dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3xmax - to cwiczenie chyba najbardziej przeze mnie nie lubuane:-{, za kazdym razem powtarzam sobie,ze zrobie i bede miala za soba, pot leje sie ze mnie juz w polowie, po zrobieniu mam ochote polezec chwile a nie leciec do drazka i sie podciagac (wolalabym sie poczolgac:)) ) 1B. Podciąganie na [...]
Malgoska a cie chcialam zapytac czy czujesz poprawe jesli chodzi o kregoslup tzn bylas i jestes krzywa tylko teraz duzo lepiaj to wyglada..ale jak dla mnie powinni cie wklejac w podreczniki do gimnastyki korekcyjnej co mozna zrobic z kregoslupem ale nie przez jaies tam machanko- cwiczonka ale ostry zasow. Poprawe widac ale czy czuje [...]
[...] Mike Tyson powiedział mi tak: „Jeśli są prawdziwymi braćmi, powinni walczyć między sobą, aby zarobić pieniądze””. Zanim jednak Abdelaziz lub UFC będą mogli cokolwiek zrobić w kwestii zestawienia tej walki, obaj mistrzowie mają przed sobą obrony tytułów, którymi muszą się zająć. Choć data nie jest obecnie ustalona, Usman ma bronić swojego [...]
TRENING 2 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 jest: 70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3trzecia seria ,bardzo ciezko ,ale dalam rade :-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10bylo: 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 [...]
Zależy co takim szkoleniem chcesz uzyskać. IMO bardziej się opłaca indywidualne, jak chcesz coś konkretnego zrobić z psem Grupowe to najczęściej chodzenie w kółku i wydawanie komend. Przy dużej grupie szkoleniowiec nie widzi popełnianych błędów. Zresztą napatrzyłam się na szkolenia grupowe i wnioski --> Z dobrym szkoleniowcem jak z dobrym [...]
15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]
Hmmm, co do kwestii obciazenia podczas cwiczen, to staram sie tak je dobrac, zeby zrobic te 3 serie po 10 powtorzen. Czasami z treningu na trening cos probuje dolozyc. Na jednym treningu 1 serie zawsze staram sie zrobic z mniejszym obc, potem probuje cos zwiekszyc.Wczoraj np wyciskanie stojac probowalam zwiekszyc do 15kg i bardzo ciezko szly mi te [...]
[...] ciągle poprawiać pozycje, a jak robię tak jak sztangą (nie łączę u góry) to pozycja jest ok i w ogóle dobrze czuje mięśnie. 2. Dipsy w wersji na klatke... Nie umiem tego zrobić klatką, tricepsy czuję bardzo dobrze przy/po tym ćwiczeniu a klatkę dopiero zaczynam czuć jak robię 2 ćwiczenie, czyli wyciskanie hantli na skosie dodatnim. I tu moje [...]
a ja mam pytanie zwiazane z kreatyna. wlasnie koncze 3 tydzien jej brania,no ale od 24 grudnia bede mial zamknieta silke,az do 3 stycznia. i teraz nie wiem,co robic. czy brac jeszcze 2 tygodnie,po czym zrobic niecaly tydzien juz bez kreatyny,czy jechac na niej,az do tego 23 grudnia,a zrobic przerwe rownoczesnie z roztrenowaniem? co lepsze z punktu [...]
Wczoraj byłem na Kuźni Łódź - a tam wisi Twoja fotka z ustawki :)!! heh, ale się ździwiłem Haha, wiem wiem. Też się zdziwiłem ale co zrobić, jest fejm |-)
[...] Wieczorem już ciut gorzej, lyknalem kolejna saszetke theraflu+witaminy. Zobaczymy jutro aczkolwiek zrobię pauze prawdopodobnie do soboty. Wyjdzie taki w sumie deload ale co zrobić jak czuje się jak g****. Na plus to ten odcinek lędźwiowy dużo mniej boli, praktycznie wcale. Do tego w piątek mam fizjo wiec oby by mi ta przerwa finalnie wyszla na [...]
[...] czyli 25 g, jeśli całość to 100 g :). Na obiad jem często piers z kurczaka lub udko z kurczaka i zawsze zupę. Co do chleba to bardzo mało go jem, czasami lubię sobie zrobić z tostera z 4 kromki. Co do mojego celu to przeczytaj jeszcze raz, mam małą wagę, chce jedynie zredukować tłuszcz, ale to jedynie początek, potem opisałem co chciałbym [...]
[...] najbardziej podejrzewam nie śmierć tego Brazola (bo nie mam 5 lat żeby w takie rzeczy wierzyć) tylko po prostu wiedział, że jak pojedzie to wpadnie na testach. Czyli co zrobić żeby nie pojechać do LV i nie oblać testów i żeby USADA sp*****lała!? No co!? Przejść na "emeryturę" (ZAWODNIK, KTÓRY PRZECHODZI NA EMERYTURĘ JEDNOCZEŚNIE NIE MOŻE [...]
[...] Jest łatwiej jak muszę napisać wszystko co zjadłam, ta niby kontrola pomaga silnej słabej woli }:-(. Dziękuję za to, że jak poszłam na siłownię to wiedziałam co mam z sobą zrobić a nie snułam się po niej jak śnięta mucha. Dziękuję, że zaglądacie, czytacie i spamujecie Dziękuję za opyerdole. Ale najbardziej dziękuję mojemu mężowi. On tego nie [...]
[...] byków strzelił. Poza tym co innego treningi, co innego walki. Ale i tak z Sylvią by przegrał. Jeśli się nie zniechęci, zainwestuje czas, wysiłek i pieniądze (a chyba chce to zrobić) to dopiero za rok, półtora zobaczymy co się z tego wykluje. Reasumując, jeśli nie wrzucimy w to nazwiska "Pudzianowski" to mamy tu ciężkiego, który zaczął [...]
daamn, u mnie takie ciśnienie to norma co do brzucha - rozumiem Cię doskonale, naprawdę. psyche mi już siada, bo sporo z siebie daję, a efekt... co zrobić.
[...] gdzie maszyna spoczywa na nogach (mam skłonności do pękania naczynek) na suwnicy u nas się nie da robić, bo ona jest jakoś dziwnie, bardzo skośnie ustawiona i nic się nie da zrobić z tym Ad. ćw. 12 przysiady wykroczne ze sztangielkami dołozyłam od siebie, robię je naprzemiennie P/L, zawsze sprawiają mi problem techniczno-logistyczny, potykam się, [...]
aż nie mogę uwierzyć, co odwadnianie jest w stanie zrobić z sylwetką. wyglądasz zupełnie inaczej, niż na tamtych zdjęciach. tak jakoś... zdrowiej ;-D (bez urazy oczywiście!)
Od tego siedzenia na dupach na starość im się chyba w głowie coś przewraca, no ale co zrobić...w dziób nie dasz %-) , ostre słowa tylko bardziej rozwścieczą te "groźne osobniki" - pozostaje jedynie olać |-) Chociaż bywały i takie, które niby ledwo stoją w autobusie, ja zwalniam miejsce dla kobiety w ciąży, albo z małym dzieckiem, a taka [...]
[...] że je robię. Cieszę się, ponieważ wiem, czego mam w życiu więcej nie powtarzać. Gdy wiem, czego mam więcej w życiu nie robić, to staje się lepszym. Dlatego, gdy ty przyjacielu popełnisz jakiś błąd, to wyciągnij z niego naukę na przyszłość i zadaj sobie pytanie: co zrobić by być lepszym?" Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-12-03 23:16:21
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
