- ja tez sie dolaczam odrazu moze przemianujmy temat na PCK mam kilka pytan 1. CKD i oddawanie krwi - kolizja? generalnie wydaje mi sie ze nie powinno byc problemow, oddalem ponad 5l i zawsze wychodze silniejszy niz wchodze, tym razem tez tak musi byc 2. co jest, aby nie jesc wegli - po oddaniu dostaje sie 8czekolad, snickersa, jakas bulke i [...]
[...] 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc czuję że jest moc, zastanawiam się czy nie zrobić 4 dni treningowych, początkowo wybrałem 3 ze względu na obawy czy zdołam się zregenerować. Ale widzę że jest ok, ten tydzień zostawię na rozeznanie ciężarów i ćwiczeń, [...]
no i wrocilem ponownie, tym razem z pewnym problemem. otoz od niedlugiego czasu, nie wiadomo skad i dlaczego, nagle przy treningu dwuglowych lapia mnie dosc spore skurcze. nigdy nie mialem takiego problemu. nie biore pod uwage niedoboru magnezu czy potasu bo mam go naprawde sporo. poza tym, na chlopski rozum, gdyby bylo to przez niedobory to [...]
dzieki f***master, powiedz mi jeszcze, poniewaz po treningu bede pil 50 gram weglowodanów szybkowchłanialnych (dextro juice OLIMPu) razem z 5 gramami acetylowanej glutaminy (NAG SANa) nastepnie przychodze do domu i jesli dobrze rozumiem to powinienem zjesc weglowodany dlugo wchłanialne (ile gram ?) oraz odżywke białkowa (cwicze przewaznie okolo [...]
[...] mnie do szpitala na Wołoskiej. Tam przeprowadzono kolejne EMG, ale niestety nie dało się go porównać z poprzednim. Na NFZ trafiłem na Wołoską, ale USG łokcia musiałem zrobić prywatnie (350 PLN) w wskazanej klinice. Okazało się, że mój nerw łokciowy jest w porządku, ale jest na niego nacisk przez mięsień. Zalecono mi, że jeśli w ciągu 5 [...]
[...] swoje wyniki z początków i teraz to prawie stoisz w miejscu, jako początkujący powinieneś dużo więcej dołożyć na sztangę. 1cm w bicepsie to może być błąd pomiaru. Co masz zrobić? Ogarnąć porządny trening i dietę, a jeśli teraz masz maturę to poświęć czas na to co ważniejsze, a po zakończeniu matur ruszysz z kopyta z dobrą dietą i treningiem. [...]
[...] pod względem redukcji służyło wrzucanie tylko węgli na noc. Jednak i tak sie tęskni za tymi węglami i teraz robiąc carb cycling mam wszystkiego po trochu, dni z tłuszczem i bez ww, dni z ww bez tłuszczu, niskie lub wysokie węgle tak że bardziej przyjemne jest jeżeli można więcej wariacji zrobić niż każdego dnia ten sam schemat i te same makro.
[...] bieganiu kolano nie było tak obciążone.nie boli mnie gdy biegam,w ogóle mnie nie boli,a w porównaniu z lewym kolanem, rzepka jest bardziej luźna...nie chcę żeby coś się z tym spaprało...niestety nie mogę przestać biegać...w lipcu mam egzaminy do szkół i muszę być w formie...co mam zrobić?co może zalecić mi lekarz?pomóżcie jakoś.z góry dzięki.
może ktoś inny skorzysta z tej rady, a co do tegho czy zdążyła to nie jestem pewny bo opisując swoją historię wspomniała, że cierpi z tego powodu od wielu lat,nic nie może z tym zrobić i przez całe życie od nikogo nie dowiedziała się nic sensownego na ten temat, więc nie sądzę by nagle odnalazła odpowiedź.
[...] i nie mam problemu z głową tylko hormonami które rozj**aly mi sterydy a pytam po 5 razy bo nikt nie potrafi udzielić odp, ani lekarz ani ludzie na forum i co wdg Cb mama zrobić ? Siedziec i myśleć ze samo przejedzie ? Nie dzięki, to samo nie przecież czekam już prawie dwa lata i próbuje to wyleczyć wiec mi tu nie zaczynaj z psychika bo to juz [...]
Przedtreningówki są aktualnie bardzo często stosowanymi suplementami. Dzięki nim w pewnym stopiu możemy oszukać organizm i zrobić trening mimo zmęczenia czy braku chęci. Porcja takiego preparatu potrafi postawić na nogi nawet po całej nieprzespanej nocy i faktycznie są jakieś plusy ze stosowania przedtreningówek. Jednak warto napisać, że [...]
[...] nawet nie miałem za bardzo ochoty gadać bo mi się spać chciało, musiałem się napić coli i dopiero wtedy wróciłem do siebie. Zastanawia mnie jednak co do tej owsianki - jak zrobić by była smaczna? Kiedyś w pracy próbowałem z wodą (zimną) bo szczerze wole jeść produkty zimne i można się domyślić efektów :). Potem wrzucić płatki do jogurtu - to [...]
[...] zdrowia a dopiero w czwartek będą mi mogli podbić, bo dzwoniłem do sekretariatu. Jak pech, to już na całej linii :D . Jest sposób żeby do czwartku jakoś w tym czasie coś zrobić żeby to sie nie rozwijało, aż pójde do lekarza ? Gdzieś przeczytałem że Ibuprofen i pseudoefedryna (czyli razem Modafen) mogą coś pomóc, zwłaszcza że Ibuprofen jest [...]
Czyli majac rozklad Przysiady 105x5x5 zrobic 2 serie po 10 powtórzeń 60kg Wioslownaie 4x 12 powtorzen 55kg progresja co 5kg zrobic 2 serie 40 i 45kg Wyciskanie sztangi 5x5 72 5kg zrobic 2 serie po 12 powtórzeń 40kg i 45kg Wyciskanie na barki hantlami 17 5kg zrobic 2x 12.5kg Dipy 2x 15 powtórzeń z taśmami Uginanie na biceps bylo z hantlami 15kg [...]
[...] higieny nawet... (Prysznice rzekomo są jednak w damskiej szatni rzekomo dla wszystkich jednak zeby do nich sie dostac trzeba przejsc przez damska szatnie rozwalne bez zason z brudna woda i bez warunkow do minium "prywatnosc" jezeli kots jest wstydliwy) i co z takim bajerem zrobić no cóż ja nie marudze chodze na 2 z 3 wf i tyle
Moment, chlopie.. Serie rozgrzewkowe rowniez SA PROGRESYWNE - to nie ulega watpliwosci, natomiast LICZY sie 5x5 czyli nasze 5 serii wlasciwych po 5pow na TYM SAMYM OBCIAZENIU - ta finalna objetosc jest dla nas najbardziej masotworcza. Bierz pod uwage w jaki sposob piszą, podam Ci cytat: "Progresja obciążenia z sesji na sesję W przypadku tej [...]
[...] działać w ten sposób, aby ograniczyć czynnik mogący wpływać na nią niekorzystnie. Z reguły jest to nieodpowiednia dieta, alkohol, czy środki dopingujące. Pierwsze co, należy zrobić, to przeanalizowanie tego i wprowadzenie zmian. Co więcej, jak najbardziej można pomyśleć o dodaniu suplementacji lub leków wpływających pozytywnie na regenerację [...]
[...] z przemieszczeniem i jakimiś odłamkami kostnymi. na moje nieszczęście połamałam się dzień przed swoimi urodzinami, a stało się to kiedy spadłam z konia (: kiedy pojechałam zrobić zdjęcie RTG uświadomiono mnie, że da się to 'naprawić' tylko operacyjnie. było sporo płaczu, najpierw, bo operacja, później żałowałam tylko tego, że przez pół roku [...]
Dobra, co moge zrobić żeby poprawić proporcje tłuszczów? Oraz czy jakis kompleks witamin jest w stanie mi te niedobory uzupełnić? Jeśli tak to czy ten zwykły SFDsowski wystarczy? Czy mieszanki kasz i innych ziaren typu Trendy Lunch Melvita mogą mi zastąpić ryż bądź kasz w posiłku? A co do IIFYM to oczywiscie nie mam zamiaru obżerać sie fast [...]
[...] mogą mieć negatywne konsekwencje jeżeli chodzi o funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Z tego też względu zdecydowanie warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Najlepiej zrobić to stopniowo. Z tego co piszesz wynika, że masz zanurzone funkcjonowanie ośrodka głodu i sytości. Prawdopodobnie w wyniku głodówek, stresu, czy psychiki. Nie pozostaje [...]
co zjesc przed oddaniem krwi?
