Awaria czy co ?? help!

standardowo dzisiaj miałem trening klatki.Rześki i wypoczęty rozpocząłem cwiczenia i ku mojemu zdziwieniu nie dałem rady zrobic nawet połowy tego co na poprzednim treningu tydzien temu.Co moze byc przyczyną czy moze sie przetrenowałem wczoraj cwiczyłem tylko nogi bardzo lekko
czekam na odpowiedzi pozdrawiam.

Napisz więcej o sobie i swoim treningu inaczej trudno będzie pomóc.

a dieta jest?

dieta typowo masowa jem jak maszyna cały dzien praktycznie.Jako uzupełnienie tez gainerka spozywam.przed kazdym treningiem conajmniej 2 godziny nic nie jem a tym razem zonk mam zyciówke ok.100kg na ławeczce płaskiej a musiałem przetaczac po sobie marne 70 kg po wykonaniu przedtem 3s x 25 pwt 45kg , 4s x 10 pwt 52kg i 5pwt 70 kg .W tym samym tygodniu cwiczyłem intensywnie inne partie miesniowe bardzo intensywnie i zrobiłem dzien przerwy czy mozliwe ze to było za mało ???

Za dużo serii rozgrzewkowych i za dużo w nich powtórzeń.
Organizm po seriach poniżej 4-6 powtórzeń potrzebuje więcej czasu na regenerację. Dlatego nie należy sprawdzać rekordów częściej jak co miesiąc i po ciężkim tygodniu, gdy schodzisz do 1-2 powtórzeń w serii, na następny (nawet dwa następne) zaplanuj lżejszy i nie schodź poniżej 4 powtórzeń w serii.
Powoli, powoli, to wymaga DUŻO cierpliwości.

dzieki ta odpowiedz potwierdziła moje przupuszczenia pozdrawiam !!!