[...] 200 mesh 400g Trec Dextrose Powder 500g Olimp HMB Mega Caps 1250 AMIX Recovery Max 575g (to bcca ze względu na dawkę glutaminy) Jack3D micro W pierwszym tygodniu chciałbym zrobić nasycenie a później utrzymywać poziom. Kreatynę wybrałem w proszku bo ponoć lepiej się wchłania. Proszę o opinię doświadczonej osoby, która mogłaby mi napisać czy mój [...]
[...] najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok 10kg na ławeczce. Co tu dużo mówić jestem zadowolony z kilku kg mięśni [...]
Witam wszystkich Nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze kezeli tak prosze o przeniesienie . Mam takie pytanie . Mam za soba kilka cyklów kreatynowych głownie to było mono , oraz stack w połaczeniu z mono . Po mono mnie podlewało woda e efektów byłem zadowolony tylko ta woda Chciałbym sie poradzic odnosnie [...]
Witam! Mam 19 lat, ważę 80kg, 180cm wzrostu, ćwiczę 3 lata, ostatni cykl brałem ok. 4 miesięcy temu (superka + wini). Chciałem teraz zrobić jeszcze jeden cykl na mase ale nie wiem co kupić! Co byście mi proponowali?
witam. juz jestem po 2 kuracjach... 1 to byla deca meta i prolong a druga to supera i propionat i meta:] teraz sie zastanawiam co wziasc mam 6 strzalow wina moze z tym cos zrobic ?? chcial bym nabrac jeszcze masy i troche rzeźby kto mi napisze cos sensownego?? kumpel mowi bym sprobowal anopolon...co wy na to??
[...] krótka, a potem 2 serie: - 20x brzuszki - 20x wspinanie na palcach - 12x pompki z nogami na podwyższeniu - 12x rozciąganie ekspandera nad głową - 12x podciąganie hantli do klatki piersiowej, przed sobą, stojąc - 20x przysiady - 12x pompki z nogami na podwyższeniu - 12x hantle na bicepsy - 12x pompki w podporze tyłem(tricepsy) Coś się da zrobić?
Witam, planuje w najblizszym czasie zrobić cyklon na jakimś przyzwoitym stacku. Ostatnimi czasy jako że po przerwie zaczynałem ćwiczyć(po roztrenowaniu oczywiście) szamałem mono + nitrix z aminostara + dieta i dodatki(białko,o-3,zma), dawniej pare cykli na mono. 1.Teraz chciałbym spróbować czegoś ze stacków. Co byście polecili godnego uwagi? [...]
co ja mam zrobic z tymi nogami? błagam poradzcie cos , dajcie jakies cw na łydki przedewszystkim :( brzuszek jest spoko ,ale nogi...MASAKRA!!! mój typ sylwetki to gruszka :( Linki do zdjęć: http://tmp4.glitery.pl/obrazki/3/95/4-glitery_pl-klaudia050-0-5538.jpg http://tmp4.glitery.pl/obrazki/3/95/4-glitery_pl-klaudia050-0-395.jpg [...]
[...] masy do jakichś ok 88kg. Problem w tym że idzie lato i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha . I w między czasie dalej sobie ćwiczyć w miare możliwości . Co warto zrobić aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha ? Na pewno ograniczyć tłuste jedzenie itp . Warto np biegać ? Robić interwały ? Czy podczas takich ćwiczeń dalej mogę sobie [...]
Wiem że to nie odpowiedni dział (kompletnie) do mojego pytania, ale liczę na szybką odpowiedź. Jak sie wrzuca tutaj zdjęcia na forum SFD. Wchodzę w www.imageshack.us i tam te wszystkie duperele robię ale jak przychodzi co do czego to wyświetla się tu na forum tylko BŁĘDNY OBRAZEK , co z tym zrobić ? I nie śmiać się ze mnie...
Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1%2E0-t213714-s20.html program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy [...]
[...] dzisiaj na przykład po siłowni u prawej ręki jak zginałem dłoń to w nadgarstku taki dziwny promienisty ból czułem i tak mi się co jakiś czas robi że mnie nadgarstki bolą i co z tym zrobić ?? myślałem nad kupnem na siłke jakiś rękawiczek które by chroniły nadgarstki od kontuzji czy coś w tym stylu ale czy to starczy ?? Sogi za pomoc !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym abyście mi pomogli. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2524 kcal. I teraz nie wiem co dalej zrobić. Uciąć od tych 2524 kcal 200 kcal czy co? I potem ułożyć diete ? Diete chce ułożyć na redukcje tłuszczu a mam go tego trochę. Bardzo proszę abyście udzielili dalszych wskazówek. Pozdrawiam
Universal Ultra Whey Pro 2270 gram + MRM Metabolic Whey 2270 gram?? Universal Ultra Whey Pro 2270 gram + SAN VoluMass 2270 gram?? chodzi mianowicie o białko dobre na dzien jak i na nocc?? ceny sa znakomite wiec chcem zrobic dobre zakupy co polecacie co sie opłaca wziasc z naszego sklepu sfd?? ps jest gain fast dostepny u was??
Witam. Nie wiedziałem gdzie mam to napisać wiec napisze tutaj. Mam 15 lat, co drugi dzień chodze na siłownię ale nie w tym rzecz. Odstają mi kości biodrowe i nie wiem co mam zrobić żeby je 'zakryć'. Jeżeli znacznie przytyje to kości nie będzie tak widać? Znacie jakieś ćwiczenia żeby je zakryć? Z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc..
[...] z odwodnienia. Jak się okazało, jeszcze zrobili mi kilka badań i wyszło z tego, że mam powiększoną prawą komorę serca, zapalenie nerki oraz podwyższony cukier. Musiałem zrobić przerwę w siłowni, w piłce nożnej i ogólnie.. Przez pół roku. Teraz przejdę do rzeczy. Ostatnio udało mi się dostać do klubu piłkarskiego. Mam zamiar również biegać, [...]
witam, Panowie jestem nowy na forum. Trafiłem tutaj bo chcialbym nieco popracowac nad sylwetką. Jestem raczej chudej kosci (nogi nadrarstki) a dosc szybko lapie mnie tłuszczyk co widac na fotkach nizej. moje dane: 25 lat waga 84 wzrost 184 trening ok 6 msc biceps 38cm zamierzałem teraz ulozyc ditete wg wskazówek elisa na tzw zbilznsowana diete [...]
Chce zrobić komplet badan i tu pytanie czy do takiego badania pobiera się tylko krew czy badają coś jeszcze i czy trzeba być na czczo.Jak to wygląda cała procedura wchodzę do pielęgniarki co pobiera krew i wypełniam jakaś ankietę co mają mi zbadać czy co?
co myslicie? aby zrobic ladny brzuszek co bedzie lepsze cwiczenia z obciazeniem i areoby czy np:a6w chce zgubic sadlo wydaje mi sie ze jak bede machal z obciazeniem to szybciej mi sie kratka pokaze, oczywiscie moge sie mylic (CZASAMI SIE ZDARZA ) POZDRAWIAM
