~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2320

wiadomo powinno się zmieniać treningi co jakiś czas (u Mnie +/- 5tyg) by dawać nowe bodźce mięśniom.

Pytanie:
Czy zamiast ciągłego ćwiczenia i zmieniania treningów co np. 5tyg można robić jeden trening cały czas jednak co 5tyg robić sobie roztrenowanie (10-14dni)?

peace

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Szybko wyczerpiesz progres.Powinieneś modyfikować prócz samych ćwiczeń-zakres powtórzeń,serii,dł. przerw,metody treningowe etc...

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

multo

jest to pewna metoda, jednakże -nie zapominając o roztrenowaniu, choc niekoniecznie co 5 tyg.- można jakis określony cykl kontynuować nawet znacznie dłużej, potrzebne są jednak modyfikacje, ktore pozwolą na zwiekszenie intensywności, prace, że tak powiem od nieco innej strony etc...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

gautan

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 3900 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129683

a ja mam pytanie zwiazane z kreatyna.

wlasnie koncze 3 tydzien jej brania,no ale od 24 grudnia bede mial zamknieta silke,az do 3 stycznia. i teraz nie wiem,co robic. czy brac jeszcze 2 tygodnie,po czym zrobic niecaly tydzien juz bez kreatyny,czy jechac na niej,az do tego 23 grudnia,a zrobic przerwe rownoczesnie z roztrenowaniem? co lepsze z punktu widzenia utrzymania efektow? czytalem kiedys,ze dobrze jest pocwiczyc jeszcze 2 tygodnie "na sucho" i dopiero przerwa. ale moze zle czytalem ;d

temat dotyczacy kreatyny,ale mysle,ze bardziej nadaje sie do tego dzialu,bo pytanie jest zwiazane bardziej z roztrenowaniem. ;)

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18859

Mam pytanie związane z regeneracją ponieważ często mam tak, że zakwasy mnie łapią tak słabo dzień po treningu a dużo mocniej je odczuwam 2 dni po treningu.I moje pytanie czym to może być spowodowane??

Kto pyta, nie błądzi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jest to raczej normalne , ja tam mam zawsze .

...

szaunima

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 3815 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73337

sprawa wyglada nastepujaco; cwicze teraz treningiem przód/tył.
w poneidzialkowym treningu zaraz po wyciskaniu hantli z suplinacja na plaskiej mam push pressa i w ogole mi on nie wchodzi.
normalnie ciezary to około 50/60 kg, a po płaskiej 30, bo wiecej nie pojdzie. rozrywa mi barki.
od nowego roku mam przewidziany split w ktory po klatce bedą przód i bok barków.

zmienic cwiczenie? odpoczac wiecej ? czy nie przejmwoac sie tym ze macham ciezarem gimnazjalisty ;d

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Wiadomo że po wyc. klatkowym-siła spadnie,barki są zmęczone.

Możesz dać pp przed wyciskaniem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

pewne obniżenie siły jest nieuniknione, lecz taki spadek jak opisujesz jest dziwny... zakładając że wykonujesz to ćwiczenie jak dawniej

mozliwe jest też, ze nadmierna jest praca barkówpodczas treningu klatki- co nie sprzyja jej napewno -a i w konsekwencji tez i nieco barkom- choc tym akurat, ze obciazenia spadają w takiej sytuacji nie nalezy się zbytnio martwić bo w kulturystyce nie chodzi o ciężary same w sobie- choc jak wspomnialem pewna granica istnieje napewno...

nie wiem jaki jest dokadny rozklad twoich trenbingow lecz jesli jest możliwe można np. cos wpleść pomiedzy klatką a barkami dając im dodatkowy odpoczynek.

...

szaunima

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 3815 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73337

dzien wyglada tak;

Przysiad ze sztangą 4x 12/10/8/6
wypad w przód 3x 12
wyc. hantli z supl. na płaskiej 3x 12-10
push press 3x 12/10/8
rozpiętki 2x 12
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x 10-12
uginanie sztangi 3x 12/10/8

teraz jak teraz, ale w splicie bedzie nieciekawie bo nie bede mial czego wplesc

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2010-12-05 18:35:37

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat