Zaczne od tego ,iz 3 miesiace temu zaczalem trenowac KICKA. Narazie generalnie pracujemy tylko nad walka piescia,czasem tylko jakies kopniecia. Raczej idzie mi spoko ale czuje ogromna niemoc podczas zadawania jednego ciosu- lewy prosty. Jestem prawo reczny i z prawym nie ma najmniejszyc problemow. Czuje sie poprostu zalosnie bijac w rekawice [...]
[...] że niektórym generycznie wychodzą żyly, ćwicze bardzo ciężko ponad 7 miesięcy i wychodzą mi tylko w czasie treningu na przedramieniu co jest dla mnie frustrujące, ponieważ kolega który nigdy nie ćwiczył na siłowni a wychodzą mu mocniej żyły. Co zrobić by żyły wychodziły mocniej i nie tylko podczas treningu, na przedramieniu i bicepsie?? Pozdro.
[...] zakwasy, natomiast dzisiaj przewracając się na bok w łóżku doznałem dużego bólu i od tamtej chwili czuję ciągle kłucie po środku klatki piersiowej, nasila się gdy ruszę rękami np. do przodu... Ból na prawdę duży a już myślałem, że dzisiaj kolejny trening... Co zrobić? Co to może być? Aaaa, od razu mówie, nie podnosiłem żadnych dużych ciężarów
Kupiłem drążek rozporowy na allegro za 40zł.. przyszedł kilka godzin temu,próbuje zamontowac,rozkrecam na full i nic,zawsze po 2-4 podciągnięciach spada.. framugi cale czarne od gumy(mama sie wscieka:D) i niewiem co zrobic,chciałbym bardzo zaczac trening podciągnięć;( co robić?
Witam Ts "trenuje" od okolo 5 miesiecy, waga ok 84kg wl 100 .. mc 215 siad 210 w wakacje poleciala redukcja , teraz odrabialem sile i w rezultacie wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =] 12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo [...]
[...] spadłem na 82kg. Zapisałem się dziś na siłownie. Moim celem nie jest bycie napakowanym, chcę po prostu mieć wyrzeźbione ciało z bf ~10-12%. Jak powinienem ćwiczyć oraz co zrobić z dietą by nabrać mięśni i spalić tłuszcz? Cardio, HIIT, bieganie? Kilka razy ostatnio biegałem jestem w stanie w godzinę przebiec 10km. Chcę iść na całość i uzyskiwać [...]
Witam jestem po cykly z testem. propionatem i chce zaczac drugi cykl myslalem nad decia ale nie mam tyle kiwtu. Planuje kupić 14 strzałow omki. i mam pare pytań. Co zrobić żeby nie spuchnąć na ryju zeby nie zauwazyli ze biore koks?CO dokupić aby nie było spadków?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po bardzo dobrych 2 miesiącach redukcji, schudłem 12 kg. Chciałbym jeszcze schudnąc około 18. Lecz jest problem. Miałem diete w której od razu uciąłem około 1500kcal. Teraz dalej jem tyle, trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. [...]
[...] wchłanianiu się wypijając szklanke mleka 1,5h przed piciam, ale jakie jeszcze znacie sposoby? A już zakładając że zdarzyła się sytuacje że wchonęło się za dużo to co zrobić żeby za bardzo nie rzucało takim człowiem oczywiście porócz "spawania". Z góry dzięki za opdowiedź. P.S. Jeszcze takie pytanie nie związanie z tematem i nawet nie wiem [...]
[...] Zamierzam od jutra brać CP tylko pracuje tymczasowo na nocki i wracam z nich o 6 rano.Jak wiadomo po powrocie odsypiam do około 10 max 11 i na 14 na siłke.Nie wiem co zrobić ponieważ na pudełku jest notka o odstępie 8h pomiędzy dawkami. Teraz pytanie co wybrać : 1)po powrocie o 6 wypić porcje i odespać te pare godzin (4,5)i potem drugą [...]
1. Jak wyciskam to mnie boli cos (chyba miesien) miedzy kregoslupem a lopatka no i do tego po 3 x 10 nie czuje w ogole zmeczenia w klacie tylko w rekach i plecach. 2. tak samo podciagajac sie na drazku nie czuje w ogole plecow 3. mam troche problem z hantlami, bo na silce one sa, jest ich sporo, ale one juz sa dokrecone, ale nawet ciezaru nie [...]
[...] blisko tułowia, ALE niestety jak się zapomnę lub trochę rozszerzę łokcie boli piekielnie. Ostatnio przez tydzień nie robiłem w ogóle i ból niby minął, ale na wczorajszym treningu raz zrobiłem źle i znowu powrócił jakby ze zdwojoną siłą. Podpowiedzcie co zrobić, aby ręka przestała mnie boleć? Okłady zimne, jakieś maści. Dzięki za radę Hubert
witam. nie wiem czy we wlasciwym dziale umieszczam ten post, ale jakos tak do zadnego nie pasuje. otoz moj problem polega na tym, ze w wieku 3 lat mialem operacje u obu nog, na sciegno achillesa, i teraz moje nogi od stop do kolan sa bardzo chude, lyda i reszta ciala sa normalne, od 2 miesiecy cwicze lydki co 3 dzien, ale co zrobic zeby nogi od [...]
Układam dietę na masę i nie wiem co zrobić. W posiłku przed treningowym mam za mało tłuszczy (3,5) i nie wiem jaki produkt jeszcze dodać. Co byście radzili ? Proszę o pomoc Z góry dzięki za odpowiedź Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g B 7,1/T 1,9/WW 76,8/kcal 330,0 kurczak mięko z pierski b/s 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/kcal 99,0 marchew 100g [...]
[...] stosuje diete wysoko kaloryczna i nom stop jem to samo od kand mam diete zadko jakies wit słodycze to juz wogole i niewiem ma to jakis zwiazek z odzywianiem ?? dodam ze stosowałem krem na rozstepy Gerber ale nie pomogł co zrobić przestać ćwiczyc czy co ;p normalnie załamka rosłem dobrze suple wchodzily a tu nagle to g**** prosze o rade ????
[...] i to dość mocno, lewy jest znacznie mniejszy i chciałbym je wyrównać. Kaptury robię razem z barkami w czwartki - jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powróżeń sztangą (szrugsy). Co zrobić żeby się wyrównały, czy wystarczy, że zamienię sztange na hantle i będę robił 1 ćwiczenie 4 serie po 8 hantlami 10 kg ? Czy może w prawej sobie zmiejszyć obciążenie [...]
Trenowałem z nowym trenerem od przygotowania fizycznego, pracowałem także nad aspektem bycia bardziej agresywnym w tej walce. W najważniejszym momencie, gdy trafiłem go, i poczułem, że on to poczuł - widziałem co zrobic. Musiałem skończyc tę walkę. I tak zrobiłem… Nie boję się obrony tytułu, oraz innych zawodników. Oni teraz będą walczyc [...]
[...] (uderzenie było na siłe) bardzo zabolała mnie reka a dokładnie ( palec wskazujacy i ten od f***a) Teraz nie mogę trenować gdyż przy prawie każdym uderzeniu bolą mnie kostki od tych wlasnie palców (wskazujacy i środkowy) Co zrobić?? albo może co mi się stało?? bo nie sądzę ze to ubicie, bo opuchlizna juz dawno zeszła, prosze o porady fachowe
[...] w nadgarstku mam 17/18cm a w pasie około 105cm!!!). Dodam, że w bicepsie mam około 33 cm. Więc ogólnie jestem chudy tylko ten brzuch. I tu pojawia się pytanie co zrobić by ten tłuszcz zredukować. Trening siłowy mam. Dobrym rozwiązaniem było by pobiegać po treningu około 30min? Biegać mogę codziennie czy lepiej co 2 dni? A może zamiast [...]
Witam, dziś podczas rannych cwiczen :D z hantlami coś mnię jakby ukuło z tyłu pod karkiem z lewj strony.Od tamtej poru mam ograniczoną ruchowość głową po bokach powoli moge ruszac ale do tyłu przechylić nie mogę bo boli... to chyba postrzał nie?Jestem nie doswiadczonym kulturystą wiec prosze o wyrozumiałosc i porady co zrobić?Masaze?Masci?Jakie?
