[...] świetnie rozpoczęty tydzień. Wszystkie treningi bardzo przyjemne, bez opierdzielania wyrabiam się z kumplem w ok 1h. Nabicie wróciło i prawdę mówiąc zawsze się obawiałem zrobić sobie przerwę, a tutaj 2msc z testem na 250mg, treningiem 3x week. Alko co weekend, pizza, lody, itp. A wystarczylo kilka treningów i jak na siebie patrzę to już [...]
GWookie - taki był zamysł, zrobić max formę, nawet kosztem nabicia. Wiedzieliśmy że gabarytowo nie powalczy, to postawiliśmy na docięcie, ryzykują w sumie trochę, patrząc po ocenianiu zeszłorocznym na tych zawodach %-) Ale wyszło idealnie - docięcie najlepsze z całej stawki, i bardzo dobre nabicie przy tym ;-) Ale pomagać Mariuszowi to [...]
Wczoraj postanowilem zrobic ostatni trening przed urlopem. Wyszlo wspaniale. Zasadniczo mialy byc same podrzuty ale dolozylem po cwiczeniu na slabe punkty, zeby zbyt szybko nie uciekac z silki. - Power clean: 5x45 5x50 5x55 5x60 3x65 - OHP: 5x30 5x40 5x45 5x50 2x55 - Podciaganie na drazku szeroko: 5x3 CC - Wyciskanie wasko: 10x30 10x40 10x50 9x55 [...]
Słuchaj, zrobisz jak uważasz, chcesz zrobić 100x100 a robienie 12 repów w serii to już wytrzymałość (to co w takim razie powiesz odnośnie zrobienia 20 siadów z ciężarem równym wadze ciała? Interwały, kardio?) Obczaj na necie plan o nazwie FORTIFIED IRON i zobacz, z jakich zakresów powtórzeń on się zaczyna. Albo poczytaj ksiązki Marka [...]
[...] nie będzie na razie zapitalnia na maksa ;) Spoko, siłę nóg na razie będę rozwijać tylko treningiem siłowym, a w bieganiu cofam się do robienia bazy tlenowej, którą należało zrobić dawno temu zamiast cisnąć. Jeszcze raz dzięki za polecenie tej książki, jest genialna i może uratuje moje bieganie ;) Paatik, pierwszy raz od tamtej pory w ogóle [...]
Hesia - wszystko co teraz wydaje Ci się takie BARDZO WAŻNE - z perspektywy czasu już takie nie jest... Zycie nie lubi próżni - coś odchodzi, zeby zrobić miejsce na nowe... Trzymam kciuki abyś była szczęśliwa i zadowolona ze swojego życia i swoich wyborów. Zawsze czekam na Twoje wypiski - czy z Jagą czy bez. Jeszcze kiedyś polecimy tym krukiem z [...]
[...] zrobię co raz taki trening: w górę szybko dużymi krokami co drugi stopień i spokojne zejście w ramach odpoczynku. Średnie tętno 148. Powinnam trochę spokojniej początek zrobić, ale jakoś mnie tak poniosło. Świetny rytm miałam i bardzo lekkie nogi, więc samopoczucie ekstra. Dopiero na koniec ciężko, ale to zrozumiałe po takim treningu. Tętno [...]
cześć, słuchajcie chciałbym zejść z "cyklu" 50mg enan 2x week tylko jest problem. Nie mam dostępu do labu, żeby zrobić badania, ani środków potrzebnych przy odbloku, bede miał dopiero w połowie grudnia. Jedyne co mam przy sobie to teść i hcg. Teraz pytanie, czy odstawić teścia teraz i wrzucić hcg i gdy już będę mieć dostęp do labu too zrobić [...]
[...] tytuł, Miocic absolutnie powinien o niego walczyć. "Myślę, że nadszedł czas, aby dać mu trochę szacunku" – powiedział Cormier. "Jeśli ma powstać tymczasowy tytuł, nie mogą zrobić tego bez Miocica. Jeśli Stipe Miocic walczy z kimkolwiek, jest tak twardy, tak wytrzymały i jest tak dobry jak nikt inny w dywizji ciężkiej. On i Jon Jones, to byłaby [...]
Jestem, jestem nie odpuszczam tak łatwo :-)) Jeju jakieś nowości ATG challange :-) lecę czytać i nadrabiać zaległości... P.S. muszę wziąć się za przygotowywanie ciekawszych, bardziej urozmaiconych potraw i zrobić w końcu to co sobie podrukowałam z kuchni Ladies.
ja od poniedziałku zaczynam trening z piłką i drugi cykl redukcyjny.. pewnie się cofnę w ciężarach więc nie narzekaj na swoje :) lepiej uważać niż rwać się do czegoś co może nam zrobić krzywdę :-) ja jak patrze na przysiad ze sztangą ważącą 42,5 kg to stwierdzam, że mnie by to przygniotło :D taki ze mnie cienias :-) plank też godny podziwu :-)
[...] i w następnym tygodniu odpuszczam plecy i trenuje w środę z barkami biceps. Układ trenigu masz taki sobie. Poza tym nie ma w nim treningu nóg. pytanie czwarte co mam zrobić jeśli mam w tygodniu pięć dni od 7 pierwszy posiłek a w sobotę i niedziele on wypada czy nadrabiać go w godzinach wieczornych? Np. o godzinie 20:30? Jeśli liczysz [...]
[...] wizy wjazdu. Tylko kretyn kupił by mega ilośc joghutrtów lub szamponów lub innego typu kosmetyków aby zmylic celnika. Beż k.ó.r.w.a JAJ, żaden celny nie da się w h.u.ja zrobić. Prawda wygląda tak że od h.u.ja jest w PL Balkan podróbek bez UPIC CODE i dat ważności exp date: i tego najlpiej nie kupować. Dile szukają Jeleni na swój podrobiony [...]
E tam, zostaly mi dwie kandydatury i wcale nie sa jakies wystrzelone w kosmos - roznica bedzie taka ze ja wybralem czasowke ( co eliminuje mnie ze startow w olimpijkach ) no i od razu musze zmienic siodlo na anatomiczne, albowiem jako mezczyzna posiadam prostate :) Na czasowce siedzi sie na przedzie siodla i nie ma opcji zrobic tego na normalnym [...]
Właśnie wszystkie te ćwiczenia robię na rozruch, bo górna obręcz słabiutka. Podciągania jeszcze nie dam rady zrobic. Zbyt "pionowe" ustawienie barku. Na panelu wspinaczkowym też jeszcze omijam wszystkie zwisy w tej płaszczyźnie. Dlatego podciąganie na razie zastępuję Invert Rows'ami. Nie mam na razie żadnego konkretnego treningu siłowego. [...]
W sumie to jeszcze co innego ;p Ja na razie użyłem jej do lodów. Jak będę miał chwile to chce zrobić pudding z jej udziałem ;p Oznaczona jest symbolem E415 Wykorzystywana jest w dżemach, sosach, polewach, lodach, słodyczach itd ;) Co najważniejsze jest bezglutenowa! A jak wiadomo ja bardzo zwracam na to uwagę ;ppp Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]
[...] mało czasu na jedzenie ;p Zakupy to jest chyba najgorsze co może być, a na pewno najszybciej zalatuje przy tym czas ;/ Trening trochę na szybkości ale udało się wszystko zrobić ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 42.5kg/5 50kg/5 57.5kg/5. Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 [...]
[...] i przepychają ustawami poselskimi wszystko, bo ustawa rządowa wymaga odpowiedzialności, a nawet mając sejm+senat+prezydenta non stop pchali wszystko kolanem ustawami poselskimi, zamiast zrobić po bożemu, z odpowiednią konsekwencją odpowiednimi konsultacjami, tak jak by chcieli, bo i tak by przeszło, ale ustawami rządowymi. Sorry za offtop.
Może Ty za bardzo starasz się zrobić wszystko idealnie technicznie i boisz się zwiększać ciężary przez to, a wiadomo że technika ważna, ale przesadzać też chyba nie ma co( to moje zdanie, a znawcą nie jestem). Jeśli chodzi o mnie to zostałbym przy tym FBW. Ciężary poszły trochę w górę, tylko te nogi ( ale to przez tą kontuzje ). Najważniejsze [...]
[...] chodzi na zumbę oraz pilatas (ale te ćwiczenia sa dla niej zdecydowanie za ciężkie). Chce ćwiczyć ,poprosiła mnie o ułożenie jej planu treningowego na sztangielki i maszyny . Strasznie się boje że jej źle pokazuję jak ćwiczenia wykonać mogę jej zrobic krzywdę . Co z tym zrobić ? Dodam że nie mam możliwości z nia trenowac pod okiem fachowca.
Kamil Nosal - klasycznie 2021
