grzechu551

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

4146

napisanych postów

Imię Grzechu

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Sandomierz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2019 (22:28)

Data rejestracji 06.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny siemano, po przepracowanym fbw i treningu na podstawową sprawnośc fizyczną wodyna pomyślałem żeby się może wziąść za klasycznego splita, wrzucam tu przykładowy plan znaleziony w szukajce z drobnymi poprawkami,tzn wyrzuciłem uginanie i prostowanie	4	2011-08-06 16:27
Trening dla początkujących	Trening Wodyna - pomocy witam, mam małe pytanie odnośnie planu wodyna na podstawową sprawność fizyczną (jest w podwieszonych) poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy	6	2011-06-24 10:01
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny siemano, wrzucam plan split partia 2x/ tydz do oceny: a1 nogi, plecy, bicepsy (cięzko) przysiad 4s wykroki + mc na prostych 3s wspięcia 3s podciąganie na drązku 4s max lub wiosłowanie sztangą 4s wiosłowanie sztangielką 3s mc	24	2011-04-18 21:04
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 witam właśnie skończyłem ćwiczyć splitem partia 2x/tydz i zamierzam wziąść się za fbw 15 10 5, plan treningowy jest skopiowany z podwieszonych o treningu fbw wodyna trening: a 1.połowiczne wl 2.przysiady lub przysiad przedni 3.wspięcia na	1	2011-03-02 17:42
Trening dla początkujących	fbw i bieganie witam, właśnie skończyłem ćwiczyć splitem partia 2x tydz zamierzam zrobić sobie 2 tygodnie wolnego i ruszyć dalej planem fbw z tym że chciałbym też zacząć biegać, i tu mam do was pytanie czy taki rozkład dni byłby w	10	2011-02-23 12:02
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny czy przerwa ? witam. właśnie skończyłem splita partia 2x/tydz, teraz wypadałoby zrobić przerwe i chciałbym się wziąść za jakieś fbw. mam jedno pytanie czy mam przed zaczęciem nowego planu dać sobie tydzień wolnego czy może przeprowadzić jakiś trening	0	2011-02-20 09:20
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz witam, mam taki trening tylko nie wiem czy mogę zastąpić w nim ,,prostowanie ramion na wyciągu 3s" francuskimi siedząc 3s? a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w	2	2010-12-28 17:19
Trening dla początkujących	WL witam od września zdążyłem zrobić 2miesięczny fbw a po nim 3 tygodnie splita(partia 2x/tydz) i zachorowałem na ok.miesiąc czasu,po czym zrobiłem znowu 2 tygodnie fbw aby ,,wrócić do formy po chorobie". chciałbym zacząć ćwiczyć jakimś splitem z	8	2010-12-27 20:32
Trening dla początkujących	Piramida witam, od stycznia zaczynam ćwiczyć splitem z tym że chciałbym zastosować w nim piramidę, tylko nie do końca wiem jak jej się używa to powinno być tak?: (na przykładzie wyciskania płasko) max	6	2010-12-24 07:35
Trening dla początkujących	Pompki do treningu siłowego witam. mam małe pytanie odnośnie połączenia treningu siłowego (split 4x/tydz) i pompek znanym chyba na tym forum planem 100pompek. a więc czy można wykonywać oba te treningi bez narażania się o przetrenowanie? płeć: mężczyzna	7	2010-11-28 09:07
Trening dla początkujących	Split partia 2x/tydz DO OCENY witam. niedawno zakończyłem trening 2miesięczny fbw z celem na masa + siła. teraz chciałem pociągnąć dalej jakimś splitem, wybrałem tego - partia 2x/tydz. teraz 2 małe pytanka: jakie obciążenie do niego dobrać?gdy ćwiczyłem fbw zacząłem ćwiczyć	11	2010-10-23 19:21
Trening dla początkujących	trening pytanie mam małe pytanie odnośnie sposobu rozkładu treningów. mianowicie jaki trening należy ułożyć po 2miesięcznym treningu którego celem było masa + siła? wiadomo że nie można np 10 miesięcy z rzędu ćwiczyć jednego treningu (nie chodzi mi o bezpośredni	3	2010-10-01 19:38
Trening dla początkujących	Małe pytanie zauważyłem że większość ludzi ćwicząc 3x tydz wybiera plan poniedzialek,środa niedziela, są jakieś przeciwwskazania aby ćwiczyć środa piątek niedziela? w zasadzie to odstępy między treningami są takie same więc chyba tak jest dobrze?	4	2010-08-31 11:10
Trening dla początkujących	Fbw małe pytanie witam mam małe pytanko odnośnie treningu, ułożyłem niedawno fbw ale okazało się ze jest w nim za duzo cwiczen i polecono mi cos takiego: a: siady 3s wiosło 3s wyciskanie sztangi poziomo 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą	8	2010-08-20 20:19
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenie treningu, plan fbw na 3x tydz,oraz mam małe pytanko jak się powinno odpowiednio dobierać obciążenie? (szukałem w podwieszonych ale linki nie są zbyt aktualne i	7	2010-08-19 08:23
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. proszę o ocenienie mojego treningu, jako że na siłowni mogę być max 2x w tygodniu ostatni dzień dzień treningu w którym powinienem ćwiczyć plecy i nogi postanowiłem robić w domu: poniedziałek (klatka piersiowa +	1	2010-08-01 08:57
Trening dla początkujących	trening domatora - pytanie witam chciałbym kontynuować trening domatora z użyciem ekspandera a mianowicie: 1.pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do	1	2010-07-06 08:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Trec - CM3	2013-08-26 16:52
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-10-08 21:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-18 10:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-17 13:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-16 16:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-01 17:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-31 08:40
Trening dla początkujących	Stangacja	2011-08-24 21:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-24 21:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-21 12:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-20 10:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-18 20:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-15 21:23
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-12 21:45
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-08-06 16:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-29 07:20
Trening dla początkujących	Trening Wodyna - pomocy	2011-06-24 19:37
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-23 18:25
Trening dla początkujących	Podstawowa Sprawnosc Fizyczna	2011-06-23 18:21
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-05-29 11:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-05-07 10:15
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-22 07:46
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 22:14
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 20:04
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 18:32
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 08:21
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 15:11
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 14:00
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 12:53
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 07:38