[...] sens? Jak jest to dipsy, bo czuję je dobrze i to takie ćwiczenie, które daje frajde;) B. - MC 4-5s, 10 powtórzeń, w ostatniej seri jakoś mniej bo się nie da na przykład zrobić 10, progresja co 10gk - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10, progresja mała bo cięzar maksymalny malutki. - Podciąganie podchwytem, 3-4s, słabo mi to idzie jeszcze [...]
Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]
Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]
[...] dałam z siebie wszystko" jeszcze coś dziś zjem (planuję ipiec szynkę i wszamię ją z kalaforiem) i nie wiem co jeszcze bo ogólnie to nie mam na nic apetytu.. jest mi słabo i ospale.. zero energii i koncentracji.. robota którą muszę zrobić stoi w miejscu a ja tylko się w to gapię.. @-| Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-21 15:15:31
[...] regresji to zdublować po prostu?, o ile dobrze zrozumiałem jeśli np zrobię 60kg x 6 powt zamiast 8 to następna seria to znów 60kg i znów próbuję te 8 wykonać?, Możesz zrobić tak, że w przypadku dużych partii zdublujesz serię najcięższą. A w przypadku małych partii dasz same regresy. dodatkowo jaki wprowadzić limit serii?, bo jakbym miał [...]
[...] źródło stresu, potem przechodząc do innego menu - przeanalizować uczucia, jakie wiążą się ze stresem, ich wpływ na nasze zachowanie się, by wreszcie dowiedzieć się, co można zrobić, aby poprawić swą sytuację. Skuteczność programu, w przypadku łagodnej depresji, równa jest ponoć 50 sesjom "na kozetce", pomaga także cierpiącym na [...]
[...] osiem Dalej nie odliczaj To nie nasz obyczaj, nie kryminał Nie Soprano rodzina Ślina osuszona fanów wrzawą W mieście obarczonym złą sławą Z konfliktu jednostek warto zrobić wielką wojnę Zatoka Perska wielkopolska, manewry zbrojne Fama idzie w miasto, opcja polska, poligon morawsko WLKP pod napięciem, plan odnosi fiasko Trzeba [...]
zle mnie rozumiałes/ tudzież ja źle sie wyraziłem - nie porównuje działania hmb z metką. nawet by mi przez mysl nie przeszło. nie wierzę jednak, że gdyby zrobic podobną ankietę w dziale doping z tą róznicą, że zamiast "hmb" widniało by tam "metanabol", wyniki byłyby podobne. spowodowane jest to tym, że znacznie mniejsza liczba [...]
MaGor, zarzucisz jakims linkiem ? Kokosanka, podoba mi sie to a nawet juz probowalem. Niestety mam tylko jedna gume, ale temat jest przyszlosciowy, nie powiem. Male sprostowanie do wczorajszej rozpiski, MC byla jedna seria 5 powtorzen. Podswiadoosc splatala mi figla, bo malo. Jutro WL, malo tego malooooo. Co mam zrobic jak mnie roznosi, biore pod [...]
Pora się przeprosić z tymi samolotami, 1000km za kółkiem to już nie dla mnie. Ledwo polazłem zrobić co zalecił profesor, a swoj dodatek - MC przerzuciłem na jutro, bo mógłbym już nie zasnąć dzisiaj ;-) Szybciutko, bo nie było nad czym się rozwodzić. Tricepsy ok. można dokładać. Wyciskanie skos: 10x20,10x20,8x40,6x60,6x80,5x6x90 /uginanie ramienia [...]
[...] tylko fizjologia: praca siłowa to procesy beztlenowe wytrzymałościowo siłowa-procesy beztlenowo tlenowe wytrzymałościowa -procesy tlenowe. Po za tym -co łatwiej zrobić? Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 max to normalne i oczywiste rozwiązanie(kto by w tv [...]
[...] do sterydów i wytrzymałości-też nie jest to ze soba zbieżne bez odpowiedniego treningu. Przy niektórych sterydach występuje taka pompa,że zawodnik nie może zbyt wiele zrobić powtórzeń. Mięśnie tak puchną ,że prawie sztywnieją. Chyba ,że ma trening ukierunkowany na więcej powtórzeń. Ćwiczyłem z wieloma osobami,korzystającymi ze [...]
[...] drazekm! Pamiętaj o tym, że MaGor kilka razy fiknął orła w WC (obłóż to miejsce poduszkami :) ) Z drazekm nie ma co lecieć (a leci @@-))a o upadkach pamiętam. Nie dało rady zrobić dzisiaj przysiadów, rwą poślady jak wściekłe. Miał być jutro dzień wolny a trzeba będzie posiadać. Kolejny raz złamałem własne zasady i nabyłem w Lidlu gumy do ćwiczeń [...]
[...] akcja, czyli czas leciał pięknie. Zdecydowanie lepsze to niż nudne trzymanie. Polecam. WL: 6x65,3x77.5,3x91,2x3x111,2x123.5,2x117.5 Aktywne opuszczanie: 2x1x50 Uginanie w łokciach: 2x4x156 WLW: 8x90,4x100,3x110 PNP: 5x15,5x20x5x25 Miałem jeszcze zrobić moje ukochane kółko, ale przed treningiem zerknąłem w dziennik Kebula i mi się odechciało %-)
Straszna posucha w UK z uzywkami, jedyne co znalazlem... /SFD/2018/2/19/c920bb1296704885bf92b279068904dd.jpg pora research nowek zrobic. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2/19/2018 10:46:37 AM
No dokładam 2.5kg tylko razy dwa ;-) Założenie jest zrobić 10x10, w końcu zdechnie, kto wie może i przy 90ce wtedy ciutkę zmniejszę objętość. Ale zanim zdechnie to częsta praca na mniejszej ilości w seriach zachowując cel 100repsów. A co mnie wzieło? Podpatrzyłem u szczypiora i przerobiłem pod siebie. Taka praca to jak trenowanie rzutów wolnych z [...]
[...] pracuje mój zespół menadżerów. Nie na tym się skupiam. Skupiam się na walce z Joanną w sobotę. Na tym się skupiam. Mam nadzieję, że jest na tyle profesjonalistką, aby zrobić wagę i pokazać się ludziom, którzy przychodzą oglądać walkę w sobotę. Wiedzieliśmy, że będzie jej ciężko zrobić wagę po powrocie z kategorii 125 funtów po walce z [...]
[...] po kilka posiłków dziennie, ze słodyczy zamierzam ograniczyć się tylko do lodów. Nie wiem czy da mi się zrealizować plany "treningowe" - chciałabym co jakiś czas zrobić porządne aero, tj. pobiegać, na siłownię jeśli się uda gdzieś po drodze to raczej bardzo niesystematycznie, więc tego nie liczę, a poza tym to aktywności będzie bardzo [...]
[...] skos 5-/55/60/65 12/10/8/6 bardzo luxno , wręcz z zaskoczeniem płaska sztangielki 27/30/33/36 11/9/7/3 nie udała sięprogresja , szkoda że skok tylko o 3 kg na łape mozna zrobić , ale wy***any byłem po basenie ( delfin ) więc i tak jakoś tak ... pompki +18/+21/+24/- 10/8/5/10 miłe zaskoczenie w sumie , dołożyłem 3 kg ... liczba powtózeń , [...]
[...] ok nie były dlatego schodziłem nisko + prawie pełny ruch i spięcie i na skosie 1. 15/10/10/8 drop set 5 i potem 7 powtórzeń 2. 12/10/10 rozpiętek też skos 3. tutaj chciałem zrobić serie na płaskiej ale ręce już tak mi latały, że zrobiłem jedną serie 7kg powtórzeń i dwie pozostałe zrobiłem na hammerze ogołem nie mam smitha na siłowni więc lipton [...]
DT Sniezka, mama w walce o figure
