co zrobić z

[...] forum: w jaki sposób mam zmienić dietę low carb na dietę na masę. Od niemal pięciu miesięcy redukuję i redukuję. Aktualnie nie mam już czego ciąć i przydało by się zrobić trochę masy. I tu mam właśnie pytanie, co zrobić, aby zmienić dietę i nie nabrać od razu zbędnych kilogramów. Podczas tych 5 miesięcy zrzuciłem ponad 15 kg i nie chcę [...]

Dlatego sambo bojowe jest takie dobre, bo łączy uderzenia, zapasy, poddania i walkę z pleców (z judo z czasów gdy skupiano się tam mocno na parterze), trzeba wiedzieć co zrobić gdy jest się na plecach Askren walczył o przetrwanie będąc na plecach Kurde ale bym chciał zobaczyć Khabib vs Maia Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-10-26 16:58:38

[...] i się skompromitować, albo stać jak posąg w nadziej że Dereck nic nie zrobi (ale Dereck pokazał 100 razy ze zawsze coś zrobi), albo lutnąć mu i tak zrobił. Przecież to Dereck zaczął podchodząc do niego, to on szukał bitki, to Chisora zachował się jak prostak, Haye nie mógł za bardzo co zrobić. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-02-19 12:35:21

TREC CREATINE Zdjęcie: Jedna porcja ( napisana na odwrocie pudełka - 3,95 g - 5 kapsułek. Czyli co mam zrobić z tym HMB(Olimp) i Dextrozą(Olimp), jeżeli mam ją już zakupioną? Poradźcie... Nie należę do osób, które potrzebują masy, chcę poprostu w szybszym czasu zrobić z "tłuszczu" mięśnie.. :) Zmieniony przez - Horbi w dniu 2008-07-30 [...]

Ok, czyli be margaryny... Cos jeszcze? Zdrowy tluszcz niezbedny tak? Czyli co mam z tym zrobic ?? Co dodac, co odjąć? Jakies propozycje moze z tymi produktami z bialkiem

białko: 150g tluszcze: 140g weglowodany: 420g to jest zapotrzebowanie dzienne, s.m.p.a cala do wymiany, tzn co masz na myśłi ze co zmienic? pierwszy posiłek koncze jest ok 6.30 dokładnie, a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe [...]

wszystko ok,ale jesli mam tendencje do odkladania sie tluszczu na brzuchu to rowniez powinienem wlaczyc tluszcze do diety? i czy sa to tluszcze roslinne ,zwierzece czy moze i to i to?...myslalem o rezygnacji z aerobow ale nie wiem co zrobic... a moze zamiast 3x w tyg po 20min aerobow zrobic 1dzien ale intensywny np:2h ?...

Jeszcze pytania apropo's spinningu - czy jest bezpieczny dla osób mających słabe stawy kolanowe? Jeśli nie - co zrobić, by wzmocnić te stawy? Możecie polecić jakiś dobry fitness club w Sz-nie, gdzie są profesjonalne zajęcia spinningu? Co prawda wykupiłam już karnet w jednym z klubów, ale szczerze mówiąc nie do końca mnie przekonuje - nie ma tam [...]

Chlopaki Ci dobrze doradzaja, obwody byly by najbardziej wskazane dla Ciebie, osobiscie cwicze w domowych warunkach w wiekszosci za pomoca obwodow i jestem bardzo zadowolony z tego typu cwiczen. Uwazam ze nie ma takze nic prostszego! Plus jesli chodzi o Twoj wiek uwazam, ze trening obwodowy jest najbardziej wskazany. Ale to moje osobiste zdanie! [...]

Witam nie daje mi spokoju ten brzuch dlatego postanowiłem zrobić zdjęcia. Zdjęcia pokazane przed posiłkiem i po 10 minutach po posiłku. Dodam że posiłek nie był duży tylko jakieś 150 gram miesa fileta. 100gram ryżu poł pomidora. Prosił bym Was o rady co mogę zrobić z tym. Czy to moga być jakieś zgagi albo cos takiego??

Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]

Gen to podstawa!!! Zobacz sobie pro100 w tchp on jedzie na małych dawkach ale ma taka plastyke i budowę mięśni ze ja z dieta dopieta na 110% pimimo tego ze trzymam cały rok i liczę kcal moge się schowac i dawki nic tutaj nie zmienia... Dlatego bic zeby bić to nie dla mnie... Ide w fitness co zrobic przynajmniej rzeczy idzie dopasowac%-)

To waga ma iść w górę i dopiero redukcja ? Czy teraz już redukować ? Cwiczylem ogólnie 8 miesięcy z przerwami,brałem kreatywne oraz mutant mass i pewnie od tego mnie zalalo.Panowie co teraz zrobić redukować czy nabrać jeszcze wagi i dopiero redukować,proszę o pomoc co zrobić.

[...] a aktualnie jestem bez pracy i ciężko będzie nawet powyższe preparaty kupować regularnie. Myślisz, że to ogrzewanie, suche powietrze może się przyczyniać do chorób? Co zrobić - pić więcej? Ile - 3-4l? Trochę mnie to zaczyna wkurzać, bo większość znajomych przy pizzy, piwach, przed TV/kompem nie chorują prawie przez cały rok, a ja ćwicząc - [...]

No a powiedz mi ile ci ochroniarze mierzyli wzrostu i ile ważyli wiesz...z reguły na bramki się maluchów nie bierze Jak pisałem, poza jednym (jakieś 185-190cm/100kg), który głownie robił wrażenie przy wejściu i sie fizycznie udzielał mało, reszta to jakieś 170cm i lekko krępa budowa (wage trudno mi określić, może70-80kg), ale w sumie dość [...]

troche ponas 8 miesiecy 1. ok, zamienie na wyciskanie hantli 2. inaczej wyciskanie francuskie jednoracz 3. dołozyc jeszcze jedna ? , ****a po samym podciaganiu człowieka szlag trafia ,przenoszenia to takie cwiczenie ktore mozna stosowac i na klatke i na plecy , kładziesz sie na ławeczce chwytasz hantla i rekoma opuszczasz go do tyłu i podnosisz [...]

[...] ale trudno mi bardzo uzbierać 146g tłuszczy dziennie już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek w tuńczyku(bleh) i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna jeść żeby miało duż tłuszczu?

Jeśli wyliczyłeś zapotrzebowanie ok. 3400kcal, to bym zaczął od tych 3000 ;-) Nie ma co przesadzać z tym cardio póki co, 3x20min. na start będzie ok. Możesz biegać jak również jeździć na rowerze, ale jeśli rower to 3x30min możesz zrobić.

Bery czytaj uwaznie ok ?? napisałem "wiec nie dbaj o linie jak chcesz koniecznie wygrac" W tym posie jest co zrobic aby wygrac zaklad a nie zostac mistrzem swiata co nie jak bedzie chcial zostac zawodnikiem czy jakies zawody to nie bede pisal aby nie dbal o linie. Wiec nie wyrywaj mi slow z kontekstu bo to jest bezcelowe. Oczywiscuie ze [...]

[...] spójrz na pierwszy plan masz tam od 4 do 8 powtórzeń, potem na drugi poziom przechodzisz, na pierwszej sesji robisz 6 serii po 4 powtórzenia, więc na co będzie pierwsza sesja na wytrzymałość? uparłeś się ze Lafay nie jest na siłę, a jak widać jest na siłę, masę i wytrzymałość, a teraz chcesz zrobić z Lafay'a trening wytrzymałościowy tylko