[...] mnie jest to rewelacyjna sprawa i cenny bagaż kolejnych doświadczeń treningowych. Do suwnicy już raczej nie powrócę, powód jest prosty – nie ma tyle obciążenia bym mógł tym zrobić ciężką serię obunóż! Mogę jedynie powypychać jednonóż… Doceniłem rolę przywodzicieli ud w trakcie przysiadów. Przywodziciele dają bardzo dużo dla obwodu samych ud i [...]
[...] cynamon, imbir, kardamon, kakao; batony z daktyli, banany, orzechy. Lekkie, fajne. Wystarczy mocno zmielić, zmieszać z miodem, nektarem z agawy lub syropem klonowym. Można zrobić z tego żel. Daktyle i figi dają czystą energię. Spróbuję też gotowanych ziemniaków. Jeśli chodzi o picie, to zawsze miałem problemy z żołądkiem. Jak biegłem Orlen [...]
[...] pójdzie. B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22,5kg/15X 25kg/14X 32kg/6X 22,5kg/8X 22,5kg/8X 22,5kg/12X tu mam problem, bo przy 32kg, daję radę zrobić 3-4 dobrze technicznie, resztę nie dociągam do końca, a nie ma ciężaru między 25, a 32. zobaczę co się będzie działo za tydz. zacznę od 25kg. C1. Wypady. 17,5kg/10X [...]
No, tak tylko ,że nie uważam ,że produkty są śmieciowe :3 wiadomo parówki itp. tak ale inne ?:> Nie wiem w czym mam wyczyścić, bo to nie jest IIFYM więc hmm nie wiem , chce zrobić żeby było dobrze tylko nie wiem co zrobić to jak to nie jest iifym to co jest iifym? po drugie - umiesz czytać ze zrozumieniem? to co masz w diecie jest ok ale nie w [...]
[...] że sylwetka na odpowiednim poziomie zapraszam do dziennika jest pare fotek, świnką co podnosi duże ciężary nie jestem ale forma przyzwoita. Mase niekoniecznie mieśniową jest zrobić bardzo łatwo co innego z formą. Zastanawia mnie tylko jedno Panowie dlaczego macie statusy EXPERTÓW a nikt z was nie ma swoich fotek?? a jak już nieliczni mają to [...]
CO MOZna zrobic z piłka samemu bo nie wiem nudze sie.msm ulice sciane do wykorzystania co mozna se porobic samemu z p-iłksa mam pytanie gdy sie wykonuje cwiczenia to nalezy je wykonywac pod rzad czy raczej jest to bez roznuicy czy trzeba je wykonywac z odpowiednim opuznieniem .Ja zawsze na poczatku biegam 2 km puzniej robie 20 brzuszkow 20 pompek [...]
[...] i dzięki temu nie byłam bardzo głodna. Wrzucę dziś pomiary, bo w poniedziałki nie wyrabiam przed pracą, a niedziela daje komfort - można na spokojnie się i pomierzyć i zrobić tabelkę :) Dziś w planie bieganie - pogoda się kisi, nie wiem co wyniknie z niej, ale w razie czego jest alternatywa - będę machać girami w domu ;) [...]
[...] jak dotychczas? Wybieram się też do strefy kibica w Warszawie. Dopiero na finał, ale zawsze ;-) Idę w koszulce hiszpańskiej reprezentacji, ale będę dziś za Włochami (cóż zrobić - mam taką koszulkę, włoskiej nie mam - a jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;-) ). Mogę dziwnie wyglądać, jak Włochy strzelą, a ja ręce do góry ;-) [...]
[...] źle, aby się jakoś pogrążać ;-) Poczekamy, nasiusiamy, sprawdzimy krew i zobaczymy };-) Freak. - no niestety, w NFZcie pełno jest absurdów... Ty piszesz o maszynie. Ja żeby zrobić badanie specjalistyczne muszę poleżeć 3 dni. W przeciwnym wypadku NFZ nie odda kasy szpitalowi... I to wszystko mimo, że człowiek ma ubezpieczenie i sumienie je płaci. [...]
[...] osiągi kolarskie i to mocno bo do tej pory bardziej bazowałem na intuicji a teraz będę bazował na sprawdzonych schematach. Do każdego treningu, fazy są szczegółowe opisy co zrobić jak zrobić i po co to robić świetna rzecz do nauki. Opisy w miarę możliwości będę przeklejał do tematu żeby sobie poczytać. Pierwszy okres obejmuje 6 tygodni, nie [...]
[...] drugiego buta z pedału, założyłem obydwa buty, wsiadłem na rower wpiąłem się i wszystko zabrało mi dobrą minutkę która już liczona była jako etap kolarski, szkoda ale co zrobić nie wybiło mnie to z natarcia spokojnie bez paniki i stresu zrobiłem swoje. Nie mam do nikogo pretensji o to po prostu trzeba wychodzić pierwszym z wody i mieć [...]
[...] rezerwę, nogi kręciły bardzo dobrze, żadnych skórczów, spadków mocy etc. Czas etapu 2 godziny 22 minuty. Jak zobaczyłem ten czas pomyślałem że było bardzo słabo ale co zrobić przecież nie zejdę z trasy trzeba powalczyć na biegu. Na t2 schodziłem z moim cieniem który akurat tuż przed zejściem z roweru mnie wyprzedził kiedy zdejmowałem buty. [...]
Dzisiaj już mi lepiej co to jeden zły dzień może zrobić z człowiekiem. Jakaś chemiczna nierównowaga w mózgu i człowiek na ochotę wszystko rzucić w cholerę spodnie między Bogiem a prawdą pękły pod samym półdupkiem, z każdym przysiadem czułam jak więcej się rozchodzi, aż miałam od szwu do szwu. Zrobić krótkie? stara Kasiu - ach zakupy, tylko za [...]
[...] a nie redukcja, więc różnica w wyglądzie nie będzie kolosalna nawet po miesiącu. Nie mam w zwyczaju 'iść na całość', jak niektórzy i zalewać się koszmarnie tylko po to, żeby zrobić 8kg masy mięśniowej połączonej z tłuszczową. Wolę 3kg, ale naprawdę dobrego mięsa. Potem mam mniejszy problem, wycinając się na wakacje. Podczas testu redukcyjnego [...]
[...] tutaj nie będzie :-(. Co do nabiału owczego i koziego to muszę najpierw wyjesc zapasy bo mąż mi z tym raczej nie pomoże po wczorajszym testowaniu organoleptycznym a szkoda wyrzucać :-). Co do treningu to chyba będę tak robić że brzuch będzie w DNT bo wtedy mogę go w koncu na spokojnie zrobić a tak to traktowany jest trochę po macoszemu :-)
[...] curry = orientalnie * pieprz, sól, oregano, pietrzuszka, czy inne zioła = ziołowo * pieprz, sól, papryka ostra, papryka słodka = na ostro 3. Dodajemy ryż, mieszamy i jeszcze chwile razem dusimy. W wersji dla leniwych, można to zrobić z mrożonką warzyw np. z Hortexu (1 paczka na 600g ryżu) Następnym razem wrzucę foto relację w swoim tescie :)
[...] drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść z ciężaru. Sprawa wygląda tak, iż rzeczywiście pierwszą serię zrobiłem ledwo co, ale drugą i trzecia też udało mi sie 5powt zrobić i dopiero w czwartej spadłem na 4. Ech, człek chce dobrze, a tu nie wychodzi %-) Wykroki jak zwykle mnie sponiewierały. W dwójkach jakoś mi dziwnie mocno siła idzie w [...]
[...] pod koniec. Mogę to tak zamienić…? Ujdzie - ale obunóż uważam za lepszą wersję. Popróbuj - to proste i nawet taki stu kilowy kloc jak ja robi to na luzie. 1. Co ja mam zrobić z tym MC? Chyba coś nie działa, bo brak progresu, czy może tak jest ok? Jest ok. Ciężary są zacne nie ma się co czepiać. Ważne że robisz a jak się z czasem uda dołożyć [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
