co zrobić z

[...] przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, ewentualnie to, co można zrobić w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o ile będzie trzeba Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] : Sucha masa mięśniowa Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zwiększyłem do 2400-2500kcal na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest [...]

Mianowicie.. Mam pewien problem który mnie nurtuje i licze na pomoc w tej sprawie. Sprawa dotyczy brzucha. Ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. W koncu widzac jak sie brzuch powieksza wzialem sie za niego i okazalo sie ze mialem go strasznie zaniedbanego i [...]

Kobietki, mam znajnomą po 40-stce, wie, że trenuję "jem trochę inaczej", i ostatnio pytała co ona mogłaby zrobić by zrzucić 10kg. Z mojego wywiadu: wzrost: 170cm waga: ok 72kg typ budowy: gruszka stan zdrowia: dobry, niskocisnieniowiec aktywnoś: praca raczej siedząca, 1-2razy w tyg. 1,5h zajęć tanecznych-o dużej intensywności; przy aerobach typu [...]

[...] że mam sporo masy, ale tez dosyć troche jest tłuszczowej i chciałbym jednoczesnie nabrac masy mięśniowej i zgubić tłuszczową, wiem, że jest to mało realne, ale czy jest sens zrobić tak jak ja chce, oczywiście na cyklu hp+clout+spalacz skłaniałbym się raczej ku masie, sile niż rzeźbie, byle żeby sie nie zatłuściłem (wiadomo, dieta na pierwszym [...]

Witam serdecznie... Chcę zrobić 2gi cykl SAA w życiu, ten pierwszy robiłem ~3 lata temu (meta + prolongatum 10 tygodni) Celem jest zbudowanie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. Cykl miałby trwać 10-12 tygodni, chyba, że któryś z ekspertów wymyśli to inaczej to jestem otwarty na propozycje. Moj pomysł to: Deca 100mg e7d przez pierwsze 2 [...]

Witam mam 24 lata 169 cm wzrostu 94 kg wagi cel: zrzucenie duzej ilosci nadwagi, wyrobienie kondycji oraz rzeżba. Ćwicze juz rowno msc przez ten czas udalo mi sie schudnac 11 kg ! i trzymam diete beztluszczowa oparta na warzywach owocach gotowanym chudym mięsie i chudych rybach praktycznie bez soli DZIEŃ 1 Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 4 [...]

[...] na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o kreatynie na 1 cykl tak wiem czytałem dla początkujących nie polecane jednak chciałbym zrobić 1 cykl i np wrócić do niej po parunastu miesiącach dopiero, pytanie moje jakie są efekty uboczne jakbym wziął teraz ten 1 cykl ?? Kolejnym pytaniem jest czy dobrze [...]

[...] naturalnie moje mięsnie zostają umęczone , do takiego stanu , że ciężko mi się ruszać.. Po Kilku godzinach odpoczynku moje mięśnie są wypoczęte i potrafie po raz kolejny zrobić taki sam trening , tyle samo serii. Jeśli po tych kilku godzinach czując , że moje mięśnie są wypoczęte znowu zrobie trening , a potem znowu , to czy nie przetrenuje [...]

[...] wydaje mi się że musze stracic troche tluszczu bo czuje ze mam miesnie ale pod warstwa tkanki tł. możliwe że bede jadł lekarstwa przez pare lat... i dlatego chce coś z tym zrobić. Niestety nie nikt nie ma takiego problemu jak ja i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. co mam biegać codziennie...?? prosze o rady taka moja historia bardzo [...]

Witam, mam 17 lat na silowni cwicze 1,5 roku waze 90 kg mam 184 cm wzrostu 39 cm w bicepsie wyciskam 97,5 kg ale mam troche denerwujacego fatu na brzuchu i udach ktorego chcialbym sie pozbyc, ale nie to jest moim priorytetem.. od niedawna zaczalem treningi boksu - 3 razy w tygodniu, silownia poszla na drugi plan bo zamierzam sobie poboksowac teraz [...]

[...] ktore znaja sie na rzeczy prosilbym, o napisanie, na co mam skupic uwage, co cwiczyc bardziej, a co nie. Chociaz domyslam sie, ze wiekszosc napisze "plecy"... Czy coś da się zrobić ciekawe z tej mojej budowy?? Dieta, której przestrzegam od dwuch dni: http://img384.imageshack.us/my.php?image=aaayl4.jpg [...]

[...] z tcm na mono, więc równie dobrze to może być od tego. Ciśnienie trochę większe i mam wrażenie, że nie potrzebuję tyle snu, ale cały czas zamulona głowa. Za 2 dni jadę zrobić badania, żeby mieć czarno na białym, jednak chciałbym zadać kilka pytań i proszę o solidne odpowiedzi... + Czy jest możliwe, że u niektórych testosterone enanthate [...]

Witam wszystkich forumowiczów , pierwszy raz zakladam swój temat ale sprawa ktora mnie do tego zmusiła nie jest blaha ... :) Mianowicie chodzi o uchwyty na drążek , takie abym mogl wisiec do góry nogami i np robic skłony. Jestem zdeterminowany zeby to kupic ale potrzebna mi jest pomoc. {===Krotki wstepik===) Widzialem to raz w sklepie ale [...]

Witam wszystkich. mam dość duży problem chyba tzw. Deka Dick. Problem trwa juz Ponad rok. Brałem deke trena i troche enana przez jakies 2 miesiace po czym przerwałem bo złe się zacząłem czuć. odblok to dwa hcg i cos clomidu. po czym spadło libido i za jakiś czas zaczęły mnie tez swędzić sutki i mam lekko Gino . Byłem u lekarza na wiosne tego [...]

Zaczne od samego poczatku. Otoz cwicze miedzy innymi pompki od okolo 3 miesiecy. Podczas ostatnich treningow przy robieniu ostatniej czwartej serii (maks powtorzen) przy ostatnim powtorzeniu (w kiepskim wykonaniu technicznym z racji tego, ze jest wykonywana ostatnia pompka na rezerwie sil ;p) zaczyna mnie bolec tyl glowy (potylica?), bol byl silny [...]

Właśnie skonczyłem moj pierwszy trening HST. Teraz zamierzam zrobic regenerację, pozniej pocwiczyc do swiat a od nowego roku zrobic cykl na kreatynie (pierwszy). Tylko nie wiem czym wypelnic lukę od poczatku grudnia, moze nawet od ostatniego tygodnia listopada (wtedy skoncze regeneracje) do świat wlasnie. Cel - oczywiscie masa. Co polecicie na te [...]

[...] dobieram tak, żeby progresować z tygodnia na tydzień, plus żeby ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem, ale z zachowaniem poprawnej techniki - staram się wszystkie serie zrobić tym samym obciążeniem (to zostało z 5x5) Chciałbym się dowiedzieć, czy mój plan nie jest przeładowany (np w push A dwa ćw., gdzie wspomagającą grupą są tricepsy, [...]

Wpisujecie w NAZWIE TEMATU MAILA NUMER I NICKA SWOJEGO ZASTRZEGAM SOBIE PRAWO DO NIE BRANIA OSOB POD UWAGE KTÓRE NIE WYSŁAŁY MI SWOJEJ ANKIETY Witam Do Rozdania jest 100 Próbek JETFUEL + gazetka Fitness Authority. Sponsorem Zarówno Próbek, Gazetki jak i Kosztów Wysyłki Jest Firma Fitness Authority Jedynie - Co wystarczy zrobic To Wypełnić [...]

[...] wyżej od miesięcy odczuwam prawie, że ciągłe bóle w dłoniach i stopach oraz w kości przedramienia. ( W skali od 1-10 siłę bóli oceniam na 5) Proszę o pomoc co mam jeszcze zrobić aby znaleźć przyczynę i mógłbym normalnie żyć. Mam 20 lat praca normalną czyli ani nie specjalnie fizyczna, ale też nie siedząca. Prosiłbym o jakąś fachową poradę [...]