siema wiem ze jeszcze jest czas do konca wakacji ale po wakacjach chcialem zrobic jakis cykl(nie sterydowy)(trzeba zaczas zbierac kase chce przybraC na masie i zeby sila poszla mam klopoty z nabieraniem masy wiec jakbyscie mi cos podpowiedzieli co mam wziasc myslalem nad jakims gainerem(mega mass,smp...)a co do kreatynki to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy trening sprawnościowy (Trening układa mi trener, ale mogę go odrobinę zmieniać). 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. Czy byłby mi ktoś wstanie napisać przykładowe diety na trening z siłownią, sprawnościowy i dzień bez treningu (Biorąc pod uwagę [...]
[...] ból złapał.lekarz na szpitalu powiedział że rehabilitacja już nie żeby ćwiczyć nogę w domu,no dobra ćwiczę ale trochę jeszcze obrzęk jest i noga z tyłu trochę boli. już czasu też trochę mineło. co mam zrobić ? jechać do szpitala i domagać się rehabilitacji a może prześwietlenia którego nie miałem, czy może zgłosić się do ortopedy bądź chirurga ?
Witam ,jestem nowy I mam pytanie ... Jak doprowadzic moje ciało do takiego stanu abym miał je ładnie wyrzeźbione(nie wiem jakis koks ...tylko jaki?) A wiec tak mam 16 lat 188 cm wzr. ok 90 KG nigdy wczesniej nie ciczylem nie jestem ani chudziutki ani gruby ...co musze zrobic zeby moja klatka piersiowa brzuch i rece były ładnie umieśnine... Prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Nazywam sie Maciek mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waze 85-86 kg BF ok 19-20%. W lipcu 2014 osiagnolem mase krytyczna 109kg przy wzroscie 175 cm i postanowilem cos z tym zrobic. przeszedlem na klasyczny deficyt (nieliczylem kalorii poprostu jadlem mniej) i w czerwcu wazylem juz 85 kg. Doszedlem do wagi 82,8 kg i stwierdzilem ze juz wystarczy [...]
witam ! mysle o tym aby poprzedzic moj pierwszy cykl na kreatynie gainerem ktory ma w sobie jakas tam ilosc kreatyny . tak wiecie chodzi mi aby stopniowo cos wykorzystywac . wiec tak , czy to ma sens ? ta kreatyna jest przyswajalna czy zwykle jakis taki badziew oby tylko pisalo ? jesli jednak to ma sens to cyz moglby mi ktos podac takiego gainera [...]
Witam serdecznie chciałbym zapytać na jakim treningu się skupić w tym momencie ? Mam 25 lat 163 wzrostu 74kg wagi i z swojej sylwetki chciałbym zrobić coś lepszego tylko kompletnie nie wiem od czego zacząć ? czy najpierw budować masę mięśniową ? ( Istnieje możliwość zbudowania suchej masy ? bo nie ukrywam ze chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha [...]
Witam mam kilka pytan !! wlasnie zostalem nabywca BCAA z olipmu i mam carbo BX biogenixa i kilka listkow kreatyny olimpu i nie wiem co do tego dokupic czy krea czy moze zrezygnowac z krea !! teraz biore Cell Pumpa i wlasnie koncze druga puszke ale to nie temat na CP !! zamierzma pozniej wziac te odzywki ktore napisalem jak co to ile odstepu [...]
Otoz stosuje diete na mase http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3B_-t397965.html W 3 tygodnie zrobilem na niej z 65 do 73-74 kg i jak na tym stanelo tak stoi :( wczesniej po wyproznieniu na czczo bylem z dnia na dzien ciezszy o 0.5kg, a teraz czasem o 200g na plus, czasem na minus :( tak od prawie tygodnia stoje miedzy 73-74 :
Witam miałem cykl z Cp biogenixa dałem rade 300 g pochłonąc i zachorowałem po chorobie byłem długo osłabiony a Cp leży bez sensu i teraz mam pytanie co by tu z nim zrobić? zakupy nowych supli (przez neta) planuje dopiero w maju. A więc tak u mnie na ,,wsi'' jest jeden sklep z suplemantami i to lichy zamierzam tam iść i zobaczyć co tam maja. Proszę [...]
[...] na rozbieganiu 4x w tygodniu-ale jest to trucht, zamierzam wziąć się za trening mocny Sprinterski(przez 1 miesiąc na spokojnie żeby kontuzji nie złapać) Do sedna.. chcę zrobić siłę i dynamikę nóg tak żeby mieć dynamit w nogach w porównaniu do tego co jest teraz, i myślałem o Dece albo Testosteronie, ale nie mam pojęcia czy przy takich [...]
[...] "uderzane" dowiedziałem się że warto będzie ćwiczyć nawet tylko górną część ciała. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni (info w ankiecie) ale teraz postanowiłem z tym gipsem zrobić "masę" (dietę mam z dodatnim bilansem, wszystko załatwione w dziale odżywianie było już). No więc przejdźmy do sedna, jako że mam tę nogę w gipsie postanowiłem że [...]
Witam zamierzam zrobić 2cykl.Pierwszy był na samym propie. Cykl wyglądał by następująco: Przebieg sugerowanego cyklu: - tydzień 1-4 metanabol 30mg na dobę (w 3 dzielonych dawkach zawsze do posiłku) - tydzień 1-12 enanthan lub cypionat testosteronu 200mg e5d - tydzień 1-10 deka (np. grecka deka) 200mg e7d - tydzień 10-13(14) winstrol: * iniekcyjny [...]
Witam, przez ostatnie pol roku prowadzilem siedzacy tryb zycia i zauwazylem spadek kondycji i wytrzymalosci organizmu. Pogoda zaczyna robic sie coraz ladniejsza, pomyslalem wiec o bieganiu. Chciałbym zgubic kilka kg( przy wzroscie 170cm mam 75kg, chce zejsc do 70) oraz poprawic wytrzymalosc. Mam rozbudowane uda, prawie 60cm w obwodzie, wydaje mi [...]
Siema mam pytanie chce teraz zrobic cykl 2 na mono i niewiem co moge brac w przerwie miedzy kreatynami . Co bym mogl brac zeby pomoglo z siła i masa. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne [...]
Witajcie. Chciałbym ruszyć z moim 1 HST w życiu. Generalnie próbowałem wielu treningów- ostatnio było GVT. Teraz postanowiłem zrobić HST. Cel: Redukcja/podtrzymanie tego co jest Waga 88,4kg - docelowo ok 83-84 Trening wygląda tak: Wyciskanie płaskie Przysiady podwójne dno Wyciskanie skoks górny Podciaganie z obciazeniem Wyciskanie hantli barki [...]
Siema wszystkim. Planuje cykl na metce. Mam do tego 200 rozowych tajlandzkich cukiereczkow:) ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:60 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka jakas ruska, hu wie co to bylo:D 8.TRENING: 4x [...]
Witam! Jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu HST. bedzie to moje drugie HST. Podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1. Drazek na szeroko nachwytem do karku (3 serie z nogami opartymi o sztange) 2. Wiosłowanie polsztanga [...]
(To juz bedzie naprawde ostatni ) No wiec niedlugo wjedzie npp i prop zeby cos tam jeszcze osiagow zrobic, potem jakis off no i wlasnie wycinka Chce sobie juz z gory ustalic co mam zebrac do magicznego pudelka Moja 1 mysl to Aga , wino inj. i sally Moje pytania : 1. moze takie cos wogole byc/ co byloby lepsze 2. ile mozna jechac najdluzej age? [...]
Wiek: 20 Waga: 90kg Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: 3 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok. 18% Opisz swój plan treningowy: 4x w w tygodniu silowo + codzienne cardio (codzienna fizyczna praca 8h) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: andropen , deca ,meta Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 6 [...]
