multo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2320

napisanych postów

Imię J

Nazwisko F

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak - masa

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 25.09.2016 (23:46)

Data rejestracji 03.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	DAA a kreatyna witam. czy efekt stosowania daa w stosunku do kreatyny (pojedynczej formy) są mniejsze, większe czy podobne? chodzi mi dokładnie o przyrost masy mięśniowej. wiem że to są dwa różne produkty i inaczej działające na organizm ale chciałem	3	2011-02-26 16:50
ATLETA	Kapsułki produktów Vitalmax witam. czy kapsułki (megacapsules) są nieco twardsze (mniej elastyczne) od podobnych innych firm (trec, olimp). pierwszy raz mam vitalmaxa w kapsułkach dlatego pytam czy tak ma być. pozdraiwam	3	2011-01-06 16:22
NUTRIFARM&OLIMP	Pytanei o Biogenix witam. chciałbym się zapytać czy to prawda że w biogenix'ie jakaś reforma/restrukturyzacja (nowe produkty itd.) sie szukuje? takie info dostałem w sklepach pbs gdy chciałem kupić bx. pozdrawiam	1	2011-01-06 14:28
Trening w domu	Czy można tak skrócic HST? witam. nie wdając się w szczegóły dlaczego chciałbym skrócić hst mam pytanie czy mikrocykle 2 tygodniowe można ograniczyć do 1 tygodnia (1 tydzień 15tek 1 tydzień 10tek etc)? czy potencjalne efekty będą proporcjonalnie mniejsze czy w ogóle ich nie	4	2010-10-01 16:48
Trening dla zaawansowanych	Rozplaowanie mezocykli treningowych witam chciałbym się zapytać czy takie rozplanowanie kolejnych cyklów treningowych jest dobre: 1 mezocykl 4tyg: trening siłowy "5x5" 3razy w tygodniu 2 mezocykl 4tyg: trening na masę "split" 4 razy w tygodniu (1 i 2 mezocykl przy	7	2010-07-08 08:26
Trening dla zaawansowanych	Pytania do treningu siłowego witam. znalazłem ciekawy trening siłowy, jeden z treningów wygląda następująco: tren.1: mięśnie nóg: 2x20 - wyprosty na maszynie 6x6p - przysiady 4x8p - wypychanie na suwnicy mięśnie brzucha: 3x15 - unoszenie nóg i bioder w podporze na	5	2010-07-23 12:25
Odżywki i suplementy	CreaShot czy Massacra epis.2? witam. wpadły mi w ręce 2 próbki produktów wymienionych w temacie. chce spytać, który z tych produktów daje większe pobudzenie na treningu (jako suplement przed treningowy)? z góry dziękuję za odpowiedzi.	2	2010-07-17 14:01
Trening dla zaawansowanych	Założenia treningu na mase? witam. czy podczas treningu na masę powinno się zakładać, że na każdym kolejnym treningu (na którym ćwiczy się daną partię mięśniową) zwiększa się obciążenie? w planie na siłę to chyba normalne ale czy przy treningu na masą można cały okres (lub	6	2010-07-06 02:18
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane czy można jeść płatki owsiane na "surowo" bez gotowania ich z mlekiem, po prostu miksując je z mlekiem bez gotowania?	3	2009-09-05 00:12
Trening dla początkujących	trening po cyklu kretynowym witam. skończyłem właśnie cykl kreatynowy (4 tyg., pierwszy przemyślany, z dietą i rozwagą). pytanie moje jest takie jaki trening jest optymalny po cyklu? kontynuować dalej ten sam trening z mniejszymi obciążeniami (żeby się nie zajechać) czy może	6	2009-08-19 11:57
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń obecnie ćwiczę obwodowo (każda partia mięśniowa po jednym ćwiczeniu na trening) od ok 3 miesiący. przymierzam się do zmiany treningu na standardowy (nie wiem jak się fachowo nazywa, po prostu w pon klatka tric, wt barki biceps itp.). pytanie moje	3	2009-07-13 16:18
Trening dla początkujących	technika wyciskania uchwytem młotkowym witam mam pytanie: czy przy wykonywaniu ćwiczenia, na klatkę, wyciskanie na maszynie siedząc w uchwycie młotkowym, łokcie(ramiona) powinny "iść" przy ciele czy w miarę prostopadle do tułowia(tak jak przy wyciskaniu sztangi)?	3	2009-06-26 02:42
Odżywki i suplementy	kreatyna po przerwie witam. mam takie pytanie: czy organizm się w jakiś sposób "zeruje" na działanie kreatyny tz. czy po długiej przerwie treningowej (10miesięcy bez treningów) to co mnie kiedyś już przestało ruszać (po paru cyklach) po tej przerwie da wymierne efekty	2	2009-05-21 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co na pierwszy posiłek? moje pytanie: czy zaraz po przebudzeniu (na i śniadanie przy djecie na masę) zjeść lepiej płatki (mussli) z mlekiem i po około 2h (ii śniadanie) zjeść określoną ilość jajek czy na odwrót? z góry dzięki	3	2008-07-11 03:06
Trening dla początkujących	Pytanie: Analogie w ćwiczeniach róznych grup mieśniowych witam. które partie mięśniowe są do siebie podobne? chodzi mi konkretnie które partie można ćwiczyć podobnie (ilość serii, powtórzeń, dobieranie ciężarów). pytam sie gdyż jak to bywa mięsień (czwrogłowy uda) który ćwiczyłem bardziej na	1	2008-05-02 00:41
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny/poprawki mój plan na cykl na jabłczanie kreatyn (białko/gainer). proszę o ocenę wraz z ew. poprawkami. celem jest masa mięśniowa, w wypadku nóg wytrzymałość. pon(klatka biceps) klatka skos głowa w górę, sztanga 4x8 skos głowa w górę, hantle 4x8 skos	0	2007-09-10 01:18
Odżywki i suplementy	prekursory kreatyn w naturze w jakich pokarmach można znaleźć prekursory kreatyny (o ile jest taka opcja). dokładnie mi chodzi o to jak pobudzić organizm do produkcji kreatyny po cyklu kreatynowym nie używając suplementów (o ile to możliwe;wiem że organizm po pewnym czasie znów	1	2007-07-19 14:37
Zdrowie i Uroda	hemoglobina,czerwone krwinki... witam. ostatnio miałem badanie krwi które wykazało wysoką ilość krwinek czerwonych oraz b. wysokie stężenie hemoglobiny we krwi. chciałbym spytać jak to mogę wykorzystać w treningu na masę? czy taki stan rzeczy wpływa np. na szybszą regeneracje czy	6	2007-05-14 22:54
Trening dla zaawansowanych	Ilość powtórzen w seriach mam pytanko: który wariant z ilośią powtórzeń w serii jest najoptymalniejszy w trenigu na mase: a) np 4 serie po 12,10,8,6 powtózeń zwiekszajac ciezar b) np 4 serie po 8 powtózeń każda zwiekszajac ciezar trenuje regularnie od ok. 1,5 miesiaca i	4	2007-03-18 00:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-26 18:05
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2011-04-26 00:16
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-25 23:55
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-25 20:59
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-23 14:37
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-15 20:18
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-15 03:08
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-14 18:22
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-14 17:15
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2011-04-13 15:19
Odżywki i suplementy	DAA a kreatyna	2011-02-27 00:04
ATLETA	Kapsułki produktów Vitalmax	2011-01-09 21:07
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-02 15:03
ActivLab	Muscle UP Protein	2010-11-13 21:26
Biogenix	Biogenix - CrEster	2010-11-05 01:46
Trening w domu	Czy można tak skrócic HST?	2010-10-02 00:07
Trening w domu	Czy można tak skrócic HST?	2010-10-01 19:09
Olimp	Olimp - Massacra Episode 2	2010-09-21 15:24
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2010-08-25 01:18
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2010-08-24 13:36
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2010-08-22 15:58
Trening dla zaawansowanych	Pytania do treningu siłowego	2010-07-23 14:51
Trening dla zaawansowanych	Pytania do treningu siłowego	2010-07-23 14:08
Trening dla zaawansowanych	Rozplaowanie mezocykli treningowych	2010-07-22 23:26
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a piwo	2010-07-17 22:01
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a piwo	2010-07-17 13:55
Trening dla zaawansowanych	plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.	2010-07-16 01:49
Trening dla początkujących	HIIT	2010-07-15 21:18
Trening dla zaawansowanych	plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.	2010-07-15 12:41
Trening dla początkujących	dysproporcja	2010-07-14 18:23