Właśnie w tym tygodniu kończę cykl (jadłem gainera, węglowodany i serwatek) poszło mi dosyć dobrze na masę ale chciałbym jeszcze zrobić z 5kg! Teraz warze 83kg mam 174 wzrostu biceps 38,5-39cm na klatkę około 115, dietę mam wysoko węglowodanową, staram się jej przestrzegać! Nie wiem co teraz mam sobie kupić?? Mam takie pomysły tylko nie wiem [...]
Witam! Mam 181 cm wzrostu i waze 67 kg czyli w sumie nie tak duzo. Nogi mam bardzo szczuple i umiesnione bo duzo jezdze na rowerze i trenuje karate. od jakiegos czasu ciezko trenuje czyli: poniedzialek: silownia + cwiczenia na brzuch + rower stacjonarny(1000kcal) wtorek: karate + brzuch Sroda:silownia + cwiczenia na brzuch + rower [...]
Witam, wiec tak ankiety nie bede uzupelnial bo nie widze potrzeby. Staż ponad 4 lata treningu na silowni. wchodze wlasnie na redukcje i jak juz wszyscy wiemy rodzaj treningu nie ma znaczenia wzana jest podaż energetyczna, moje pytanie jest z innego worka. Chce zrobic sobie trening 6cio dniowy(mam dobra regeneracje, dla ludzi wtajemniczonych) [...]
Witam postanowilem sie troszke rozpisac na temat mojego problemu,a mianowicie chodzi oto ze klatka zawsze byla slaba to nie ulega w moim przypadku zadnym wątpliwosciom.Ale to rzeczy mam 17 lat cwicze obecnie regulanie 6tyg , w wieku 17 lat przy wadze 68kg max wycisne 65kg na dzien dzisiejszy otoz w czym jest problem? robie serie po 8 ciezarem [...]
witam, 2 dni temu wypadl mi bark po raz 3 :/ jestem w gipsie ponownie na miesiac. Mam nawykowe zwichniecie braku. Chce zapobiec na przyszlosc kolejnym wybicia barku. Jak moge to zrobic? Lekarz powiedzial ze mozna wzmocnic barki co moze w jakis tam sposob zapobiegac, co mozecie polecic ? Moze sa jakies srodki na odbudowe chrzastki czy czegos, nie [...]
[...] oka i tworzyć limo. czy tak powinno sie dziać i wszystko jest, powiedzmy, "okej"? w zewnetrznym kaciku oka widac troche krwi, czy tak powinno być? a drugie pytanie dotyczy tego co moge zrobić zeby sie z tym uporać jak napredzej, gdyż pracuje w sklepie.... :/ słyszałem coś o paście do zebów na noc, ale nie wiem czy to działa. proszę o pomoc : )
1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: jest -białko ok 110g -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl- meta200tab. sustanon 9. CEL CYKLU:wzrost siły, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] suplementy : Białko + bcaa ( rozważam spalacz tłuszczu ) Biegam i truchtam 3-4 razy w tygodniu po 2,5-4km. 4 razy w tygodniu odwiedzam siłownię ( głównie klatka i biceps ). Nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić aby przyśpieszyć cały proces spalania tłuszczu. Czy aeroby to dobry kierunek? Jazda na rowerze? Może basen? Będę wdzięczny za pomoc
[...] godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu. a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi? b)Czy trener będzie mi narzucał jakiś swój plan? Chcę zrobić coś w stylu: bieżnia na rozgrzewkę + przysiad/wl/mc/wiosło (z podwieszonych) + ew.bieżnia/stretching c)Ile mniej więcej może kosztować taka usługa? Małe miasto <50k ; [...]
siemka mam pytanie....bo slyszlaem od chlopaczka co robil na tym cykle chyba juz 3 ma za soba...mowil mi ze najleopiej jest brac przez 10 dni po 3 tabsy zrobic 10 dni przerwy i znowu 10 dni po 3 tabsy..to wychodzi w sumie 60 tabsow czyli opkaownaie na miesiac..co myslice o takim dawkowaniu...?i czy m1t blokuje na tyle mocno ze trzeba sie potem [...]
jestem w ostatnim tygodniu brania omnadrenu i stanojectu. po cyklu mam zamiar zrobic mostek który wyglada tak : 1-4 prop farmak 50mg e2d 2-4 clen hinski od 2-4 tab na dzien łacznie 56 tab 3-4 cytomel 25mcg ed 2-4 proviron 1tb ed hcg od 1 tyg 5000iu co 5 dni trzy strzały propa zaczynam wczesniej bo bede bał jeszcze stanoject w pierwsym tygodniu. [...]
[...] Poniedziałek: Plecy+łydki Środa: Klatka +biceps + brzuch Piątek:Barki +triceps+łydki Sobota: Nogi+brzuch Doszedłem do pewnego momentu gdzie nie widze różnicy w sile i przyroscie mięśni. Co należy zrobić w takiej sytuacji czy przejść na plany FBW czy coś podobnego ? Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki co do planu treningowego. Dzięki z góry
Chcialam zapytac o bardzo wazna, sprawe gdyz wpadlam w panike I jestem zalamana. Jestem na diecie bardzo rygorystycznej. Prawie samo bialko, malutko tluszczy I zero wegli. Do tego aeroby prawie codziennie po 65 min. I troche cwiczen obwodowych. Niestety dostalam jakiegos stanu lekowego, co mi sie zdarza ale nie o to mi chodzi, otoz w tym stanie [...]
Witam. Może mi ktos wytłumaczyc o co chodzi z tym dokladaniem??? Przeczytalem gdzies ze trzeba dokladac caly czas nawet 0,5 na serie. Ale jak dokladalem tyle to w 3 dzien treningu mialem juz ok 5kg na jeden bark i nie dalem rady tego podniesc az 4 serie a powinienem jeszcze dokladac... Co powinienem zrobic, jak dokladac na bice trice klate bary [...]
Pare godzin temu cwiczyczylem klatke+tric , niestety godzine (moze 2) temu mialem cholerny skurcz miesni klatki piersiowej , to byla lewa strona. Spielo mi lewa reke do srodka i jak przy skurczu straszny bol . Z poczatku myslalem ze to zawal albo co...- lewa strna , - SERCE - koniec umieram. A co mam z tym teraz zrobic , bo miesien mnie boli - [...]
Witam mam do was pytanie nie wiem co mam dalej robić skonczyłem ćwiczyć planem FBW i nie wiem czy ćwiczyć na mase czy zrobić redukcje proszę doradźcie jestem bardzo zalany tłuszczem Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :w-f siłownia Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] dowiedzieć jak poprawić siłę np. przy wyciskaniu sztangi. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Wiem, że na mój wiek ostry trening siłowy raczej jest niepolecany, ale chciałbym po prostu zwiększyć sobie siłę. Ja na klatę biorę MAX. 45 kg. Chciałbym zwiększyć maksymalne obciążenie. Co muszę zrobić i jak, by pracować bardziej nad siłą nie masą?
[...] Zawsze byłem chudy ale mam zamiar przytyć. Od dłuższego czasu dużo więcej jem. Na siłownię chyba nie ma sensu się zapisywać jak na moją wagę. Jak możecie to doradzcie mi coś bo mam cel przytyć i jakieś tam zrobić mięśnie. Przepraszam że tak to głupio napisałem ale jestem ciemny w tym wszystkim więc jak coś źle napisałem to piszcie. Przepraszam.
Mam problem jestem szczuply i chcem jakos przybyc na wadze ale masa miesniowa bo z tego co wiem to bardzo wazna jest w koszykowce. Jak moge to zrobic uzywajac tylko hantelkow, sprezyny i wlasnej wyobrazni? Bardzo chcial bym miec rozbudowana klatke piersiowa, biceps i oczywiscie brzuch. czy mam to pytanie skierowac to innego dzialu - Kulturystyka [...]
