co zrobić z

[...] zawsze mieć progresu )-:we wszystkim. Wznosy przodem - dzisiaj lepiej. Muszę przyznać, że po powrocie z pracy miałam duże obiekcje co do rozpoczynania treningu. Czułam się wykończona, jednak trening działa na mnie bardzo pozytywnie i dodaje sił paradoksalnie. Wystarczy zrobić rozgrzewkę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-09-26 22:58:49

Troszkę nie pisałem bo ogólnie studia były czyli mało czasu ;) Dieta trzymana cały czas, nie licząc jednego występu z Lion King Size bo nie zdążyłem zrobić sobie kanapek do pracy;) a tak nie mam sobie nic do zarzucenia ;) Od piątku biorę 1x STORM, a od poniedziałku jadę z tym co napisałem, jutro mam już odebrać (wreszcie). Fotki będą jutro ;] [...]

[...] ;) Młotki stojąc - 8x10, 11x10, 12x10, 12x10 biceps jak biceps musi być ;) Modlitewnik sztanga łamana - 4x22x8 nie lubie modlitewnika ale uważam, że czasem trzeba zrobić ;) Na koniec treningu łydki i trochę brzucha ;) Ogólnie wszystko ok, gdyby nie ten Martwy Ciąg co mnie wkurza niesamowicie ;) Daję luz z nim na next treningu (w sensie [...]

Martusia technika przede wszystkim, bo co z tego, że ciężar podniesiesz, jak nie pracują te mięśnie, które powinny, a jeszcze możesz sobie krzywdę zrobić. Powoli Ja mam BMR 1412,64

[...] raz, a dwa: moja ambicja mnie kiedyś zabije w ogóle chciałam zameldować, że chyba mam bóle przeciążeniowe w kolanie, bo chodzenie po schodach sprawia mi lekką trudność/ból - co nie wróży dobrze przysiadom na dziś już pożegnałam sie z myślą, że dołoże ciężaru, mam tylko nadzieje, że uda mi sie zrobić pełne 5 serii na dotychczasowym obciążeniu

mi założenia podchodzą - tylko organizm odstawia jakieś hocki klocki a ile sie można umartwiać? oj, długo ale chyba TYM RAZEM dam sobie spokój i dokombinuje coś, co mi podejdzie. najgorsze jest to, że nawet nie mam jak zrobić pomiarów kontrolnych, bo jestem cała opuchnięta w związku z tym, że mi sie wszystko rozregulowało

Marta realnie liczac masz takie zapotrzebowanie, ale po okresie glodu musisz sie liczyc ze skokiem 1-2kg, pozniej stanie w miejscu Mozesz probowac ostroznie dodajac sobie po 100kcal 2x w tygodniu np w dni treningow silowych, ale czy to uchroni przed skokiem wagi , to niepewne. Co do odchudzenia, jak bys odkopala dziennik vajolet sprzed dwoch lat, [...]

[...] skorzystać.Muszę jakoś w domu zacząć działać w dobrym kiesunku.Nie wiem czy się da z tym co mam(czyli z niczym prawie:-().Dwa ciężarki po 1,5 kg każdy,jeden do 20 kg,step i skakanka.Tyle mam-nie wiem czy się da z tym cokolwiek zrobić. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 18:18:45 Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 18:20:47

Tylko, ze ta dieta jest milion razy lepsza od mojego zywienia chociazby przez cale studia i liceum. A ja wiekszych porcji warzyw, ktorych nigdy nie jadlam, i tak w siebie nie wcisne. Musze brac nie tylko Wasze zdanie pod uwage, ale tez to, na ile siebie znam, i ile jestem w stanie zrobic na raz, a ta dieta temu odpowiada, chociaz zdaje sobie [...]

[...] na 4????? a co do moich barków, to hmmm... Problem zaczał się jakis czas temu (około rok, moze wiecej) zrobiłem sobie kontuzje przez własną głupote, a mianowicie chciałem zrobić serie rozpiętek z dość duzymi cieżarami- miałem wtedy blade pojecie o technice Dosć ze nie techniccznie to jeszcze bez rozgrzewki, w momencie jak chcialem zrobic [...]

Hej ! na poczatku chcialem podziekowac kanarkowi za odpisanie na moje pytanie odnosnie kteratyny i HST (art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831&whichpage=19&crc=1821130#post275 ). Sorry zr ja tak pozno reaguje dopiero, ale chcialbym sie odniesc do tej odpowiedzi :) -- NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE Szukalem [...]

co jest dla ciebie priorytetem? nie mozesz robic wogóle we wtorek i czwartek, czy mozesz robic tak co drugi dzień, ale w jednym dniu bedzie dodatkowo trening MA (co to jest? SW?)?? lzej hst sie nie bardzo da sie zrobic, bo robisz tak jak masz zaplanowane Mozesz zrobic tak jak mówisz z tym, ze to trening MA musiał by byc lzejszy, i pamietaj o [...]

[...] Dukan #-P Nie pisz, że się "kochasz", bo de facto robisz sobie ogromną, niewybaczalną krzywdę obecną idiotyczną dietą. HIIT słońce, to Ty nie robisz, bo raz, tego się nie da zrobić na bieżni, a dwa, gdybyś robiła prawdziwe interwałybiegi byłabyś sucha. Tu masz dziewczynę, której podstawową aktywnością są biegi: [...]

Heja. Poniżej miska- dzisiejsza i na jutro, śmiało wstawiam z wyprzedzeniem bo wiem,że odstępstwa nie będzie, wszysko popakowane i przygotowane. Miałam dziś zrobić jakieś cardio, ale zmęczona po wczoraju jestem. Liczę, że z każdym kolejnym tygodniem i krzepy mi przybędzie do intensywniejszych ćwiczeń. Póki co jestem zadowolona z trzymania miski w [...]

Tzn mam zamiar zrobić tak, że po treningu 1 banan, w ciagu dnia jesli bd mial ochote na cos slodkiego to zamiast tego wezme jablko czy jakis inny owoc typu brzoskwinia itp. A jeśli chodzi o ciężary... jakimi robić? np 1seria - sztanga, 2s - 25% cd, 3s-50%cd, 4 seria-75cd? Nie w każdym ćwiczeniu dam takim ciężarem zrobić przecież, a rekordy trudno [...]

[...] zjadła,to i tak było mało. Czasami miałam ochotę na słodycze,ale masakra była dopiero w sobotę.Wtedy przez jakiś czas okropnie mi się chciało.Już nie wiedziałam co ze sobą zrobić.A od wczoraj znowu mam prawie cały czas ochotę na słodycze.Dziś rano po śniadaniu pierwszą myślą były słodycze. Nie jem już 3 tygodnie,ale 4 razy mi się nawet śniły i [...]

[...] pogoda, dzisiaj wyjątkowo mi się zdarzyło i efekt był ekspresowy :/ :)) brzuch jak u zawodowego piwosza :D Uwierz mi 600kcal z płatków owsianych i mleka nigdy nie będzie równe 600 kcal czipsów xD - takie głupie porównanie ale coś w tym jest że na smieciach, można co najwyżej zrobić oponę Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-01 23:37:57

Tanie_Wino i jakby byl los Twojego psa?? uspiles go? bo z tego co wiem to jak pies ugryzie kogos z rodziny to nawet nie ma sensu sie bawic tak specialiscie twierdza a co wy na to ? co do filmikow ten mlody bullek ktory je na zawolanie to jest cudowny pies ale moze sie problemow zoaldkowych nabawic bo ten wlasciciel tak daje mu krotki czas do [...]

[...] Sama maszyna ma ciężkie ramiona więc tu pewnie dokładać nie będę prędko 4b. Bardzo mnie cieszy ten progres Środa wolne Dieta ok Czwartek Dieta ok Trening postanowiłam zrobić w domu Generalnie jak jadę na siłownię - prosto do pracy, jadę rowerem niby blisko ale tu 15 minut tu 15. Plus trening i przebranie itd. I wychodzi na to że przed 19 [...]

[...] 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. 35x15, 45x8, 55x8, 65x8, 70x7 - nie dałem rady zrobić 8 40x10, 55x8, 65x8, 75x6+1 - bolała mnie lewa dłoń i przedramię, pewnie od tej łopaty}:-(, w 2 ostatnich seriach, nie zwalam na to winy za tylko 6+1 powtórzeń, może [...]