[...] co dopiero podnieść. 5. Poszło spoko, tylko pompa rozsadzała. 6. Dla urozmaicenia, bo plecy bidne. Pompa ostra, wiosło lajtowo, ale drążek była taka pompa, że nie dałem rady zrobić. Ogólnie wielki zapał do trenowania daje, to że w wielu seriach już na nastepnym trenie przekrocze 200kg, a jest to dla mnie dużo. Wiadomo, że są to ćwiczenia typu [...]
[...] mi odróżnić psychiczne od fizycznego. Permanentnie się stresuje i to jest chyba najgorsze. Z treningami trochę zluzuje, bo nie chce żeby to był eksperyment "ile pociągne", także w tym tygodniu planuje 4. Prosiłabym o wskazówki co do brzucha, bo zmartwilo mnie to co pisałaś. Jakoś się przyzwyczaiłam ze tak mam a fajnie by było coś z tym zrobić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale przyjemna: ok 25 zawodników, mniej więcej połowa korzysta z fizjo regularnie, reszta "jak jest problem". Od niedzieli będzie nas dwóch 8-) Dziś po przyjeździe zdążyłem zrobić trening, a po kolacji już pracowałem z barkiem i nadgarstkiem. Jutro będzie raczej zapyerdol, dlatego wstaję o 6, jem kromki ukradzione ze stołówki z masłem [...]
[...] napisałem, że ACT ma się NIE składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, [...]
[...] odrzuce Fazik - dlaczego Panie ?? Kulturalna chciałam być, wolałam zapytać czy masz coś przeciwko "małemu rozwaleniu" tematu A ten spamerski temacik moglibyście zrobić. Człowiek by się nie czaił z myślami innymi niż sport Jakby facet powiedział do mnie "nastaw się szmato" to dostałby pałą miedzy oczy. Dodam, że ta pała [...]
co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]
darioman7 bo czuje sie jak na pompie - doslownie wstaje rano - czuje sie jak przejechany pzrez walec ale chwile wysilku - np. ubranie sie i juz spompowany powaga taki nabity chodze ze hej ale nie ma co sie dziwic - klata cwiczona w poniedzialek,srode,piatek triceps we poniedzialek (bo nie da sie uniknac pracy tricka),wtorek [...]
Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]
Zanim cos pójdzie w eter, to dźwięk z jamy ustnej i tak musi dotrzeć do odbiornika w co się potem przemienia, to mniejsza z tym, bo i tak miał to być żart Ogólnie rozbawili mnie, że nie mogą złapać 1 auta, bo tłumaczą sie, ze jest za szybkie. Tak jak by nie mogli to zrobić w inny sposób, wtedy predkośc samochodu w ogóle nie ma znaczenia.
Te badania, ktore wymieniles (aso, crp) na pewno mialem robione bo je akurat pamietam. Byly podwyzszone. Z OB to nie wiem jak tam bylo. Gromkowca to wlasnie tego zlotego mam. Cukrzyca podobno ma wplyw na stawy. Ma to zwiazek z podwyzszonym poziomem curu we krwi. O co tak dolkadnie chodzi i co powoduje w stawach wysoki cukier nie wiem. W kierunku [...]
Pora zrobić, krótki rachunek sumienia po świętach, a więc tak: 23-24 grudnia : Po odwołaniu mojego lotu do Polski i 30 godzinnym oczekiwaniu na lotnisku na dodatkowy lot, zostałem skazany na przymusowe posiłki w McDonalds,ratowały mnie poniekąd zapasy batonów Booster, w które się wyposażyłem przed wyjazdem ale ile idzie jechać na samych [...]
[...] ma sensu dokładać, skoro w serii II nie doszłam do 15 powt. (technika chyba kuleje, bo bolał odcinek lędźwiowy). 2. co z wyciskaniem na barki? Przy 4 kg nie jestem w stanie zrobić 15 powt., ale się do tej liczy zbliżam. Obstawiam, że powinnam zostać przy 4 kg i starać się o 15 powt. 3. mam wiele wątpliwości co do francuza. Zostanę przy 4 kg [...]
[...] przypadkach dochodzi jednak do herezji tego typu, że trening walki wręcz przeprowadza się bez rozgrzewki, od razu przystępując do nauki technik walki. W ten sposób można zrobić tylko krzywdę ćwiczącemu, a taki instruktor powinien więcej poczytać na temat metodyki treningu.combat :Ma na celu naukę skutecznej i prostej metody walki wręcz ( nie [...]
[...] następnego (albo już sama nie wiem co to w ogóle jest ;/) i w tym są takie nitkowate białe robaczki brr aż strach się bać :/ i ja teraz nie wiem co ja mam z tym wszystkim zrobić i czy jest szansa, że grzyb-matka też ma te robale? niby patrzyłam i nie ma. Aha i jest jeszcze jedna sprawa słoik już 2 dni stoi i zero bąbelkowania... A poprzednio [...]
[...] mnie już podczas wiosłowania, a przy ostatniej serii martwego krew niemalże płynęła mi z oczu. Jednym słowem kręgosłup odmawia mi już posłuszeństwa. Pomyślę, co z tym dalej zrobić. Na "+"” - siłą woli wyśrubowałem parę rekordów Na "-": - ogromne wyczerpanie po treningu, będące skutkiem cholernie ciężkiego [...]
[...] produktach, policzyłeś może ile zakup tych produktów by kosztował? Całość tego towaru, spożytego przez 3 miesiące, kosztowałaby około 1200zł. ramboszcza Myslę, że mógł byś zrobić wycinkę po dłuższej regeneracji. Przez sadło przebijają sie górne mięśnie proste brzucha i z tego co widze są dosyć masywne. Po konkretnej wycince sylwetka moga by sie [...]
[...] ustalasz ile dni w tygodniu go robisz, np 3xtydz robisz najpierw 2 potem 3 serie po 15 powtórzen (mas tam opis w jakiej ile) bierzesz takie obciążenia żeby ci ciężko było zrobić 15, czyli machanie 1kg odpada, i w każdej serii zwiększasz obciążenie tak, że np w ostatniej serii nie dasz rady zrobić 15, tylko np 12 zwiększasz obciążenie w seriach [...]
dzieki za sogi :) Kask: sog za to obicie a wiec tak: tarcze wsadzilem w nogawke od spodni i teraz to nawet fajnie wyglada. obszylem z gory i z dolu. takze teraz ze plyta pilsniowa i gabka sa obszyte. przy plycie latwo przyszyc gumke i rzepy do obszycia. takze obszycie jest jak najbardziej OK. odnosnie tego ze plyta pilsniowa jest zbyt twarda to [...]
[...] zabolał %-) bez obrazy dla kolegi ale z takim asekurantem bal bym sie podejsc nawet pod 100kg wiedzac ze moze cos pójść nie tak. gosc w ogole nie ma pojecia o asekuracji przy przysiadach. ja bym narazie odpuścił te 100-110kg i powalczyl na mniejszych ciezarach. sila przyjdzie z czasem. po co masz sie męczyć i w końcu zrobić sobie krzywde
pro/ W drodze do celu TS !
