[...] w dziale ciszą się sporym zainteresowaniem http://www.sfd.pl/PRZEPISY_KONKURSOWE-t1014709.html dlatego lecimy z kolejnym konkursem!!! Teraz czas na GRILA Co potrzebujecie? - zrobić wypasionego grila i pstryknąć fotkę/fotki(przed/po usmażeniu) wraz z karteczką sfd - to tyle! Żadnych przepisów, żadnego pisania, interesuje Nas tylko zdjęcie z mega [...]
mam 30 strzałów wina i 20 trena chce dokupic deke albo boldenon co jest lepsze?? chce na tym zrobic suchą masze i rzeźbe:) dieta wszystko ok:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 [...]
[...] przez 3dni. Potem przez 7dni 50mg. Tamoxifen (rano): 40mg w dniu ostatniego zastrzyku i tak przez 3dni. Potem przez 7 dni 20mg. Dodatkowo ostatni zastrzyk zamierzam zrobić samym testosteronem. Proszę o modyfikację PTC. PS: Ten cykl trwa tak krótko, ponieważ: 1) Jest to pierwszy cykl 2) Jestem całkowicie zadowolony już 12 dnia cyklu. [...]
Witam Gdzie znajdują się jednostki Naborowe Policji albo wojska wiem że wojska w ustce, gdzie mogę szukać pomocy co nalezy zrobić aby dostać się do takiej szkoły wiem że w policji chyba jest w słupsku półroczny kurs czy oni za to płaca??
[...] w tym roku dołożyć ćwiczenie zwane: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poza wyciskaniem na maszynie i stepem). Problem polega na tym że chyba mam jakieś przykurcze tj: aby zrobić przysiad bez problemu z prostymi plecami które układają się mniej więcej pod kontem 10-20st względem pionu (tak jak robi to gościu w Atlasie SFD), musze odrywać pięty, [...]
[...] i co znalazłem na naszym wspaniałym forum to należy spożywać ich 2g na kg masy ciała.dostarczam ich zaledwie płowę. w mojej diecie używam kwasu tłuszczowego oraz omege 3 Treca. i co mam z tym fantem zrobić. jaki pokarm spożywać?? w miare tani bo na suple niestarczy z góry dzięki Pzd. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-16 23:53:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Z góry nie wiem czy w dobrym dziale piszę. Otóż tam mam 16 lat robiłem przez jakieś 3 miesiące trening na siłę, a teraz chcę zrobić rzeźbę, oto co wymyśliłem z Atlasu: Poniedziałek Plecy 1Podciąganie sztangi w opadzie 9 serii 2. Podciąganie sztangielkami w opadzie 9 serii 3. Przyciąganie linki wyciągu 9 serii 4. Ciągniecie drążkiem tył [...]
czesc. mam jeden problem a mianowicie skrecilem kostke a od niespelna tygodnia zaczalem brac bcaa kreatyne gainera i zma. jechalem planem push/pull a co za tym idzie co trening przysiad lub MC a ze skrecona kostka nie da sie tego zrobic wiec postanowilem przestac trenowac na silowni az do wyleczenia kostki i tutaj jest problem czy mam brac to [...]
Otoz moj problem polega na tym, dzisiaj po miesiecznej przerwie w treningach poszedlem na silke, a tu sily brak!!! Oczywiscie nie zaczynalem od wielkich/tyrańskich obciazen, tylko naprawde malych. Nie wiem co jest ze mna nie tak. Odzywiam sie chyba dobrze: RANO-płatki owsiane+mleko W SZKOLE kanapki(2 lub zazwyczaj 1) z jajem lub szynka lub serem [...]
Chcialem zrobic naprawde mocna redukcje i zejsc na bf 10 lub pozniej przy obecnie ok. 16. Chcialem wrzucic jakis dobry spalacz i zastanawialem sie nad AMP lub Stimulant X. Z tym ze z tego co czytalem to nie powinno sie przekraczac stosowania 3x w tygodniu. Bylby swietny na dni treningowe, ale co w pozostale dni ? Czy kupic jakis dodatkowy spalacz [...]
witam Palanuje niedlugo zrobic porzadna redukcje (-8kg) trening i dieta juz jest, potrzebuje jeszcze dobrac odpowiednie suple. Mysle nad Purple wraath przed i po treningach (aerobowych i silowych), jakims kompleksem witaminowym - co polecacie? i glownym dylematem jest spalacz z tego co czytalem najczesciej polecane to ANIMAL CUTS, VENOM, [...]
Co mam robić, żeby zgubić brzuch !! Może nie tyle sam brzuch ale raczej dolną jego część i boczki !! Nie wiem czy zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, [...]
witam, mam problem, przez za małą ilośc spożywanych warzyw i owoców zakwasiłem sobie organizm, po zjedzeniu np. ugotowanej piersi,makaronu,owsianych, serka a nawet bananów odczuwam przez około pol godziny, czasem wiecej czasem mniej upierdliwe pieczenie w brzuchu co powoduje ze poki co trzymanie diety raczej mi nie wyjdzie, co mam zrobic i przez [...]
[...] ławeczkę, gryf 180 cm, 2 gryfy 30 cm. I zastanawiam się co jeszcze będzie mi potrzebne. Czytając tematy często spotykałem się z wypowiedziami ze jeszcze przydał by się drążek. Więc jeszcze w planach mam zrobić drążek i modlitewnik. Co jeszcze się przyda ? I ile na początek obciążenia powinno mi starczyć ? Mam 18 lat. Z góry dziekuje za porady.
Czesc, mam na imię Radek, mam 17 lat. Otoz zaczalem chodzic na silownie od jakis 4 miesiecy. Cos o cwiczeniach wiem, bo mam dobrego znajomego, ale nie wiem co robić aby przytyc. wiem ze b.wazna jest dieta, lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać [...]
[...] żeby tylko przybrać na wadze.. Na początek moja waga wynosiła 58 kg -_- teraz jest to już 71 kg. dorzuciłbym coś do tego może tak do 75.. Ale dobra, do sedna. Co moge zrobić, aby poprawić masę i wielkość klatki i bicepsu? jakieś ćwiczenia polecicie? Moje ćwiczenia dotychczas Klatka 4 serie wyciskania płasko 4 serie rozpiętek płasko 4 [...]
Moj problem wyglada nastepujaco : dzis podczas koncowki treningu zaczalem gorzej widziec (pojawialy sie martwe punkty podczas widzenia) nastepnie zaczela bolec mnie glowa (bol nasilal sie stopniowo) a gdy wzrok wrocil do normy czulem sie strasznie otepiony (na tyle ze nie bylem w stanie sklecic zdania zlozonego ! i ledwo wiedzialem co sie dzieje) [...]
Witam! Cwicze 11 miesiecy, 16 lat koncze w listopadzie mam 176cm wzrostu waze 71 kg. Jak w temacie co mam zrobic zeby miec wiekszy przyrost w klacie poniewaz wydaje mi sie ze mam mały porownujac do tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i [...]
[...] ręce) tak bolały, że nie mogłem spać. Zginać rąk nie mogłem także. Minął od tamtego czasu tydzień, zginam ręce bezproblemowo, jednak jeszcze do przedwczoraj nie potrafiłem zrobić jednej pompki! Dziś nie bez trudu jedną robię. Przedtem robiłem więcej i nie miałem przy tym większych kłopotów. Chciałbym od jutra zacząć ćwiczyć na siłowni, tym [...]
[...] młody bóg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Chcę zrobić szybką redukcję przed latem. Dostałem od znajomego pół opakowania GW 501516. Czytałem trochę o tym środku i jestem pozytywnie przekonany. 3 tyg temu zjadłem 1.5 [...]
