Przy cwiczeniach na brzuch tj. brzuszki na laweczce czy unoszenie kolan na poreczach odczuwam bol w odcinku ledzwiowym. Jak tego uniknac? Zauwazylem ze gdy nie staram sie prostowac nog przy unoszeniu kolan bol nie wystepuje, ale czy cwiczenie jest wtedy efektywne? Jakie cwiczenia moge wstawic do programu ACT by zastapic te powodujace bol i nadal [...]
[...] ma zaokrąglony mocno brzuch i piersi jak u dziewczynki.Zrzucałam to na karb jego małej ruchliwości i nadmiernego objadania się słodyczami , nigdy jednak nie pomyślałam ,żeby zrobić mu badanie tsh ,nawet żaden lekarz tego nie zasugerował.Dopiero podczas wizyty u ortopedy , lekarz zapytał , czy byłam z nim u endokrynologa. zrobiłam mu TSH , wynik [...]
Moja glowna aktywnoscia fiz. jest plywanie ale niedawno rowniez zaczelam cwiczyc na silowni. Nogi cwicze aerobowo na spalenie tluszczu ,gore czyli bicepsy,brzuszki itp. bardziej silowo. Dzisiaj zaraz po silowni poszlam na basen ,ale moj maz powiedzial mi ,ze raczej nie powinnam tak robic bo miesnie potrzebuja regeneracji. Czy to prawda? Drugie [...]
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czego moge sie spodziewać na treningu-testach w 2 druzynie w wojewodztwie w moim roczniku (seniorzy IV liga) otóż do tej pory grałem w okregowce ale chcialbym sie przenieść gdzieś dalej ... od miesiaca chodze i cwicze przede wszystkim technike (zaglerki) jakis czas temu mialem problem zeby 10 zrobic .. teraz [...]
Panowie pracuję w masarni, mam pod ręką wszystko, w pracy jem dużo kiełbas, szynek itp po pracy w domu też jem dużo, ryże itp ale dalej nie mogę przytyć, pewnie mam zrobić bilans, posiłki mam o standardowych porach, 8:00 11:00 14:00 i później po pracy róźnie, mam zamiar iść na siłke za 2 tyg, nie muszę mieć masy męśniowej, wystarczy jak przybędzie [...]
Cześć. Chodzę do pracy na 3 zmiany i mam pracę w której cały czas stoję. Z tego powodu bolą mnie troche nogi.(ale nie chodzi tylko o nogi tylko o cały organizm) W związku z tym chciałbym brać jakiś lub jakieś suplementy które dadzą troche sił, zregenerują, zmotywują do pracy. Poprostu zminimalizują skutki ciezkiej pracy. Co polecacie? Zapomniałem [...]
[...] by w środku promieniujący , stosuje teraz maść chłodzącą Ziaji czy jakoś tak :D i sciągacz czy może mi ktoś powiedzieć czy są oprócz tego jakieś naturalne sposoby na przyśpieszenie regeneracji tego stawu ? teraz musze zrobić ponadto przerwe od treningu bo ból podczas wysiłku staje sie nie do wytrzymania :/ , nie wiem co robić prosze o pomoc ;/
[...] czy ktos świczył na takim czymś?? Czy to strata pieniędzy i czasu?? Bo mi się np. wydaje że to siły mięśni raczej nie podniesie ale chyba rzeźbe prostych można na tym niezłą zrobić. Co o tym sądzicie?? Czy warto zacząć na tym ćwiczyć czy niech siostra się męczy Pozdrawiam
Siema. Mam pewien problem ponieważ nie mogę zrobić paki. Głównym problemem jest to że obręczy dotykam bez problemu jak skoczę z miejsca, ale z rozbiegu nie mogę wsadzić. Jeśli dotykam obręczy skacząc z miejsca to chyba nie powinno być problemów z wsadzeniem z rozbiegu. Jakby co zasięg ręki 225 cm mam.
chcialem poprosic osoby z jakas wiedza o suplementacji o pomoc , mam za soba jeden cykl na mono vitalmaxa, przymierzam sie do drugiego cyklu , najpierw chcialem zarobic go na mono creapure ultimate'a , chcialem zobaczyc czy bedzie roznica miedzy zwyklym mono a mono z skw , ale teraz zastanawiam sie czy nie zrobic cyklu na jablczanie co o tym [...]
Wiatm, mam zamiar w niedalekiej przyszlosci zrobic sobie pierwszy w zyciu cykl na odzywkach. Padlo na Cell Pump + Carbo. Moje pytania co do tego: -ile powinien trwac cykl -jakie dawkowanie -jakie proporcje CP/Carbo
Od dwóch dni czuję się nie do życia- jestem ospały, brzuch mnie bolewa, chce mi się rzygać, jednym słowem na nic nie mam ochoty. Zapewne to przetrenowanie... Postanowiłem zrobić sobie narazie przerwę do poniedziałku (no chyba że nadal się będę źle czuł). I pojawia się problem- co z A6W? W środę robiłem 10 dzień i poprzestałem. Jeśli do [...]
Witam potrzebuje trening dla dziewczyny wiek 21 lat 55kg wzrost 162 cm chodzi o trening obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na [...]
Witam Mam dość nieciekawą sytuacje i nie wiem co z tym zrobić, może ktoś miał podobnie i coś doradzi. A więc gdy zaczynam brać jakiś stack kreatynowy choćby zwykłego cell pumpa to automatycznie zaczynają wychodzić mi syfy. Nawet gdy biore antybiotyki i nic nie mam to dołączając jakąś kreatyne i tak zaczynają wychodzić. Czy ktoś miał podobny [...]
moje 2 letnie dziecko odkręciło buteleczkę z zyrtec i bawiło się nią. Część leku znalazłam rozlane na meblach, w butelce została mniejsza połowa, ale nie potrafię jednoznacznie określić ile dziecko tego spożyło. Co powinnam zrobić w takim przypadku?
[...] się opierniczać, pojutrze też, ale dzis musze isć na sale poskakać akro. Wczoraj był mocny trening, b-alanina i amino chyba za duzo mi wigoru dały, teraz ciężko jest mi zrobić przysiad a za 6h mam trening na sali. Potrzebuje chociaż móc wyskakiwać w górę bez większego bolu... Magnezu już zjadłem 600mg, Pomidorów chyba z pół kilo wczoraj [...]
witam trenuje SW... jestem w trakcie cyklu z -animal cuts -cm3 -stamina -aminokwasy -glutaminka -beta alanina -daa dzieki takiej mieszance ciagle czuje ze mam pełną motywacje i sile do ciezkich treningów... jednak ze dawno nie zobilem przerwy dłuższej niz 1 dzien i czuje ramiona, plecy a przede wszystkim nogi odmawiają posłuszeństwa. Co robić? [...]
Wezmy za przyklad wyciskanie na klatke na lawce plaskiej. Powiedzmy ze ciezar maksymalny przy ktorym wykonam 10 powtorzen wynosi 70kg. Mam zamiar zrobic 4 serie. a) gryf x 10 powtorzen 30kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 67 albo 70kg x 10 b) gryf x 10 30kg x 10 65kg x 10 cztery takie same serie c) gryf x 10 30kg x 10 [...]
chcialbym prosic Was o rade.. otoz zakonczylem cykl na mase ktory trwal 11 tygodni.. zakonczyl sie przyrostem masy o 10 kg. wazylem po nim 80 kg ale trafila mi sie zaraz po nim choroba ktora trwala 3 tyg. (antybiotyki i takie tam..) wynikime czego byl spadek masy o 5 kg. Moje pytanie jest nastepujace: w tym tygodniu zaczynam treneing ponownie.. [...]
