Dobry wieczór , chciałbym teraz zrobic cykl na jakims stacku kreatynowym , moim celem jest masa i pompa. Zrobiłem 2 cykle na mono 1 cykl na jabczanie i 1 cykl na nitrobolonie. Chciał bym sie dowiedziec jaki stack by spełnił moje oczekiwania,- co powinienem do niego dorzucić itd. Mam na to odłozone 200 zł. Dziekuje i miłej nocy . obowiązkowa [...]
[...] się porządnie bo w listopadzie albo grudniu otwierają porządną siłke z full sprzętem na razie mam taki sprzęt jak w ankiecie jak oceniacie mój pierwszy plan? wiem że trzeba zrobić poprawki bo to pierwszy i wiele jeszcze nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa przed robieniem siły Staż treningowy na słowni: [...]
[...] w tyg, z tego po 3x treningach jade od razu tabate 8 min, a w ostatni trening biegam około 30 minut, i teraz pytanie czy dokładać aktywność jakąś ? czy coś z diety znowu ucinać ? tylko, że już chyba i tak mało kcal mam, więc mam z tym dylemat . Proszę o jakąś radę, bo chciałbym zrobić porządnie redukcje, żeby nie bawić się z tym pół roku . {:-(
Czesc , powracajac po 5 letniej przerwie w treningach jestem juz po 3 miesiacu etapu masowego i poprzez troche nieodpowidni grafik w pracy pomiedzy obiadem 13-13:30 a posilkiem po pracy 18h gdzie w miedzy czasie nie moge spozywac posilkow trudno mi dobic kcal bo wstaje o 5 rano a mam potrzebe okolo 9 byc juz w lozku i ostatni posilek nie moze [...]
Siemka: mozecie napisac co was najbardziej klepie z no boosterow przed treningowych bez "cpalni" czyli bez geranium/ph i innych ciemnych skladnikow. Osobicie bralem,cp,hp,shotguna v3,xpand xtreme pump,super pump250, i moj faworyt ktory bije wszystko na glowe Hot blood sciteca (nie moge zrozumiec czemu w pl tak malo osob sie na niego kusi, jedna [...]
[...] około 2 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Na samym cyklu nie miałem trądziku na odbloku trochę na plecach ale po schodziło w tym momencie mam na twarzy. Co mam z tym zrobić czy czas wybrać się do dermatologa? Oczywiście pryszcze wyskakują mi przynajmniej raz w tyg. i mnie już to nie pokoi. Proszę o odp. Kosmetyki kupiłem takie jak [...]
Witam, Panowie co innego wyczytałem w Internecie a co innego twierdzi pani w recepcji w labie. Czy przy badaniach: - prolaktyna, - progesteron, - estradiol, - testosteron muszę być na czczo i z rana czy mogę zrobić te badania podczas normalnego dnia?
[...] najlepiej pomyślałem, że zacznę od aerobów w domu, Tak wiec pompki, przysiady, brzuszki. Znalazłem ciekawy plan który polega na ćw wyżej wymienionych w seriach aż uda mi się zrobić 300 brzuszków i przysiadów oraz 100 pompek. Do tego pomyślałem o bieganiu, czy rowerze. Z różnych przyczyn mimo iż wiem, że trening na dworze jest bardziej opłacalny [...]
w lutym skonczylem hst i od marca redukcja, jest koneic kwietnia, mam 6kg mniej i 5-6cm mniej w pasie, troszke z wymiarow polecialo -1cm w bicu, co teraz robic ?? nie mam jeszcze widocznych miesni brzucha, troche jescze jest do zrzucenia ale sporo zmalalem, mam teraz bcaa MC, troche bialka koncentrat serwatki, tauryne, carbo, i to co zawsze czyli [...]
[...] mi kilka tabletek po Venomie i l-carnityne. Jestem dość zalany tłuszczem, trening 3razy w tygodniu, w dni nietreningowe bieganie, jakoś jakoś tak powoli chce coś z sobą zrobić ale tak aby sie wziąć to i nie ma kiedy, planuje od stycznia, i teraz jakie są wasze propozycje co dokupić z supli? Jakieś witaminki oczywiście, i co? Kreatyne? [...]
Witam postanowiłem od stycznia do kwietnia zrobić cykl masowy dieta jest , trening jest tylko supli brak , nie maiłbym problemu z wybraniem dobrych suplementów jak bym miał sporo kasy ale ze mam na wydanie 250zł i muszę kupić białko , aminokwasy , i kreatynę to murze się poradzić użytkowników forum co wybrać żeby jakość za [...]
[...] skutek ocierania kimonem naderwał się. I teraz tak: nie wiem czy to urywać, trochę się boje, nie wiem jak to z rakotwórczymi właściwościami jest. A z drugiej strony dam mu odrosnąć i co? znowu go zerwę i od nowa. Nie dość że mały a patrze na treningu a kołnierz cały we krwi o.O No i co z tym zrobić? wyciąć u specjalisty? to na prawde małe jest.
elo cwicze okolo 3 miesiace. sila mi przybyla biceps urusl ale klata stoi w miejscu.nie wiem co mam zrobic aby urosla??moze jakies odrzywki nie wiem doradzcie mi.moje dane wiek;17 waga;68 wzrost;175 aha i jeszcze jedno. staram sie duzo jestes.duzo mleka serkowi itp. ale nadal moja waga stoi w miejscu nie wiem co mam juz jesc moze jakies odrzywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, jak już było to sorka :) Co powinienem zrobic? Masa? Tylko jak? Co polecacie? Pytanie drugie czy możliwe jest jednoczesne robienie masy i rzeźby? Nie chce zeby odkładało mi się w brzuchu, zalezy mi na szerszej klacie i kaloryferze. Chętnie tez przybrałbym pare kilo. Póki co chciałbym cwiczyc w domu. Pomoze ktos? Pozdrawiam :) Fot. w [...]
Wiram podajcie mi prosze plan jakis cwiczen.chcialbym troche wyzezbic sylwetke. i chce zaczac jak najszybciej. nie odsylajcie mnie do jakis tam stron tylko minapiszcie co i jak ba ja naprawde jestem zielony w te sprawy.przgladalem juz forum i sa ruzne oznaczenia w cwiczeniach a mianowicie 10x10x8x8x6x4 co to jest????? POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]
Witam.Czy moglbys mi guru podac nazwy jakis lekow na uspokojenie niechodzi mi raczej o jakies psychotropy poniewaz jestem raczej za mlody na to.caly czas chodze jakis podenerwowany, a gdy sie denerwuje cizko mi nabrac powietrza, niemoge nabrac do konca i caly czas mam szybki oddech, moj ojciec mial cos podobnego i mysle ze mam to moze po nim on [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat i stulejkę. Chciałbym ją wyleczyć, ale mój problem jest taki, że nie wiem co i jak zrobić. Do lekarza rodzinnego pójść ? i co później. Druga sprawa to czy lekarz da mi skierowanie na zabieg bez zgody rodziców? Nie chciałbym ich w to mieszać tylko załatwić sam. Czy jedt taka możliwość? nie jestem pełnoletni i dlatego [...]
Siema Otóż postanowiłem zrobić wycinkę co prawda mało narazie mięcha ale nabralem troszeczkę fatu i mam pytanie co muszę zmieniać. Zastanawiam się czy wystarczy dajac aeroby (45 min biegania równym tempem albo interwały) czy też musze zjechać trochę z węgli. Ogólnie masuje od początku marca no i zrobilem błąd po redukcji ze od razu walnalem [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 (bylo wiecej ale ost tydzien wymeczyla mnie grypa) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy 8. TRENING: wl 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
