co zrobić z

[...] Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj troszkę zaspałem i wstałem 10minut później niż zwykle, ale jak sie okazuje poszło całkiem sprawnie. W siadach nie spodziewałem się niczego wielkiego, a udało się zrobić 10+5 powt ma 127,5kg. Co prawda przerwa między była zdziebko dłuższa, bo chyba 1 minuta ;-) fajnie rozpoczęty tydzień. Miłego tygodnia! Pozdro

[...] co widać na filmie. Na drugim zarzucie na siad nie pociągnąłem sztangi na siebie i musiałem ją w siadzie gonić. Druga seria już dała popalić, co widać na zarzucie na wysoko, a później już jakoś poszło. Zaskoczony jestem za to push pressami, udało się zrobić 6 powt na 90 kg :-) bez kondycji i bez dodatków, bo za bardzo czasu nie było. Pozdro

[...] ciężko, ale uważam podobnie jak z obcymi, robię to dla siebie, to moje hobby, czas dla mnie. Sam często muszę poprzenosić swoje plany, bo życie weryfikuje kiedy i co mogę zrobić, ale to nie znaczy, że rezygnuję ze swojego celu, staram się być elastyczny i gdy coś wypada dostosować do tego co się stało. A jak mam ochotę paść na pysk, to po [...]

Syn pyta ojca: - Tato,co to jest POLITYKA? Ojciec odpowiada: - Zobacz,ja przynosze pieniadze do domu,wiec jestem KAPITALIST¡. Twoja mama rzadzi tymi pieniedzmi,wiec jest RZ¡DEM,dziadek uwaza,zeby wszystko bylo na swoim miejscu,wiec jest ZWIĄZKIEM ZAWODOWYM,nasza pokojowka jest KLASĄ ROBOTNICZĄ, a wszyscy mamy jeden cel,aby sie [...]

[...] Ciśniemy ciśniemy!!!!!! W pracy ogrom jak to w sezonie ale nie ma co odpuszczać! Nie starczyło mi czasu na Cardio w ciągu dnia (chciałem zrobić dodatkowo) ale bieganie wieczorem poszło póxniej info najpierw dzień wstecz z Nogami:-) Wczoraj warsztaty do magazynu Bieganie razem z sesją foto- mam nadzieje, że się [...]

[...] gar przez kilka minut byłby pusty (z wodą of course ;)), a potem bym wrzucił makaron dopiero. Bo jak wiadomo, makaron się robi błyskawicznie, raczej rybka by się nie zdążyła zrobić w tym czasie, ani warzywa ;) No i teraz też nie wiem, czy kupić 1 poziom czy 2, a może 3. Czy lepiej jest warzywa dać do garnka razem z rybą, czy może lepiej byłoby je [...]

[...] 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg - zaczełam tak nisko, bo ostatnio z 23lg miałam problem, ale, że szło, to robiłam dalej, żeby w koncu dojsc do obciążenia, którym nie dam rady zrobić 12tu powtórzeń. 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6, 12x7, 12x8, 6x9kg 12x6kg, 12x7kg, 12x8kg 15x4kg, [...]

[...] rozgrzewka --+ 3 x 25 pompki WL ---AEROBY czyli 10-tki ---10 x 20 ,40 ,55 ,70, 85 ,100 wszystko dostojnie z przytrzymaniem na klacie+ 10 x 110 bez zatrzymania-po prostu chciałem zrobić 10 powt a z zatrzymaniem mogłoby być cieniutko :-( ,a to wszystko nie na smithu a na wolnych ciężarach :-D Tyle wystarczy ,jutro przed południem na siłkę 8-) ,

POKRĘCONE ,POKręcone pokręcone 8-) Wyruszyłem z myślą aby zrobic lekko ponad 50km :-D ,wybrałem trasę na TRZEBIATÓW ,przekręciłem te 22km w dosyć fajnym tempie ,następnie kierunek Kamień Pomorski z zamiarem w odpowiednim czasie skrętu na REWAL .trasa o różnej nawierzchni co kilka kilometrów,za to profil trasy wybitnie pode mnie ,trasa pofałdowana [...]

[...] na klacie ,wyżej nie próbowałem lecz 130kg spokojnie powinno pójść Po 3-kach próba1-dynki 1 x 135kg-też z zapasem ,z zatrzymaniem na klacie ,myślę że 140kg byłaby szansa zrobić co na wąskim jest dla mnie b.dobrym wynikiem Wąsko 75% z 3RM 3 x 8 x 95kg--lekkie ,zatrzymania na klacie na 3-ech ostatnich powt długie Pompki na poręczach 4 x 6 x [...]

[...] odpoczynkiem to dokręceniem praktycznie na " zgonie " ,dzisiaj też było ciężko lecz spokojnie mogłem kręcić podjazd dalej ,wyższe waty ,większa prędkość pozwalały spokojniej zrobić podjazd z krótszym czasie ,krótszym wysiłku Dalej zjazd do Sokola i sama przyjemność z jazdy . Myślę że w dniu dzisiejszym poczułem się tak jak rowerzysta kręcący [...]

[...] dopiero po podjeżdzie Myślinów -- skleroza . Myślinów fajnie podjechany na "3" , Kapella dużo pracy postanowiłem że jak najwięcej przekręcę na "3" ,ostatnio musiałem zrobić przerwę w Janochów i przejść trochę na "4" ,dzisiaj punkt odpoczynku minąłem spokojnie i kręciłem dalej muszę zaznaczyć że całość podjazdu to około 10km i odcinki z [...]

[...] klatka też ma różne włókna mięśniowe. Jak ćwiczyć? Załóżmy, że robimy 3 ćwiczenia na klatkę. Pierwsze z nich: dipsy Robimy 3 serie max powtórzeń. Jeśli jesteśmy w stanie zrobić ich 15 - dokładamy ciężar tak, aby nie zejść poniżej 8 powtórzeń. Czyli maksymalna ilość dipsów wyniesie 15, żeby nie przeciążać tricepsów, a minimalna... jeśli nie [...]

MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA Triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia, więc wypadałoby, by był rozwinięty jak najlepiej. Jak jednak to zrobić? Wielu ludzi, mimo pokaźnego czasem bicepsa, ma wielkie problemy z rozwinięciem tylnej części ramienia. Jak zrobić to dobrze? Jak ćwiczyć? Triceps wymaga zupełnie innej ilości powtórzeń, niż biceps, ponieważ składa [...]

Ostanie aeroby już za mną, myślałem, że będę się bardziej cieszył, ale i tak jest super, już nie będzie trzeba wstawać i walić na czczo, tylko spokojnie można zrobić śniadanie i wypić ciepłą kawkę, coś pięknego. :-P Tak jak napisałem zrobiłem fotki wszystkiego co mam ze słodyczy i normalniejszego jedzenia , ale pewnie jeszcze jutro coś kupię po [...]

[...] już za duży jestem i teraz dostrzegam te wszystkie nieścisłości i głupotę bohaterów. Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut więcej? Przecież ja nie mówię, że to źle ;) Nigdy tego nie oglądałam i raczej się nie zanosi na zmiany. Nie mówię, że masz oglądać Dragon Ball, załącz [...]

Sebaaaa ale żarło !!!!! <3 a co do Twoich bólów to nie wydaje Ci sie ze najwyzszy czas zeby zrobic sobie przerwe z trenowaniem ??

Sebaaaa ale żarło !!!!! <3 a co do Twoich bólów to nie wydaje Ci sie ze najwyzszy czas zeby zrobic sobie przerwe z trenowaniem ?? nie ma takiej opcji, puki mogę się ruszać, będę trenować ooo deserek cudo w smaku też super masaż, wałkowanie... nie wiem do czego się odnosisz

Czesc Seba mam pytanie odnosnie redukcji, redukuje juz od 2 miesiecy waga caly czas spadała ale ostatnio mam jakies skoki wagi tydzien temu wazyłem 76,5 a dzisiaj rano 77,3 czy to normalne podczas redukcji? Czy warto robic jakies ładowania jezeli tak jak to powino wygladac? Albo co polecasz ty zrobic w takiej sytuacji? z gory dzieki za pomoc :)

U mnie takie wolne dni jak wczoraj to katorga... człowiek nie wie co ze sobą zrobić jak nie idzie na trening jak sobie z tym radzisz Seba ?