chcialem sie dowiedziec mianowicie kolega ma problem bardzo widoczne zyly na twarzy i kazal mi sie zapytac co zrobic by nie byly widoczne czy pudrowac je czy co??
[...] do wytrzymania, nie to co było rok temu... Nie chcę jechać do szpitala bo z doświadczenia wiem że każdy ma tam inne zdanie, a gdy jeszcze jakiś będzie chciał mi włożyć gips to porażka.. No i moje pytanie, co zrobić? Umówić się do jakiegoś prywatnego lekarza? Czy może poradzicie nosić stabilizator, smarować maścią i powinno przejść? Pozdrawiam
[...] (+ trochę a6w). Po spodniach widzę utratę wagi, patrząc jednak na siebie nie do końca - ach te piersi i brzuch. Jak napinam mięśnie brzucha to czuje je pod tym tłuszczem. Co zrobić by pozbyć się tych zwałów tłuszczu? Tak jak pisałem wcześniej - diety generalnie nie mam ułożonej, to co zastosowałem pozwoliło mi osiągnąć efekty. Bieganie wyrobiło [...]
[...] o 10 powtórzeń mniej Piątek Pompki z rękoma przy biodrach 6/6/8 Zwis na drążku oburącz 8s/10s/12s Zwis na drążku ze zgiętymi rękoma 4s/5s/6s Pompki na piłce 12/14/16 Próby podciągania 3/3/3 Weekend : aeroby,HIIT. Co byście zmienili, wyrzucili, gdzie byście może dodali te hantle, może kompletnie da rade inaczej i lepiej co zrobić, pomózcie ;)
[...] na basenie, czym to może być spowodowane wyczerpaniem organizmu ? Brakiem jakiś witamin ? Boli mnie ta noga jak ja dotknę ale jak trochę to rozchodzę to mogę np: biegać, co zrobić by zażegnać ten ból ?, bo uniemożliwia mi on ćwiczeniach rozciągające. 3. Kondycje mam dobra lecz bardzo cienko u mnie z gimnastyką a w uprawianiu tego sportu [...]
[...] wykonywane w poprzednim tygodniu, żeby się nie powtarzała kolejność. Jedyne co zyskałam to tylko lepsza forma, nic poza tym. I oczywiście moje pytanie wynika z tego,, Co zrobić żeby to zmienić ?" Chcę nie tylko schudnąć ale i wymodelować sylwetkę. Jakie ćwiczenia? Dowiedziałam się już co nieco na temat ćwiczeń siłowych, tylko że dobrze by [...]
[...] 1.89 cm wzrostu i 91kg wagi, problem w tym że na brzuchu, bokach i klacie osadził się tłuszcz , planuje go spalić,wiadomo że miejscowo się nie da, dlatego pytam was co zrobić, zeby spalic tłuszcz nie tracąc przy tym miesni,malo tego, budowac przy tym mięsnie. Jak się odzywiać?Jak narazie nie stać mnie na odzywki wiec jak komponować diete [...]
[...] mam nadwyżkę białka i węglowodanów ale kalorii ciągle mało i tłuszczy. Dodam że mam ten plan juz ponad miesiąc i masa slabo idzie. Nie znam się na tłuszczach i nie wiem co zrobić żeby dobić do 4k kcal ale nie przesadzając z węglowodanami. Może są jakieś źródła tłuszczy które mają też dużo kalorii także dodałbym je do diety i tym samym zapełnił [...]
Witam! Jako ze juz nie dlugo konczy sie okres zimowy mozna zaczac myslec o zrzucaniu kilogramow. Mam taki problem.Mam 175 cm wzrostu i waze ok.75 kg.Niby nie powinienem byc gruby a jestem!Fakt jest taki ze mam malo taknke miesniowa a duzo tluszczu. NIe posiadam obecnie ani srodkow ani czasu aby przesledzic forum i znalezc odpowiedzi na moje [...]
WAGA: 61 WZROST:180 CEL: MASA Zapotrzebowanie : B: 120g WW:360g KCAL: hmm dużo myślę ze z 4000 bo z kalkulatorow wychodzi mi ze 2700 ale inni, podobni do mnie jak patrze jedzą nawet 4000 a w jednym poscie bodajze quazara widzialem ze ekto przy wadze 70 kg powinien wpierdzielac 4800 wiec sam nie wiem ;] aha i na stronce z tabelkami kalorycznymi [...]
[...] tę dawkę do 50mg i jak widać nic, i teraz moje pytanie ponieważ kolejny lekarz rozłożył ręce i zaczoł wspominać o htz a chciałbym wypróbować wszystko p[rzez tą terapią- co zrobić gdzy przysadka jest ewidentnie zablokowana (usg jąder wykazało że są ok), myślałęm nad kuracją nolvadexem w dawce 20mg przez 4 tyg, ponoć na niektórych działa lepiej [...]
[...] pora na zmianę planu. Postanowiłem, że zrobię tydzień przerwy, a po powrocie zejdę -5kg w MC oraz Przysiadach i dalej będe ćwiczył tamtym planem . Tylko teraz nie wiem co zrobić z WL. Rozważam trzy możliwości: 1. Metoda 5x5, 2. Zacząć od 70%, na 6-ciu powtórzeniach i dokładać po 2,5 kg co tydzień, 3. Zacząć od 75%, na 3x3 i dokładać co tydzień [...]
[...] ważywa wlicze ale 1 kromki niezjem chleba 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka tuńczyka w sosie własnym PYTANIE1:Za mała przerwa między 2 ostatnimi posiłkami, jeśli tak to co zrobić żeby było dobrze? PYTANIE2:Moge sie obejść bez owoców? PYTANIE3:Czy do każego posiłku dobrze by było dodać warzywo? 2 razy w tygodniu trening domatora robie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem żadnych [...]
[...] ręce, teraz też przypakowanymi bym ich nie nazwał, ale są szersze. Jednak nie są takie jak na zdjęciach wstawianych na forach, tylko ręce są takie "pulchne", z ciałkiem. Co zrobić by ręce były większe i takie wypuklone nie proste i nie z ciałkiem, tylko takie no sami wiecie jakie powiny być. 2. Klatka piersiowa, gdy leżę jest płaska. Jak stoję [...]
Witam Mam dosc spory problem chodze do szkoły zawodowej i jak wiadomo odbywam praktyki zawodowe w 2 dni w tygodniu w szkole i w weekendy z dieta niemam problemu ale co zrobic gdy na praktykach na 8h pracy przysługuje 15minutowa przerwa ? Posilki normalnie jem co 3h tak jak powinno byc ale na praktykach gdy przykładowo śniadanie zjem o 7 to [...]
cześć. Tak się zastanawiam (ten po prawej na zdjęciu to ja, po lewej kolega) czy jak mam taką warstewkę tkanki tłuszczowej na brzuchu to przy uderzeniu ona amortyzuje ból? Zastanawiam się nad jakąś sztuką walki i chyba zadbam o ten tłuszczyk, tylko co zrobić żeby przy ćwiczeniu kondycji go nie stracić?
witam, naczytalam sie o szkodliwosci jaka powoduje nadmiar bialka, (watroba, nerki, itp, i skrajne przypadki spiaczka...), w zwiazku z tym mam pytania: 1) w jednym posilku (250g chudego sera i jogurt) mam prawie 60g bialka czy to nie za duzo? czy moge sobie uszkodzic np watrobe spozywajac codziennie taki posilek? w mojej diecie nie brakuje innych [...]
Ostatnio moja dziewczyna miala zapalenie pochwy czy cos tam, brala jakies tabletki (ktore lekarz przepisal) ale jej to nie pomoglo, gdy sie jej skonczyly kupila jakies tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w [...]
[...] kcal, 2,26g Tłuszczu, 73,7g Węglowodanów i 20,0 g białka. Pije to dwa razy dziennie.. Raz po śniadaniu i raz przed spaniem. Mam do was pytanie czy to dobry wybór ? Co robić, żeby szybko nabrać masę ? Co zrobić, żeby mieć lepsze tricepsy, bicepsy... Powiem szczerze, że bardzo Ciężko mi nabrać jakiejkolwiek masy... jem i jem a tu waga nie przybywa.
