[...] się, że daję sobie radę jako DJ w klubach, a potem jako producent - mówi Briggs. - Ale ciągle mi czegoś brakowało. Ciągle miałem w sobie agresję, z którą nie wiedziałem, co zrobić. Wszyscy mnie znali jako kick boxera, więc dostawałem propozycje, by 'wyprostować' jednego czy drugiego. Był alkohol, branie i sprzedawanie narkotyków... Za którymś [...]
Dzieki radzie niejakiej Madie, zrobilem ten watek, zielonym. Zeby i "normalni" userzy mogli sie wypowiadac. Reszta to copy&paste Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca [...]
[...] robiłem mniej serii. Jak czułem power to katowałem ostro. Dziś chyba się jeszcze zastanowię i ułożę nowy plan i oczywiście dam wam do sprawdzenia. Zastanawiam się jeszcze co zrobić z klatką. Czy Katować siłę i dobić do 100? Czy masować i siła sama przyjdzie? DIETA: Ekhm... Tu jest problem ale jakoś sobię daję radę. Codziennie pykam conajmniej [...]
Witam Mam bardzo powazny problem :(. z jakis miesiac temu zjaralismy sie z dziewczyna i sie bzykalismy. chcialem dla podniety wlazyc jej waz(od prysznica) (srednica 1cm) w tylek i wlaczyc wode abys jej sie wlala do srodka(pod cisnieniem).Ale jakos tak wyszlo i ona mi to zrobila co ja mialem zrobic jej. wlala mi wode do tylka i wlala sie ona pewnie [...]
[...] nartach i związanym z tym upośledzeniem w okolicach miednicy (mam na myśli tylko to, że kości dziwnie się zachowywały - nic innego ) a także dolnego kregosłupa - nie mogłem zrobić pożadnie przysiadu, a także brakiem chęci i ogólnym zastojem. Pare razy w tym czasie odwiedzałem siłownię, ale w efekcie tylko straciłem kasę na abonament, bo nie [...]
[...] głowy Bardzo proszę o odpowiedź coś dodać coś ująć? czegoś brakuje? Dzisiaj pierwszej nocy miałem problem ze spaniem obudziłęm się o 2:30 i zero spania czego to wina co zrobić? I z dwie godziny po strzale pierwszym w klatce takie duszności miałem czy to się wszystko unormuję czy coś trzeba dorzucić, czy to raczej ?normalne reakcje , uczucie [...]
[...] raczej laikiem.Wciąż mi się wydaje,że jem za duzo i po głowie chodzą mi diety w stylu "5kg w tydzień". Moim problemem jest miękki brzuch , z którym sama nie wiem już co zrobić(czasem chodzą mi po głowie głupie pomysły ..w stylu "wyciąć co nieco ;/) Zapraszam wszystkich serdecznie do śledzenia moich wzlotów i do pomagania mi w podnoszeniu się [...]
[...] codziennie trening, boks i siłownia. Teraz siedze w domu nic nie robie, obrastam w tłuszcz dopada mnie depresja - ostatnio nawet zacząłem palić... ehh.. już nie wiem co zrobić i gdzie się zgłosić.. Od pierwszej wizyty u pani doktor mam wrażenie że tylko odlicza dni do zabiegu, którego cholernie nie chce bo boje się że strace sprawność na [...]
[...] zaczął się pojawiać spory daszek, przy szybszym kroku czułem podskakujące piersi, co wprawiało mnie w dyskomfort, stąd też po nowym roku powiedziałem basta, trzeba coś z tym zrobić. Trenuję od stycznia tego roku. Zakupiłem domową ławeczkę składaną z możliwością ćwiczenia nóg, do tego gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 2 małe gryfy do [...]
witam nie wiem co zrobić z tym fantem Od razu powiem o co biega: Jakieś 15 miesięcy temu zadzwonił do mnie kumpel czy nie miałbym mu pożyczyć 300złotych. BYł wtedy w ciężkiej sytuacji więc- jako że znałem go od piaskownicy (8 lat chodziliśmy razem do klasy w pedałbudzie)- pożyczyłem mu tę kasę. Obiecał mi że odda do poniedziałku(był wtedy piątek) [...]
[...] tułowia na ławce rzymskiej 3x 12 -Spiny 3x MAX -Krzesełka 3x MAX (minimum 20) Wiem że ćwiczeń jest DUŻO, ale robiłem wszystko. Problem w tym że przed urazem palca chciałem zrobić tydzień przerwy, ponieważ zauważyłem spadki. Na treningu zamiast dokładać ciężar (na ławce płaskiej) zacząłem go ściągać. Teraz po powrocie zauważyłem że moja siła [...]
[...] Wynika z tego że za dużo białka 140g(105g wymagane licząc 2g/kg masy ciała) Wegle w sam raz liczac 7g/kg masy ciala Brakuje ok 30g tłuszczy licząc 1,2g/kg masy ciała Co zrobić z nadmiarem białka? I czym podbić tłuszcze? oliwy dodać może? ale do którego posiłku? nie liczylem wartosci odzwyczych z rzeczy typu salata/ogorek/orzechy/siemie [...]
[...] - wyprosty zza głowy sztangielką jednorącz 3s biceps - uginania ze sztangielką 3s nogi - wyprosty na maszynie 3s Nie wiem czy nie przegiąłem z liczbą serii i nie wiem co zrobić z przedramionami łydkami oraz dwugłowymi ud może dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na nogi i zrobić oba po 2 serie? Celowo pominąłem martwe ciągi ponieważ przy treningu [...]
[...] pewnego trenera personalnego i chciałbym żebyście zobaczyli ją i ocenili czy wszystko jest dobrze. Dieta była robiona na wagę 98kg, a obecnie ważę 110kg i teraz nie wiem co zrobić, zwiększyć kalorie w tej diecie? No i co zrobić gdy już zauważę zastój, jak dalej postępować? Oczywiscie chcialbym zrzucić wagę, najchętniej do 80kg. Po kazdym [...]
[...] mial 39 cm raz z ciekawości zmierzyłem obecnie 42). Mam zamiar zacząć trenować mma byłem już na rozmowie wstępnej z prywatnym trenerem jednak nie mogę się zdecydować co zrobić. Czy zrzucić trochę sadła i zacząć budować czystą tkankę mięśniową czy ćwiczyć na mase i dopiero później redukować. Mam zamiar ważyć około 105-110 kg jednak nie chcę [...]
[...] i to jem. To jest chore, bo widzę że z każdym dniem tyje a nie potrafię temu pokonać. Niby wieczorem mówię sobie"że jutro już nie będzie tak jak dzisiaj" a to samo robię. Co zrobić źeby po prostu przejść obok jedzenia i powiedzieć sobie"nie zjem cię" ;) . Nie potrafię już ta dłużej żyć. Nie wiem czy mam problemy pychiczne czy co. Jestem przed 30. [...]
[...] Przebrnięcie przez niektóre okazało się horrorem. Moje wykształcenie odbiega daleko od zagadnień biologi, medycyny i dietetyki. Okazuje się, że robiłam wiele błędów. Co zrobić, aby utrzymać odpowiednią dietę i stworzyć efektywny plan treningowy? Jak pokazały wcześniejsze doświadczenia moja wiedza do tego nie wystarczy. Więc co zrobić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sieprnia- po 3 dniach waga spadła 2 kg ale to chyba sama woda a potem stop -nic (oczywiście w tym czasie ćwiczyłem, biagałem nie często ale zawsze coś, czasami udało się zrobić HIIT, kąpanie,wypady rowerowe itp) Brzuch urósł nie tylko tłuszcz ale też po wypchnięciu wygląda jakby pod skórą była piłka a ja nie wiem co zrobić bo miałem zamiar od [...]
[...] dostęp do moozgu ułatwia insulina, ktoora na tkd/ckd jest na minimalnym poziomie (brak odpowiedzi na podwyższenie poziomu cukru we krwi) -> słabe uwalnianie serotoniny; co zrobić z tym fantem? ; poza tym imho (może się mylę), ale tkd/ckd jest uboga w tryptofan - mięso posiada go bardzo mało, a najwięcej jest go w jajkach, chudym mleku, [...]
[...] a mianowicie chodzi mi o to czy nie wiecie co tu zrobic żeby mieć większy zarost bo koledzy w moim wieku niektórzy już mają taką tarke na buzi a ja lekko co nie wiecie co zrobić żeby mieć taki zarost jak oni niektórzy gadają ja to mam od tego bo za szybko zaczołem sie golic a kij to wie jak to jest nie wiecie co z tym zrobic jakieś preparaty [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
