co zrobić z

[...] ryby, zalecane bardzo w makrobiotyce. Nie jestem w stanie tego zjeść... Wiem, że muszę zrezygnować z nabiału, bo mi szkodzi, ale do ryb mnie nikt nie namówi.. no i co ja mam zrobić????? Aha, co do pestek i orzechów, to podała mi ta pani przepis, jak je odpowiednio przygotować, zeby były najbardziej wartościowe. Należy więć pestki wsypać do [...]

niuski, wiem ze nie chcesz rad i pomocy ale mimo to napisze jakbym zrobił na Twoim miejscu %-) a mianowicie : stopniowo schodził z kcal albo kcal z wegli powodli zastepował tluszczami tak by do tych Twoich 200 doszło, potem ciągle obcinał z wegli jak waga nie bedzie szła i wkoncu dojsc do tego samiutkiego fatu, jak zrobisz takie posunięcie ze [...]

ale co Ty wg gadasz? jaka moda na redukcje? to 30 lat temu nie byla ona popularna? a jeśli uwazasz za "kulturystow" "starych" dat co byli za modą bycia duzym w bluzie to sory, ale imo wiecej smalcu niz mieśni a to z kulturystyka zwiazanego wiele nie ma, zreszta do dzis sie takich zawodniow spotyka %-) a za redukcja idzie poprawienie wrazliwosci [...]

Hmm no dobra Panowie,czyli sie wstrzymam poki co i powalcze na sucho. Chociaz szczerze mowiac spodziewalem sie innych odpowiedzi no bo jesli raczej odradzacie doping gosciowi,ktory przy tym wzroscie wazy blisko 90kg,oprocz tego spala ogromna ilosc energii na treningach SW i sugerujecie,ze te 5-6 kg lepiej zrobic na czysto to generalnie 90% [...]

Dzieki wszystkim za rady dietetyczne. iNightWolf: ok, uspokoiles mnie - wrzuce wiecej jaj do mojej diety, dobrze na mnie dzialaja i ograniczaja apetyt i wieczorem nie mam napadow glodu. Podobnie jest z serem. Czy duzo jaj nie podniesie u mnie holesterolu? maslo80: tez mi sie wydaje ze za malo tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z [...]

[...] od stojaka... strasznie mnie denerwują tacy ludzie. Szkoda gadać po prostu ręce opadają, jeszcze trochę i 3/4 ludzi z siłowni się straci bo sezon się kończy. A o instruktorach na tej siłowni nawet nie warto gadać, jeden lepszy od drugiego(oczywiście w negatywnym sensie). Przychodzą sobie pogadać, zrobić swój pseudo trening i dupczyć resztę.

[...] 18x12/22x10/24x8/26x3/14x19 18x12/22x11/24x5/26x5/14x20 18x12/22x11/24x7/26x4/14x21 Dobrze chociaż progres już się zatrzymał tylko w regresie staram się zrobić maksa. Unoszenie przodem sztangielek 1 seria potrójny dropset 12x6+10x6+8x7 10x8+8x5+6x6 10x7+8x7+6x7 10x8+8x8+6x7 10x8+8x8+6x7 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

[...] Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Dni legs: 1. SWS 3 x 20 powtórzeń 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Dzisiaj wykonałem drugi zestaw jednak nie dałem rady zrobić wszystkiego. Robiłem w seriach łączonych i wyszły dwie: 1. zgodnie z zaleceniami 2. sws 17/ no money 12/ rotacja 10... Z treningu na trening będę się starał zwiększać [...]

[...] dosyć mało jak na 6 powtórzeń, czy po prostu zacząć od tego pułapu(miałem około 7 miesięcy przerwy) i co ten tydzień tak jak napisałeś dorzucać po 5kg czy jakoś inaczej to zrobić?? Odnośnie martwego na dzień dzisiejszy 210kg i te 150kg na 6 powtórzeń jak ulał mi pasuje z nogami to samo więc tylko ta klatka mnie męczy. Z góry dziękuję za [...]

[...] jaka to cholerna robota sprzątać cały zakład :/ Tam się pracuje do cholery, a nie zamiata jakiś piasek! Godzina 20 wreszcie do domu… Wkurzony strasznie bo miałem zrobić nogi… Mam nadzieje, ze jutro się za dużo nie przeciągnie i już spokojnie zrobie! W ciągu 7 dni zrobiłem 9 nadgodzin czyli tak jakbym pracował 8 dni I tak [...]

[...] 100g makaronu + 150 g kurczaka + surówka i to wszystko polane odrobiną oliwy. Przed posiłką łyżeczka czubata siemienia lnianego popita wodą. Co mam zamiar dzisiaj jeszcze zrobić? - Zjem 2 posiłki. Najpradopodbniej rybe z mrożonymi warzywami i normalnie twaróg + oliwa - Obejrze albo coś na TV, albo włącze film treningowy Lee Priesta Cały czas [...]

nie czuje się atakowany i wcale się nie obrażam, tylko w każdym możliwym temacie, gdzie jest mowa o czymkolwiek, w jakikolwiek sposób związanym z polską, zaraz zaczyna się litania narzekania a to k... zaskakujace, a spodziewales sie ze wygnal nas z kraju komunizm i zalozymy kacik poezji opiewajacy nasza dume narodowa i piekno kraju nad Wisla? A [...]

[...] w czwartek, że byłam po szkole w domku dopiero po 17.00, obiadek i nauka do ok.21-22 no i wiadomo wykapac się jeszcze itd. Bardzo chciałam iść na siłownię, albo chociaż zrobić coś z bodyrock, ale nawet nie miałam czasu. Mówi się, że dla chcącego nic trudnego, ale to się chyba sprawdza tylko w niektórych przypadkach :-P Ale to nic. Jakoś to [...]

[...] przeponą, więc przerwałem i przez 5 minut mogłem tylko płytko oddychać, więc przez 10 minut szedłem marszem i przeszło, więc wróciłem początkowo ostrożnym truchtem do domu, zrobić trening CORE i wszedł on prawidłowo, bez żadnych bóli i dysfunkcji. Oby była to jednorazowa akcja, może się nie dogrzałem dobrze. Pogoda, DOMSY z wczoraj i zakwasy po [...]

[...] i dieta idą pełną parą. W końcu czas było ruszyć z kopyta. Wczoraj miałem 1h wolnego czasu po pracy ( tak, nie malowałem balkonu, nie zajmowałem się dzieckiem, nie musiałem zrobić tego i owego!) Musiałem tylko ugotować ryż i odpocząć... No ale szkoda godzinę przesiedzieć na kanapie, więc wyciągnięciem rowerek i zaliczyłem 45 minut kardio na moim [...]

[...] ducha nie wyzionęłam, ale jaka satysfakcja :D Nie ma na razie progresu w przysiadzie, ciągle skupiam się na tym, żeby technicznie nie odstawać i sobie z rozpędu krzywdy nie zrobić. Przypadkiem nie zrobiłam jednego ćwiczenia z rozpiski - gapowato sobie wypisałam i zorientowałam się dopiero przy wpisywaniu wyników do arkusza ;P [...]

[...] fan bo to jest zj**. Bardzo dobrze że o siebie walczysz. Ja uważam ze inwestycja w samego siebie, w swoje zdrowie czy sampoczucie to jedne z lepszych inwestycji które można zrobić. Oczywiście trzeba szukać oszczędności gdzie się da ale fakty są takie że znaleźć na cito urologa na NFZ który będzie ogarniał temat HTZ jest bardzo trudno. Do [...]

[...] swiadomosci jak jest dzis. przy 170, glodzeniu sie, zyganiu i wywalaniu jedzenia zeszlam do 39 kg. miesiaczki tez nie mialam. dlugo. rodzice płakali i nie wiedzieli co mają zrobić, ani prośbą ani groźbą - to były lata 90. - za pierwszym razem opamiętanie przyszło na koloniach - jak inne dzieci zaczęły mnie wytykać palcami przez moją chudość. [...]

[...] wybranych sytuacjach, kiedy musimy dostarczyć określone ilości kalorii, można się wspierać też po prostu do pewnego stopnia wyizolowanymi formami węglowodanów. Możesz sobie zrobić... domowy budyń? Żółtko, skrobia ziemniaczana, mleko, cukier/słodzik, trochę masła, jakieś dodatki (kakao?) . Jakieś przekąski słodkie, ale unikaj tłuszczy [...]

mini PODSUMOWANIE No więc :D redukcje powoli zacząłem gdzies pod koniec marca. Ale poczatek to taki byl ze kawe slodzilem cukrem itp Powoli nauczylem sie co robic :D ale duzo bledow i tak popelnialem najpierw byl lowcarb, pozniej carbcycling, jem/niejem, j/nj+ckd, i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz [...]