko ustabilizuja ale to moje błędne myślenie. Chcę na nowo wrócić do sił i dobrej sprawności. Od dłuższego czasu dochodzę do wniosku, że siedzenie na kanapie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim jestem tu nowa i chciałabym zadać parę pytań osobom, które uczęszczają na siłownie i znają się trochę na tym. Mam 16 lat 172cm wzrostu i ważę 49 kg, chodzę na siłownie od lutego czyli 3 miesiące, 4 razy w tygodniu po 1,5h za każdym razem robię obwodówkę + ćwiczę w domu 2-3 razy w tygodniu, ale to głównie ćwiczenia na abs. Wcześniej [...]
Cześć! Panowie, znalazłem w pracy coś takiego (to była rama wystawowa na schody strychowe). Początkowo miała być na worek bokserski, ale z różnych względów nie może nim sie stać. Czy macie jakiś pomysł jak to wykorzystać? Jakiś stojak, drążka w sumie nie potrzebuje czy cokolwiek innego? Poręcze też mam. [...]
krótko i na temat :) chce zapodac 10 strzałów winka 50mg c3d, cel : poprawa podciagania na drązku (czyli poprawa siły) tylko ze pżóniej bede miał komisje lekarska ... pytanie mam nastpujące czy po takim cyklu badania krwi OB i inne moga wyjsc jakosś zle ? z góry dzięki za odpwiedz .(konkretną)
Siema niewiem jakby tu zrobic nieduza kuracje? 1,5miecha temu skonczylem 10 Omki +100mety wg mnie dalo mi zaj..... efekt bo po lekkim spadku 9kilo zostało :) . A teraz nie wiem do czego podejsc. Sila tez poszla Czy moze byc: 10 tescia Prolo + 4 deci ?? zamykajac Clomem czy, czy np. 10 tescia + 10 Omki i tu czym zamknac?? Nie chce mety dodawac bo [...]
oki mam pytanko...obecnie jestem w posiadaniu pudeleczka mega massa.methyl depot 10,5 mg i 10 strzalow omnadrenu 250...pytanko: czy moge to wszystko pomieszac ,jesli tak to jak,co to w ogole jest methyl depot mam to od kumpla i nie mam pojecia,co moge(albo musze do tego dorzucic) z gory dzieki za sensowne odpowiedzi pozdrawiam
Witam, mam 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym trochę urosnąć - nie mam pojęcia jak. Czy jem, czy nie jem, moja waga stoi w miejscu. Widać mi żebra, nie jestem w stanie się podciągnąć. Nie chcę iść na siłownię, bo czuje, że zrobię z siebie idiotę. Co robić?
Cześć. nie ukrywam, iż się zapuściłem. praca, dom, praca, dom, niewłaściwa dieta i booom. 20kg poszło w górę. Poradźcie co, i jak robić, bo wszelkie diety zawodzą. Nie ukrywam, iz mam straszna słabość do słodyczy. Po prostu to mnie masakruje. Cukier, słodycze itp. Ile czasu potrzeba na to by doprowadzić się do fajnej sylwety?
[...] nawet z przeciwnikiem który trenuje od miesiąca (a na treningu wygląda jakbym był od niego dużo lepszy. A w dodatku ten przeciwnik nawet nie wie jak się poruszać i po prostu biegnie na mnie z ciosami a ja nie wiem co robić i ja po prostu przyjmuje a czasem nawet (co jest najgorsze) zamykam oczy i się chowam. Macie jakieś porady co zrobić?
Ok sprawe sprobuje zobrazowac jak najjasniej. Tak wiec, mam 185cm wzrostu i 67kg jest to dolna granica wagi odpowiedniej dla mojego wzrostu. Jestem strasznie chudy i dlatego tez zaczalem niedawno cwiczyc. Jem duzo poniewaz che zrobic mase jednak moj problem polega na tym, ze mam mala oponke, ktora strasznie mnie wnerwia i za boga nie wiem jak sie [...]
Cwicze troche. Obecnie mam diete 3g bialka 4g ww 1g tłuszczy Ćwicze 4 razy w tygodniu. Metryczka 22 lata 183 87kg bic 40 udo 62 klatka 111 talia 84 pas 93 łydka 38 Zostawić trening dalej masowy i diete ale kupić pas neoprenowy? może zjechać z ww do 2g? może zacząć robic aero czesciej (obecnie 1 raz w tygodniu jakaś godzina półtorej + rozgrzewaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boli , tylko przy kucaniu i gdy trzymam nogę jakiś czas w zgięciu około 90 stopni lub mniej to czuję dyskomfort . W tym tyg odpuściłem przysiady bo nie bardzo dało się je zrobić :/. Oto pytanie: Czy to przeciążenie? Ile mam odpuścić przysiady i martwy? Czy w ogóle przestać na razie ćwiczyć? (czy tylko przysiady i martwy?/FBW) Jak przyśpieszyć [...]
Hej! Czytam o tych wszystkich dietach i wogule... ale zastanawia mnie jedna rzecz a mianowicie: ktos pisze diete i jest w niej np piwers z kurczaka ryz chleb razowy itp. I on to dzien w dzien je? Przeciez mozna zwariowac od takiego jedzienia non stop tego samego:/ Mam 17 lat biore Matrixa i HMB cwicze 4x w tyg, ale nie moge sie pozbyc tluszczyku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :D Otóż trapi mnie jedna rzecz. Mam 176 wzrostu waże 65 kg. Mam zaj*****ą przemianę materii przez co nie mogę zbytnio przybrać na wadzę. Dziś rozmawiałem z kolegą na ten temat (mojego wzrostu tylko on waży około 80 kg), mówił że nie ma sensu ćwiczyć z moją wagą bo i tak nic z tego nie będzie. Podłamał mnie tym konkretnie. Ćwiczę [...]
W sumie to nie wiem co zrobiłem. Generalnie chce sie pozbyć tłuszczu który najbardziej gromadzi mi sie na brzuchu. Od jakiegoś czasu łykam spalacze tłuszczu i udzielam sie sportowo. Poszedłem sobie wiec jescze na siłownie i uparłem sie na brzuch. MIałem zakwasy już 2h po wyjściu. MIneło ze 3 dni i mam strasznie obtłuszczony brzuch. Takiego jescze [...]
Mam poważny problem! 186 cm wzrostu i ponad 110 kg wagi Nie jestem spasionym grubasem bo nadal jest różnica między klatka a pasem 125/110. Moim zdaniem słabo o ile nie dramatycznie. Kiedyś troche ćwiczyłem, ale potem nagle niby nie mam czasu itd. itp. a to w sumie z lenistwa bardziej niz z braku czasu. teraz mam twarde postanowienie poprawy i chcę [...]
