Cannon - jutro Ci napisze o Izie... bo dzisiaj juz mi sie nie chce... jestem z***any po calym dniu... "Stara Ekipa wiesz a niewiem co tak do niego ale mysle ze z niego bylby za***isty kumpel" - wielkie dzieki...... spoko... wreszcie ktos mnie lubi na sfd "Co trzeba zrobic qwa zeby ten napis "nowy na forum" zniknol a bylo [...]
[...] kręgosłupa.Powinieneś może zrobic sobie trening ACT (obwodowy) na samym początku zabawy z kulturystyką by przygotowywać ciało do dużych ciężarów .Możesz jeszce teraz w sumie zrobić ten trening i ograniczać ćwiczenia stojące Łooooooooo ale ja jestem cwany sobie nie potrafie doradzić a innym owszem..... Pozdrawiam emate Pij mleko a będziesz [...]
Czy ktos wie co trzeba zrobic zeby dostac jakies pomieszczenie w piwnicy zeby zrobic tam silownie?Bo dzis mi wlasnie takie pomieszczenie zabrali w ktorej mialem swoja silownie (Za odpowiedz z gory dzieki) Pozdrowienia dla wszystkich
Yarek: Stara_ekipa :unoszenie nug w leżeniu na brzuchu (10,10,10,10)TO NIE NA PLECY...:)) - WYWAL ro jest na plery a mianowicie na prostowniki nie ma tego w atlasie ale ja ci mówie a wg. ciebie na co to jest?? ŹLE ZROZUMIALEM TO JEST NIBY NA PLECY, ALE LEPIEJ BĘDZIE JAK PODNOSISZ GÓRNĄ CZĘŚĆ CIAŁA Z TEJ POZYCJI DO GÓRY - TO NA 100% WCHODZI NA [...]
[...] x 10-12 3. Wyprosty nóg - 3s x 10-12 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) Yarekbboy: ja max chyba 30... Magik: boldy to są pogrubieni użytkownicy Znalazłem post: jak zrobić samemu sztangę: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83864&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia SCDriver: ładnie poszło w udzie 2,5cm Tak samo w [...]
b_o_s_s --> Tera to ty bierej sie za lapki (bic, tric, barki) i kaptur! Eloo chlopaki, co tam slychac? Bo u mnie to ojejku. Od wakacji jedyne co cwiczylem to pompki, wiec o treningu ni ma nawet co wspominac. No ale mam zamiar po taaaak dlugiej regeneracji (jaka sciema...) zrobic sobie kuracje witaminowa (magnez, cynk, B12, C, A, B i ynne [...]
Kondziu, zeby cwiczyc uda to wystarczy miec sztange. Magik niezgodze sie z toba, jesli chodzi o te przedramiona, bo moze to jeszcze niewyglada nieproporcjonalnie, ale poczekaj az bicek jeszcze urosnie, a przedramiona nie. A pozatym to za***iscie wyglada jak np. w szkole podciagniesz rekawy i masz poterzne przedlapy. Wafel takie sa skutki [...]
Magik: Welcome to back - czy siakoś tak Ref: plecki z bicepsem najlepiej. HEFEK: Gdybyś czytał co pisze MAGIK, to byś wiedział co z tą kretką zrobić... Strong: nie rozumiesz! Magikowi chodziło, że jak przytyłeś 7kg, w 30dni, to powinny być rozstępy... A nawet jeżeli ich nie ma to chłopakom chodziło o to, że zjadłeś 5kg a przybrałeś 7kg... Tylko [...]
HORSE: no to z tym brzuchem juz lepiej brzmialo... tak powinno sie go cwiczyc.Co do nog to na pewno mam racje,jesli nie zaczniesz ich cwiczyc teraz to bedziesz tego zalowac pozniej,a poza tym jak to bedzie wygladac,sylwetka nieproporcjonalna . Cwiczac na sile musisz wykonywac mniej powtorzen,ale wiekszym ciezarem. przyklad 1 -tzn np.cwiczac klate [...]
[...] mega męczarnią i zrobienie 4 serii siłowych po 5 repów było niemożliwe. Może i takie się zdarzały, ale na bank nie były tak rzetelne i techniczne jak dziś jestem w stanie zrobić! Ego +10 % i +25 % do zaj**istości mi teraz urosło ;) Przejdźmy może do wyników. Brzuszki: 67 x zaliczone. Kilka niezaliczonych za niedotykanie łokciami kolan, lub [...]
[...] był Klatt, który tuż przed przerwą miał idealną okazję. Obrońcy Arki źle się ustawili i napastnik Legii był sam na sam z Michałem Chamerą. Miał mnóstwo czasu, mógł zrobić, co chciał i wybrał najgorszą rzecz z możliwych. Przestraszył się szansy, strzelił z zamkniętymi oczami i piłka przeleciała obok słupka. Lepszej sytuacji może nie mieć [...]
[...] Kupiłem sobie nowe WPC, więc już jest wszystko w normie, przynajmniej powinno być, teraz tylko się starać jeść według rozpiski i będzie git Aeroby : Myślałem czy zrobić interwały, ale stwierdziłem że dawno nie biegałem sobie tal dłużej wieczorkiem, więc zrobiłem to dziś. Biegało się fajnie, bo z kolegami, samemu to nudno by trochę [...]
[...] dalej to już powinno potoczyć się znacznie lepiej. Ewentualnie pójdę na lekki trening we wtorek, co by mnie za***iście cieszyło o ile się wyrobię, wtedy też mogę w czwatrek zrobić zamiast w piątek i gra gitara. Jak będe miał czas to zrobię dziś drążek, nie wiem bo za chwilę wychodzę i nie wiem kiedy wrócę. Jutro aeroby i z dietą juz lepiej [...]
[...] robiłem "20sek powtórzeń + odpoczynek", tylko "dana ilość powtórzeń + odpoczynek", a to jest spora różnica, bo przy moim wariancie muszę za każdym razem zrobić tyle samo, gdybym robił na sekundy to nie wykonałbym 15 w takim samym czasie Robiłem tabata squat i zmęczyła mnie podobnie, choć fakt jest bardziej dynamiczna, ale [...]
[...] i treningu. rossi - na sam koniec muszę przycisnąć, skoro już dorzuciłem spalacz to dam z siebie 110%, nieważne ile zleci tego fatu, ale nie zarzucę sobie potem ze mogłem zrobić więcej Ale faktycznie - redukcja trwa chyba już za długo Co do frustracji - hm, w sumie powiem Ci że zmieniłem się na przestrzeni tych kilku miesięcy i obecnie [...]
[...] aż za ciasno, przez co się tam psują w tych miejscach gdzie się stykają, a ta ósemka co ją usuwałem to po prostu krzywo wyrosła i nie było innej opcji jak usunąc, ale zwykły dentysta nie miał jak tego zrobić zabardzo Ale to przypominało bardziej operację niż wizytę u dentysty haha ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-10-08 23:38:24
[...] + warzywa 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Nie dam rady jutro zrobić treningu niestety. Tak więc od teraz mam przerwę, wracam na początkiem stycznia z jakimś splitem, może na dniach się odezwę co tam ułozyłem, może nie. Wypisek nie [...]
[...] z supinacją 10x12 10x12 10x12 {Komentarz: Pompaa Dokładnie robiłem. Aeroby Rowerek stacjonarny, 5min ( spieszyłem się, z tego wszystkiego nawet zapomniałem rozciągania zrobić , ale lepsze 5min rowerka niż wcale ) --- BZDETY Dietka około 3400-3500kcal, czyli jeszcze nie tyle co ma być Jest dobrze, apetyt rośnie w szalonym tempie, ale nie [...]
[...] czyli zostanie nas koło 90-100, może nawet mniej, najs ------------------------------- Tak jak pisałem - wrzucam filmiki, nie komentujcie jakości itp - to max co da się zrobić przy niewielkim rozmiarze plików. Niedość że nagrane już w chvjowej jakości to zmieniany format, obracane, kompresowane, także i tak nie jest tragicznie Więc jakby [...]
[...] i ze 30g oliwy, no i warzywa (to co tam napisałem wyżej to jest szkic - przeważnie nie jem tak jak jest napisane, a jedynie ilości te same, bo przykładowo idę do kuchni zrobić herbatę, zagryzam marchewkę, zapiję oliwą przy okazji, wracam do pokoju, gdzie stoi miska z kurakiem na przykład i tak sobie jem na przemian co mi pasuje często to [...]
Dla 16 latkow
