[...] wznosy na barki, wyciągi na plecy czy cwiczenia z gryfem na trcipes nie sprawiały mi prawie żadnego bólu, a przygniatało mnie juz 30kg na ławeczce, bądz nie byłem w stanie zrobić chociażby jednego dipa. Zastanwiam się nad prywtną wizytą i teraz pytanie - Powinienem się z tym problemem zgłosić do fizjo terapeuty czy ortopedy ? Jak już wczesniej [...]
hej ;p mam takie pytanie do was: od paru dni boli mnie kolano. właściwie to "podkolano", dokładnie chodzi o tą wewnętrzną stronę nie przeszkadza mi to za bardzo ale boli przy chodzeniu i wtedy gdy chcę całkiem wyprostować nogę. wie ktoś może co to jest i co z tym zrobić?
[...] kremem wybielającym od 2 tygodni i niespecjalnie widzę efekty, a dałem za ten krem coś ponad 50 złotych. Dermatolog mi go przepisał, planuję wybrać się jeszcze raz w tym lub przyszłym tygodniu. Ale może ktoś z Was już miał taki problem i mógłby mi doradzić co z tym zrobić. Iść do kosmetyczki, czy jak? Mogę później wrzucić zdjęcia. Pozdrawiam M
[...] pytanie nie mam w tej w chwili pieniędzy aby kupić gainera więc muszę czekać do wypłaty , czy kreatyna może mi się zepsuć? jeśli ją nawet szczelnie zamknę? , co radzicie zrobić nie przerywać cyklu? czy kupić gainera i ładować go razem z kreatyną czy na początku gainter i później kreatyna, nie powiem jestem zielony w tym sprawach, proszę was o [...]
standardowo dzisiaj miałem trening klatki.Rześki i wypoczęty rozpocząłem cwiczenia i ku mojemu zdziwieniu nie dałem rady zrobic nawet połowy tego co na poprzednim treningu tydzien temu.Co moze byc przyczyną czy moze sie przetrenowałem wczoraj cwiczyłem tylko nogi bardzo lekko czekam na odpowiedzi pozdrawiam.
cześć jest taki mały problem. Na początku wakacji stwierdziłem, że jeśli ćwiczyłem intensywnie w trakcie roku szkolnego( robiłem różne treningi cyklicznie) to mogę sobie zrobić przerwę przez wakacje, ale ostatnio zobaczyłem takiego typa z mojego starego osiedla co zawsze sobie fikał i wszyscy go besztali, a teraz za***ał sobie sterydy jakieś i się [...]
Witam, ostatnio postanowiłem trochę zabrać się za siebie jednak największym problemem jest wklęsłą klatka piersiowa. jakie ćwiczenia polecacie na początek żeby coś z tym zrobić żeby nie było wstydu się pokazać. Załączam zdjęcia trochę kiepskiej jakości ale chyba widać co i jak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6789de2da3f043c19d75809741ab55be.jpg [...]
[...] do nich) i brak zacisków(przez nietypowy rozmiar nie można ich kupić) 8. No i jakieś tam: expander 5cio gumowy modyfikowalny, pas do przewożenia rzeczy na aucie(taki jest świetny to izometrnycznych ćwiczeń) oraz worek boserski (duży i ciężki) Na tym sprzęcie, który mamy chcę zrobić to , co ten facet robi na swoim sprzęcie. Jak to jest możliwe?
Wiem, że jest wiele takich tematów na sfd, ale co mam zrobić żeby schudnąć (bez efektu jo-jo).Mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 91kg.Prosze o pomoc, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne,chciałbym również wspomnieć, że mieszkam na wsi mam nieco ograniczony dostęp do sprzętu lub siłowni. Co dla mnie poradzicie.
Witam. Niedługo skończę 15 lat i zamierzam zacząć treningi na siłowni. Ćwiczyłem już kiedyś z jakieś pół roku. Efekty może nie jakieś powalające ale były. Wtedy to jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest siłownia i zaczynaliśmy trenować splitem i jakoś bez rozumu. Sądzę tak, ponieważ po jakichś dwóch miesiącach ćwiczeń kupiliśmy kreatyne. Nie [...]
Witam nie wiem co mam zrobic otoz. Posiadam zalany troszke brzuszek, nogi tez nie mam najchudsze..., problem polega na tym iz nie chce schudnac zeby byc totalnym szkieletem, czy mam dalemj zasowac z zelastwem, odlozylem narazie hmb dibencozide i bcaa. Doradzcie co robic. Pozdrawiam
[...] 7 , 8 , 8 Trening 3 dni w tygodniu + dieta 1-2 razy w tygodniu bieganie lub rowerek i wiosłowanie po siłowni. Wzrost (cm)- 180 Waga (kg)- 96 Obwód Bicepsa (cm)- 40 Obwód Klatki (cm)- 115 Obwód Pasa (cm)- 96 Jak myślicie czy dobrze rozłożyłem Wino i Clena?? Co najlepiej na osłonkę i na stawy?? Jaką dietę zrobić podobno najlepiej pociąć węgle??
Witam. Żeby rozruszać trochę ten dział, proponuje zrobić cos w stylu "specjalnych zamówień" tzn. w tym temacie będziecie mogli wpisywać osoby, których galerie jeszcze nie powstały w dziale, aczkolwiek chcielibyście żeby się tu znalazły. Galerie bd powstawały, jeśli tylko Wy tego będziecie chcieli, ponieważ to Wy będziecie je tworzyć wspólnie. [...]
Witam ,mam zamiar zrobic cykl wino+cypio 20amp. Tylko do Was prośba , mogłby ktos rozpisac ten cykl odrazu z odblokiem ? Byłbym wdzieczny bo nie moge znalezc konkretnych odpowiedzi co i jak, Co do odbloku to starczy clomid ?
Witam! Wracam do treningów po dłuższej przerwie (2 lata...), 1,5 miesiąca zrobiłem mały rozruch, 2 miesiące leciałem fbw 3x tydz, teraz chce dodać drugi trening inny i zrobić ababab. Dieta jest, progres póki co jest malina, poprosze o małą pomoc w poskładaniu tego do kupy: Trening A Przysiady 4x10 Wyciskanie Sztangi skos dodatni 4x10 Podciąganie [...]
Witam! Na samym poczatku sie przywitam, bo dopiero dzisiaj sie zarejestrowalem na tym forum, lecz forum przegladam od niespelna 1,5 roku. Zastanawiam sie nad cyklem 2 razy XP, ktory planuje zrobic za ok. 1,5 miesiaca. Dodatkowo mam, ZMA, O3, lecytyna, witaminy, wpc Cel: poprawa sily + masa Pytanie dotyczace XP to: ktorego wybrac? Co jeszcze [...]
witam skonczylem cykl z susty i deci. juz jestem jakis czas po odbloku clomidem. zauwazylem ze pod prawym sutkiem pojawil sie niewielki guzek. o co mam zrobic? co radzicie? Zmieniony przez - baarts w dniu 2008-07-29 23:34:10
Witam mam problem ze strzelaniem w stawach. Wlasciwie w wiekszosci, ale od poczatku. Kiedys w mlodym wieku bardzo ostro trenowalem wrecz katowalem sie, i niestety sa tego efekty. Zaczelo sie od barku w ktorym mialem kontuzje. Do dzis a minelo juz ze 4 lata wszystko tam chrobocze mi i strzela, niestety wiele wizyt u lekarzy w sumie nic nie daly. [...]
[...] dawno zwracano mi uwagę ze mam dziwny brzuch nie w dolnej części a górnej . Brzuch u góry jest bardziej wysunięty niż klatka piersiowa wiec mam do was pytanie co z tym można zrobić ? Jakieś ćwiczenia czy coś ? Dodam tyle ze cwicze na siłowni i trening w domu abs i aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfb35c5590a94c4b955337225640b036.JPG [...]
Witam panowie mam problem , mam pracę siedzącą po 11h strasznie bolą mnie mostki ( jeden zaczął strzelać ,wyskakiwać jak się schylę ) nie wiem co mam robić z tym , byłem u fizjoterapeutki kazała mi robić takie skłony i ćwiczenia o nazwie Core , robię je już ponad miesiąc i nic macie jakiś pomysł co z tym zrobić ?
