zamierzam zrobic 15tyg cykl treningowy(oczywiście celem jest wyskok) pierwsze 5 tyg jest masa poniedziałek: nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu 3/4x12 Back squat 3/4x6/8 Wspiecia na plce stojąc 3/4x25 wtorek:biceps triceps( nie mojego autorstwa) takie gigant serie Podciąganie wąskim podchwytem z długą fazą ekscentryczną 4 x 4 Uginanie ramion z [...]
[...] prawie cały czas chociaż zrezygnowałam z treningów przez to, że mnie bolało. Boli mnie lewe kolano jego zewnętrzna część. Gdy je zegnę pojawia się jakby taka "kulka" u dolnej części kolana. Jakby coś mogę zrobić zdjęcie i pokazać. Wie może ktoś co to może być? Teraz mam ferie i zamierzam udać się zrobić zdjęcie i do ortopedy. Dziękuje za pomoc
Witam, Cwicze obecnie w domu, taki mieszany cykl sobie wymyslilam: tydz 1 , 3 dni program Jillian Michaels ( Moje pierwsze wrazenie to lekka dezorganizacja i natlok cwiczen . Ale nigdy nie probowalam jej systemu wiec daje szanse) tydz 2 , 3 dni cwczenia z hantlami na swiss ball ( program dla zaawansowanych od Obliques ) tyd 3, 3 dni dlugich ( ok. [...]
hey mam takie pytanko. Co trzeba zrobić zeby byc znawca w dziale. Otoz chodzi mi o to ze jak sie kliknie w link to zeby tam byl np. moj nick co musze zrobic. Jakas liczba sogow musi byc czy cos?
od przyszłego tygodnia ruszam z nowym low carbem (wcześniej była tj zbilansowana) ,wiem że na początek powinno się zrobić tzw "wstęp do redukcji" więc trochę nad tym pomyślałem i wymyśliłem taką dietę jako wstęp do LC: 1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g [...]
Witam panowie, witam. Otóż trafiłem na to forum, bo chcę coś ze sobą zrobić, tak po prostu. Dlatego pewnie mój cel jest taki jak i większości z Was, z tym, że część już zrobiła coś z sobą, a część dopiero zaczyna pracę nad sobą. Otóż do takiego wniosku doszedłem po wielu przemyśleniach, gdyż jednak kulturystyka to sport dzięki któremu możemy [...]
[...] 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i znów klops. Niestety od początku roku trochę się zapuściłem i postanowiłem coś z tym zrobić. Nie palę od 2 tygodni ,porzuciłem najmniejsze dawki alko ,i co najważniejsze jest motywacja. Wiadomo mamy czas pandemii więc siłki pozamykane, jednak dysponuje w domu [...]
[...] tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle z którymi jednak można wiele zrobić :) Od drugiej połowy września znów cwicze. Trenuję 3 razy w tyg: Niedziela-Poniedziałek-Środa Aha wspomne, że trenuje boks we wt, czw i sobote, mam 181 cm wzrostu, [...]
Mam jedno pytanie, otoz zeby jak najbardziej pozbyc sie zygzaka w HST moge zmniejszyc ilosc treningow w mikrocyklach z 6 na 4 ?Przykładowo w wyciskaniu sztangielek na skosie wygladaloby to tak: 15: 12 14 16 18 {kg} 10: 18 20 22 24 {kg} 5 : 24 26 28 30 {kg} Czyli zygzaku praktycznie nie ma, i teraz pojawia sie moj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -> plecy/biceps -> barki/nogi -> klata/triceps -> plecy/biceps) oraz 7 razy w tygodniu biegać tak jak to wyżej mówiłem i się zastanawiam czy to się w ogóle opłaca czy na przykład po 2 tygodniach się nie przetrenuje i będę musiał zrobić na jakiś czas przerwę, co o tym myślicie? To by było na tyle z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!
[...] + wieczór- piłka nożna na hali 1,5h Teraz pytanie: Co robić dalej? Bo waga już niska, a brzuch jeszcze nie wyszedł, plan był taki aby się dociąć do 6paka i dopiero zrobić reverse i mase, ale waga spadł bardzo nisko jak na mój wzrost i nie wiem co robić czy wrzucić reverse i masować a przy następnej redukcji lepiej dociąć czy ciągnąć [...]
[...] z tym u lekarza wiele się nie dowiedziałem żadnego skierowania na badania, dostałem receptę na 3 paczki provironu którego nie ma u mnie w żadnej aptece. Moje pytanie chce zrobić jakieś badania dodatkowe póki co mam takie wstępne, Coś pod androgeny ?, Dodam że jako młody chłopak miałem problemy z siłą mięśniową. Ćwiczenia mi pomogły przez długi [...]
mam prosbe, chce sobie zrobic cykl potreningowy i mam maly problem (pytanie) poniewaz zawsze po treningu robie sobie koktajl (maslanka+ser bialy+jajko+mleko w proszku+otreby+platki owsiane) pije to po treningu a w momencie kiedy bede robil cykl kreatynowy to jedna z dawek mam brac zaraz po treningu, ale kreatyny nie wolno laczyc z tluszczem, a w [...]
[...] ten defekt tak jak mowie jakiś rok temu. Wybaczcie że nie wstawię zdjec ale nie mam dobrego aparatu i fotografa póki co. Tu mam do was pytanie czy da się coś z tym zrobić?ktoś miał podobny problem? Czy jest szansa ze to się jakoś "wyrówna" ?, szukałem odpowiedzi w internecie między innymi tu ale nic nie znalazłem,jeśli jednak jest [...]
Witam. Sprawa wygląda następująco. We wtorek tj. 28.03.2011 zacząłem suplementacje na mesomorph 388g + mono. Jeśli chodzi o sam trening wszystko przebiega wzorowo, we wtorek jak i wczoraj czyli czwartek czułem się po treningu bardzo dobrze. Problem tkwi w śnie, a raczej jego braku. We wtorek zasnąłem dopiero po godzinie 4 rano i obudziłem się po 6 [...]
[...] jem mniej czy bardziej białkowo moja waga z dnia na dzień potrafi wzrosnąć o nawet 2kg i tak samo zlecieć. Nie piję %, nie jem ani kupnych wędlin ani niczego nie solę. Nie choruję na nerki....ot okaz zdrowia wg podstawowych badań. I co z tym fantem zrobić Drogie Panie? :-P Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b671edf5e3494118b4e3bc002ee1b40d.png
[...] studentem i w dodatku mieszkam z rodzicami, typowa polska kuchnia: schabowe, ziemniaki, kotleciki, wszystko smażone. Rodzice widzą, że są grubi ale im się nie chce nic z tym zrobić. Mama od 5 lat przechodzi "od jutra" na dietę ale na razie żegna się z jedzeniem.. Już nie próbuję ich zmienieć, ale poniekąd muszę mój jadłospis dopasować do ich, a [...]
[...] również posiadają kreatyny (niektóre kilka odmian), a także inne substancje, o których na pewno wiecie. Moją uwagę zwrócił produkt SCITEC Attack 320g , ciekawy skład, ciekawa cena (do wydania około 100zł). I teraz pytanie, co lepsze? Czy zrobić cykl na samym CP, czy zrobić cykl na takim matrixie, tym tzw. no boosterze? Z góry dzięki za pomoc!
Hej! Mam problem zwiazany z moja twarza. Mam czerwone policzki bo mam "pajaczki". Bardzo mnie to denerwuje. Zreszta mam suche policzki, skora na nich sie luszczy. Niewiem co mam zrobic aby nie byly one tak widoczne. Prosze o rade. Slyszalam ze mozna u kosmetyczki zamknac popekane naczynka ale niewiem ile to kosztuje. Doradzcie mi cos.
Co mam zrobić? Tylko nie piszczcie ze z czasem sie wyrówna. Cwicze ponad 2 lata, byłem totalnym chudzielcem jakiego swiat chyba nie widzial i dystroporcja jest coraz wieksza. Od pół roku cwicze hantlami, poręczami i nie wiem ci juz zrobic. Mialem kiedys skolioze to juz chyba tak bede mial do konca zycia-nie pokazuje sie bez koszulki. Prosze o [...]
