Witam :) Niedługo zbliża się moja 18-nastka i chciałbym w domu zrobić sobie małą siłownię do prywatnych treningów... Piszę ten temat abyście mogli mi pomóc w wyborze odpowiedniego sprzętu, żebym był z niego zadowolony... Na wstępie mówię, że na ten cel będę miał około 2000 zł... Zastanawiałem się nad atlasem ogólnorozwojowym link poniżej: [...]
Witam, na siłowni ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Chcę zrobić masę. Mam problem z dietą gdyż studiuje i różnie kończe zajęcia. Czasami pierwszy posiłek jem na obiad. Nie stosuje zadnej diety jem to na co mam ochotę. Moje pytanie jest takie jakie odżywki przydałby mi się przy moim stylu życia(przyznam że w weekend wypiję coś w klubie z % i odrazu [...]
[...] ok! 3.Mono+uns grinder II + BETA ALANINA Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, aktualnie używam : 1) UNS MASS shocker 2) Hi-Tec WHEY MASS BUILDER 3) BCAA Teraz planuje zrobić 4ty cykl, co na niego polecacie ? Z góry uprzedzam, chciałbym wybrać najbardziej ekonomiczną wersję, po prostu zmieścić się w moim budżecie, który na tą chwilę wynosi [...]
[...] jest. Jestem zmuszony do dołożenia jednego posiłku, ponieważ siłownia przesuwa mi się wczesniej. Posiłek potreningowy nie może już być posiłkiem przed pracą. Chcę więc zrobić to tak: 50g ryżu i 100g kuraka wydzielić z moich posiłków przed i po treningowego. Tu pytanie: gdzie dać lepiej 50g ryżu i 100g kuraka (może 150?) przed, po treningu? [...]
[...] Chodzę na basen, jeżdżę na rowerze i robię brzuszki, a jeśli chodzi o dietę to codziennie zjadam do 2 kanapek na śniadanie, zupę na obiad (jeden talerz), jabłko bądź inny owoc, pomidory i ogórki pomiędzy posiłkami. Nie mogę biegać jak i inne ćwiczenia wysiłkowe odpadają. Co mogę jeszcze zrobić aby w końcu zacząć lepiej się czuć i wyglądać?
[...] użyć takiego prętu (na nim będą wisieć krążki) http://allegro.pl/item569328052_pret_gwintowany_sruba_szpilkowa_fi_10_f_vat.html#gallery Wiem że mały, ale ja chce własnie zrobić tak że w profilu przewiercam dziury wkładam ten pręt i spawam tak żeby był bez ruchu co wy nato nada się tak. I chciałem powiedzieć jeszcze że stojak bendzie robiony z [...]
szukałam ale nie moglam znalezc...odchudzałam sie..mam 14 lat straciłam 10 kb..i ma brzuchu mam tyle skóry..to tak wyglada jakby to był tłuszcz..:( kiedy to sie napręży wszskto..minelo juz jakos pol roku i nadal mam taką skórę :( kiedy to sie zrosnie czy co..i co mam zrobic zeby byla ładna, jak najzybciej
[...] po trwningu... Ot moja glupota i specyfika tłuszczówki. Niby wszystko było policzone, odmierzone ale chyba brak ww mi nie służy. Czy ktoś ma pomysł co mogę teraz zrobić, żeby jakoś wrócić do żywych? Dyskomfort jest duży i nie dość, że utrudnia codzienne funkcjonowanie to i stopuje od treningów. Czy ktoś miał podobny problem? Ratunku!!!
Witam, po 1,5 roku ćwiczenia na "sucho" postanowiłem zrobić sobie pierwszy cykl kreatynowy (6 tyg.). Ćwiczę 3x w tygodniu, dieta jest! Co sądzicie o takim zestawie i dawkowaniu (wg wskazań producenta): 1.Kreatyna Olimp Mega Caps (4 kaps. w dni treningowe, 4 kaps. w dni nietreningowe w podobnej porze). 2.Do popicia kreatyny 40g glukozy [...]
[...] tego co już zdążyłam się dowiedzieć z forum należy skupić się na początku na dużych mięśniach, np. uda, klatka, itd., kończąc na bicepsach, itd.) od ćwiczeń na uda, powinnam zrobić serię ćwiczeń z wykorzystaniem kilku przyrządów, i po tym przejść na inne urządzenie i robić już ćwiczenie np. na klatke piersiową? ew. spróbuję wytłumaczyć inaczej: [...]
[...] w googla "ćwiczenia na klatkę w domu" to jest milion wyników sugerujących popularne pompki. Problem mam z tym że nie potrafię pompować mięśniami klatki piersiowej. Potrafię zrobić 30 - 40 "na raz", ale czuję jedynie spompowane tricepsy, a mięśni klatki - w ogóle, jakbym ich prawie nie używał. Poczytałem o wyodrębnianiu mięśni, o tym żeby starać [...]
[...] zaczyna się na barkach, wyczytałem iż powodem może być obniżone ph organizmu, ryż biały należy do grupy produktów kwasowych, tak jak i nabiał, nie jem prawie w ogóle żadnych warzyw, a więc co mam teraz zrobić? zastąpić ryz kaszą? czy pójść do dietetyka? ale wiadomo dietetyk ułoży mi dietę która przewyższy mój dostępny budżet :/ proszę o porady
[...] 50kg na martwy + rozj**a*em kolana;/. Teraz moje takie pytanie. Mam zamiar robić redukcję i nie wiem czy robić ją od razu po cyklu i wskakiwać na 2 bombę (redukcyjną)? Czy zrobić z miesiąc przerwy ? Dla przypomnienia mam 19 lat - 105kg:) rekordy : ławka 182,5kg;/ , martwy ciąg 255-260 - niedokładnie , bo bałem się sprawdzać maxa, co do [...]
Witam...ćwiczę już pół roku i chce zrobić pierwszy cykl z kilku odżywek których już kupiłem:tribulon,akg,zma,cm3 i białko do tego ostrówia....teraz pytania...co jeszcze do tego?czy może być taki połączenie?ogólnie ten cykl ma być na dwa miesiące co mniej więcej dwa tyg dokładanie odżywki...czyli zaczynam np.od cm3 i pm 2tyg dokładanie zma...to [...]
[...] testosteronu 3 razy ponad normę.Chce tylko skutecznie obniżyć kortyzol i mieć teścia w normie bez żadnych zmartwień. Ale to jest tylko moja spontaniczna myśl i nie wiem jakie może mieć odzwierciedlenie.I nawet nie wiem jakie ilości powinienem wbijać.Jeśli do określenia tego mam zrobić jakieś badania to nakierujcie mnie jakie.Liczę na waszą pomoc.
[...] to, że nie mogę schodzić ze schodów. We wtorek byłam na zdjęciu szwów i lekarz powiedział mi tylko to, co tuż po artroskopii. Żadna nowość. Zapytał mnie czy moja noga jest stabilna, a ja odpowiedziałam, że nie. Sprawdził stabilność, ale na jej temat się nie wypowiedział. Czy to normaln, że ból nasila się przy chodzeniu po schodach? Co mam zrobić?
moj kumpel z siłowni który ostatnio ze mna przezuca zelazo ma ogormne kłopoty z nabraniem jakiej kolwiek masy. Żre wszystko co mu wpadnie w rece i to z trzy razy tyle co ja i nic niemoze nabrac na wadze dodam ze je on raczej z głowa chodzi mi o to ze łączy białko z weglami itd jest tka chudy ze niewiem co z nim zrobic cyba go powietrzem [...]
Siemanko Mozecie mi rozpisac panowie jak mam brac: Metke 100 tabsow, Białko Ostrowi 1800g i (Gainera Musli 3 kg albo massa xxl 3kg) niewiem ktoro z nich kupic, ale raczej wezme massa :) staz mam ok. 1.5 roku juz raz bralem 40 tabsow mety ale bez glowy :-/. Ten cykl chce zrobic z glowa :) Diete mam na mase ryze kurczaki twarogi jogurty itp. do [...]
Więc sprawa wygląda następująco mam 17 lat, 190 cm wzrostu ważę obecnie 106 kg. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz a następnie wyrzeźbić nieco sylwetkę, a najlepiej zrobić to w jednym czasie o ile to możliwe. Zacząłem diete około tygodnia temu, sprawdziłem swoje zapotrzebowanie na kalorie według moich danych wyszło coś około 3000 kcal. Zacząłem jeść [...]
witam. od początku września trenuje bjj. narazie uczymy się głównie walki w parterze co chyba jest oczywiste, ale problem leży w sprowadzaniu do parteru. otórz wiem ze w bjj sa elementy podcięcia przeciwnika tak by sie wywalił, ale chciałbym w przyszłości opanowac sposób stosowany przez zapaśników - obalenie przeciwnika przeciwnika poprzez wejście [...]
