[...] w tygodniu z cypionatem 250mg bity dwa razy w tygodniu. Potem przez 8 tygodni przejście na nandrolon 250mg bity 2 razy w tygodniu razem z omnadrenem 250mg 2 razy w tygodniu. Przez cały czas cabaser 0.5 tabletki tygodniowo i co 5 tygodni 2 strzały hcg po 2500 bite co trzy dni. Chciałbym zrobić odblok i bardzo proszę o rozpiska. Z góry dziękuję.
witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]
[...] Oczywiście diete stosuje cały czas. I jeszcze takie pytanie, ile czasu trzeba odczekać po pierwszym cyklu kreatyny do drugiego cyklu na nitro 2? Bo w nitro także jest kreatyna. Czyli trzeba by było zrobić przerwe około 8-10 tygodni? Jeśli są jakieś błędy, to wybaczcie i poprawcie, jeśli napisałem w złym dziale to prosze moda o przeniesienie.
Od dawna juz zamierzam zajac sie trenowaniem jakiejs sztuki walki i zawsze na zamierzeniach sie konczylo ale w koncu postanowilem, ze rusze dupe bo latka leca a czym czlowiek im starszy tym trudniej - jak sie myle to wyprowadzcie mnie z bledu. Zaczalem ostro wertowac posty na sfd i ogolnie internet zeby wybrac cos dla siebie. Kieruje sie glownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyję (wnioskowałbym, że to raczej dobrze) chociaż jem okolo 6 do 7 posilkow. Wszystkie wysoko-bialkowe z nienaganną ilościa tłuszczy i i węglowodanów (oczywiście złożonych). Do jakiej wagi stosowne byłoby przybranie na masie i co ewentualnie mogę zrobić by ruszyć te cholerne ramiona. Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie.
[...] - oczywiscie rozsądny ciężar tylko ile serii i ile powt robić ? 3. Mam też dosc słabe pośladki - nie mogę wykonywać MC proste (sztywne dwugłowe), na siłowni nie ma jak zrobić Zurawia wiec wybrałem Przysiad pośladkowy czyli podnosze się z poziomu siadu (nogi szeroko w klęku). Tez w jakim wymiarze? 4. Przywodziciele i odwodziciele - mam [...]
[...] Dzisiaj mija przeszło osiem i pół miesiąca od wydarzenia się tego incydentu, a ja nadal czuje ból - nawet nie myśle o grze w piłkę. I tu proszę Was o rade, co mogę zrobić żeby szybciej odyzyskać sprawność? Nadal konsultuje się z lekarzem (prywatnie) ale on mówi żeby poczekać (ale ja czekam już ponad osiem miesięcy!!!) Mam 15 lat, ale [...]
[...] Ćwiczyć będe co drugi dzień, przed ćwiczeniami 10 minutowa rozgrzewka. Powtórzeń w każdym z ćwiczeń będę robił 12. (nie wiem co z przerwą pomiędzy ćwiczeniami, czy jakaś mam zrobić?) Dwa obwody na jeden trening. Oto lista ćwiczeń: 1.Skłony w leżeniu płasko: (brzuch)(jednak powtórzeń 25 w tym wypadku), 2.Hack-przysiady(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]
Witam w załączniku pokazuje wam co mam zamiar niedługo zcyklowac.. Potrzebuje dobrej porady co z czym jak i gdzie się je.. 21lat staż 2lata z przerwami ( pełny rok bez przerwy ) 75kg 180cm.. Kupilem s-drol i inkAR w zestawie mam go brać razem czy jedno po drugim co na odblok spotykalem się z różnymi odpowiedziami ale proszę mnie pokierować co i [...]
Witam. Otóż sprawa ma się tak :) Zamierzam po wakacjach zrobić cyklona. Wymiary itp. w profilu. To by mialbyc mój 3 cykl. Poprzednie to Prop+meta, omo + meta oraz na początku kiedys sama supra w niedużej ilości. Teraz mam zamiar zrobić coś takiego: 1-2 Deca 400mg /week 2-9 Deca 200mg /week 1-5 Prolo 300mg /week 5-10 Prolo 400mg /week [...]
Sprawa wyglada tak: Nie cwiczylem od Pazdziernika. Wczoraj bylem na pierwszym treningu zrobilem 3 ciwczenia po jednym na biceps, klatke i barki i myslalem ze zaraz padne :P Generlanie nie mam nic sily ktora mialem pol roku temu (zreszta co tu sie dziwic jak sie nie ma zadnego wysilku fizycznego i tylko imprezy;) ) Chcialem zrobic sobie HST i tu [...]
Witam chciałbym niebawem wejsc na kolejny cykl i tak sie zastanawiam co wziasc. Myślałem zeby zrobić tak: 1-10 deca 350mg e7d 2-11 enan 250mg e4d i tutaj moje pytanie...czy moge dodac propa na kicka ?? tak mnie korci zeby wziasc bolda ale slyszalem ze jest to środek z wyższej półki i należy po niego sięgnąć dopiero gdy słabsze ssa typu wlasnie [...]
[...] się problemy z erekcją. Faja zachowuje się trochę jak żyrafa na heroinie, a ja popędu za bardzo nie odczuwam. Na drugi dzień (czyli w zeszłą środę) ponownie poszedłem zrobić badania: estradiol: 7.63-42.59 64.64 prolaktyna: 86.00-390.00 217.20 Więc to trochę dziwne. Prolka w normie, estro trochę zawyżone, ale bez przesady, a tu taki [...]
[...] pieczywo, fast foody i inne śmieciowe żarcie, pije tylko wode lub kawe zbożową. Wszystko spoko, ale waga zatrzymała mi się na 60kg i nie chce lecieć w dół :/ Wiem, że muszę zrobić "coś extra" na tym etapie dlatego postanowiłam wprowadzić diete zbilansowaną. Tak więc wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2200 i odjęłam 500 kcal. Wyszło [...]
[...] I ostatnie pytanie ważne dla mnie strzały bije w udo pierwsze cztery zrobiłem w prawe, piąty dałem w lewe po czym był dość mocny bul bo nowy mięsien i wogole cieżko mi zrobić w lewe samemu czy są jakieś przeciwskazania zebym bił tylko w prawe? nigdzie nie mogę znaleść takich informacji.. jesli chodzi o dupsko to cieżko mi samemu bo nie [...]
ELo. Skułem 5 Strzałów greckiej deki i teraz chce zrobić miesiąc przerwy, a potem zrobić sobie cykl z 5 strzałów greckej deki, 20 omo, 5 winstrola, a na koniec cyklu 5 sustanolu. Jest oki i co mi to da jeżeli ciężko nabieram masy. (Pisze w imieniu kolegi). Dajcie mi jakieś wskazówki, albo ułóżcie mi cykl. Ta przerwa jest konieczna, z braku towaru.
[...] iż NIE DA SIĘ DOROBIĆ DOBREJ SYLWETKI PRZEZ WAKACJE i nazywają takich ludzi "sezonowcami" a tutaj forum SFD wysyła takie e-maile do nowych użytkowników... Ne zdążyłeś zrobić formy na wakacje ? Wykorzystaj nasze promocje i swój wolny czas i już dziś zacznij trenować. Dwa miesiące to okres zupełnie wystarczający aby widocznie poprawić swoją [...]
witam pomyślałem sobie ze juz ćwiczę ponad 1 miech na 1 i tym samym planie i chce wprowadzić małe zmiany, ponieważ czytałem na forum ze powinno sie je robić co jakiś czas... i nie wiem po jakim czasie treningu zrobic okres regeneracyjny chyba ok. 5tyg. ćwiczyłem według tego planu(ale nie przestrzegałem go ostro) co mozna w nim zmienić prosze o [...]
Od jakichs 2 tygodni zaczalem regularnie biegac, 4-5 razy w tygodniu. Moim problemem jest wysoki puls (ok. 180..) przy bardzo wolnym biegu (truchcie). Chcialbym utrzymac go na poziomie 120-140.. Co moge zrobic? Przed cwiczeniami biore BCAA, po bieganiu jem. Mam 18 lat, ok 80kg wagi, 180cm wzrostu. Dzieki z gory.
[...] miałem większej aktywności fizycznej. W momencie "szczytu" ważyłem 110kg przy wzroście 181cm i jak zobaczyłem te liczbę na wadzę to byłem pewny że trzeba będzie coś z tym zrobić. Od maja zacząłem ćwiczyć w domu szukając sobie różnych planów treningowych w aplikacjach na telefon, bardziej uważnie patrzyłem na to co jem, od maja do dziś nie [...]
