[...] trochę pęchcerzyków się porobiło więc wyjdzie pewnie trochę lipnie. Zastanawiam sie, czy warto robić sobię kurczaka w papirusie z torebki, czy równie dobrze można to zrobić na zwykłym papirusie. No i ładnie pas zaczna schodzić, a waga stoi/delikatnie spada. Tutaj fota, która pokazuje że wcale szeroki nie jestem :-) Po redukcji będzie [...]
Dzisiaj u Dziadków byłem, dostałem sporo fasoli, porzeczek, jajek, ziemniaków i jeszcze trochę warzyw i wszystko zayebistej wiejskiej jakości. Teraz jeszcze po kaczkę przyjade, więc będe miał co jeść. Szczerze mówiąc byłem zdziwiony, że kaczka ma aż tyle białka. Prawie 30g/100g, a że za darmo będę miał to jeszcze lepiej. Jakieś bakłażany jeszcze [...]
Hej Patita, polecam Tluste Zycie w kwestii jelitowej bo od tego sie chyba zaczelo wszystko, flora bakteryjna lezy i kwiczy. Trzeba rownowazyc i uszczelniac. Co do listy powyzej to akurat oleje roslinne nie bardzo sie nadaja do konsumpcji a szczegolnie te oslawione "zdrowe" slonecznikowe.....omega 6 dziala zapalnie i zeby nie bylo negatywnego [...]
[...] Sprawdzić czy wszystko przygotowane do mojej michy, wziąć prysznic, wszystko na spokojnie :-)). Po pracy po dzieciaki do szkoły, w domu po 17. Coś tam poogarniać domowego, zrobić trening w DT w 45 minut. Inaczej planując dzień, po prostu tracę czas. A tak, póki co, mi pasuje. Do tego mam czas popołudniu (bo już nie musze lecieć na aeroby, lub [...]
[...] pod mój plan z maszyn. A jest tam trochę tych urządzeń. Jak już zaplanowałem co zrobię, siadam na jakąś suwnicę i widzę jeszcze jedną salkę %-). No to zrobiłem co miałem zrobić. Przerwy pomiędzy seriami to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był nawet dobry power. Niestety musiałem zrezygnować z superserii (wymach ciężarkiem + burpees). [...]
Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Oj tam, oj tam :-) Serotonika Cię zniechęciła. Pompeczek strzelić kilkadziesiąt, przysiadzików dołożyć ze dwie kopy i brzuszków dwakroć tyle i nie ma, że pada :-) Przynajmniej ja staram [...]
[...] jedzenia… Po tym teście nastawiam się na masowanie (wszystko po konsultacjach) a formę będę dopieszczał w przyszłym roku. Wtedy chce konkretnie się wyciąć. Tak to planuję zrobić, bo wiele chyba już nie wytnę obecnie. Tu nawet nie chodzi o podejście. „Tnę” już 1,5 roku, a na serio z bilansem i sportem 9 miesięcy. Ostatnie 5 miechów to jak na [...]
[...] mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia nie chciałem dojść, bo nie zrobiłbym tyle repsów co powinienem. Nie miałem problemów (oprócz serii 4) zrobić tyle powtórzeń co należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii. Sztangielki skos – jak [...]
[...] wzrokiem :-D przechodząc do treningu... po rozgrzewce poszłam robić MC, na sali crosfit było tłoczno więc wróciłam na zwykłą salę i przygotowałam sobie sztangę... chciałam zrobić rozgrzewką 25 kg... dziewczyny mam 33 lata i potrafię liczyć, raczej inteligenta ze mnie kobieta, ale coś mnie zaćmiło, ponieważ nałożyłam na gryf 2 krążki po 25 kg i [...]
nie no dzisiaj to sie w****iłem dopiero Zapodzialem karte z***anych kodow do inteligo A jutro mi przychodzi 10k A zeby przelac musze miec poierdolona karte To jeszcze nic , mysle spooko w mbanku tez mialem taki broblem ale zaltwilem od reki dzwoniac Wiec dzwonie -Dziendobry zapodzialem karte kodow a potrzebuje zrobic przelew jutro - W takim [...]
[...] 150 g. -jedno jabłko średniej wielkości -warzywa Nie palę już równiutkie cztery tygodnie, ale ten czas zasuwa. Nie podałem jeszcze swoich obwodów, ostatni raz obiecuję zrobić to w Poniedziałek, bo to juz tydzień opóżnienia jest. Jutro się warzę jak co tydzień, jutro nie ćwiczę. W nadchodzącym tygodniu zaczynam ćwiczyć Krav Magę już w [...]
Jesli badanie krwi nic nie wykarze i rezonans tez , chociaz to juz chyba cos powinno powiedziec , to nie wiem co mam robic . Juz mysle powoli aby sie wzmocnic testosteronem . Bylem dzisiaj zrobic delikatny trening jak to wszystko rozciaglem to delikatnie FBW zrobilem ale cala lopatka juz mnie boli razem z prawym kapturem ( czworobocznym gornym ) [...]
[...] poszło w ogóle), to jak powinnam zaczynać z ciężarem w rampie? Jak to obliczać? 5. Mam jeszcze pytanie co do starego treningu. Będę już robiła w domu jutrzejszy i co mogę zrobić zamiast "wznosów z opadu"? Pytanie do Asariah. Ile czasu zajmuje Ci zrobienie tych trzech obwodów? Bo tak się zastanawiam, że jeśli po tych 3 obwodach, będę [...]
[...] co sobie zaplanowałam. Byłam wypompowana i wściekła i nie dałam rady dać z siebie wszystkiego podczas interwałów. Zresztą w pierwszej chwili chciałam zrezygnować z nich i zrobić aero. **************************************************** IZA- jak mam na następnym treningu zabrać się do MC i przysiadu? Obniżyć ciężar, żeby zrobić konkretnie [...]
[...] i zrobię tak ogórka drobno posiekam pietruszke tak samo dam do tego majonez i żółtka. Wiadomo jajka na pół przekroje i będę nadziewal powstała pasta tylko jedno pytanie pieczarki wcześniej podsmazyc np na oliwie i po podsmarzeniu co z nimi zrobić ?? zetrzec na tarce w blenderze czy po prostu pokroic ?? I pieczarki smazyc z cebulka np można ??
[...] Hi Pull z obciązeniem? oczywiście nie czarujmy się z tymi podciąganiami ale bedę się starała oczywiście wszystko z ławka będę kontrolować ruch żeby po 12 tygodniach choć 1x zrobić bez ławki bez przesady, bierzesz gumę i robisz, to jest po 1 ruchu z przerwami 5-10sek między ruchami, jezeli nie dajesz juz rady to sie opuszczasz, albo chociaz [...]
[...] sam z Casillasem dał się uprzedzić golkierowi Realu 37 min. - strzałem przewrotką Valdesa chciał zaskoczył Helguera; nie trafił czysto w piłkę i bramkoarzowi Barcy krzywdy zrobić nie mógł 36 min. - Van Bronkhorst nieprzepisowo powstrzymał przy linii bocznej boiska Raula 35 min. - z rzutu wolnego wrzucił piłkę Deco; futbolówkę wybił sprzed [...]
[...] efekty poprzednich wykroków z poniedziałku! Jak widac kilki ćwiczeń na razie nie pchnę do przodu z obciążeniem, a w niektórych dalej się męczę, bo nie jestem w stanie zrobić 20 powtórzeń. Zamieniłam francuz stojąc na ten leżąc - jest mi tak o wiele lepiej i lepiej męczę triceps. Jak robiłam na stojąco, to naramienne mnie bolały. Ćwiczenie [...]
[...] Wyjechałam z samego rana, wróciłam o godz. 22.00. w sobotę kupiłam sobie mięcho mielone z indyka i wsadziłam je do lodówki, aby móc je tylko w niedziele wyciągnąć i od razu zrobić kotleciki. Jednakże... wróciłam w niedzielę wieczorem i co się okazało? Mięso wylądowało w zamrażalniku !!! Musiałam wstawać przed pracą i je robić Poszłam spać o [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
