Wkleję teraz swój plan, mam nadzieje, że ktoś go oceni.Dzien Poniedziałek
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie sztangi wąsko - 3 serie max
Środa
Przysiad 5x5
Wycisk sztangi stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5
Uginanie ramion ze sztangą stojąc ( lub modlitewnik) 3 serie max
Piątek
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wspięcia na palce stojąc - 3 serie max
Zaznaczam od razu, że brzuch ćwiczę(dopiero mam zamiar, ponieważ czekam na ocenę planu) w dni nietreningowe czyli wtorek,czwartek i sobota.
Chciałbym zadać jeszcze kilka pytań:
1. W każdej następnej serii ciężar musi być zwiększany?
2. Na razie kończę wykonywać Zwykle FBW (ćwiczę prawie 2 miesiące) czy jestem w stanie wykonać ten plan treningowy?
3. Z tygodnia na tydzień ciężar jakim wykonuje się ostatnią serie należy zwiększyć?
Sory za tyle pytań, ale lepiej wiedzieć niż robić źle.
Pozdro.