grzechu551

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

4146

napisanych postów

Imię Grzechu

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Sandomierz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2019 (22:28)

Data rejestracji 06.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny siemano, po przepracowanym fbw i treningu na podstawową sprawnośc fizyczną wodyna pomyślałem żeby się może wziąść za klasycznego splita, wrzucam tu przykładowy plan znaleziony w szukajce z drobnymi poprawkami,tzn wyrzuciłem uginanie i prostowanie	4	2011-08-06 16:27
Trening dla początkujących	Trening Wodyna - pomocy witam, mam małe pytanie odnośnie planu wodyna na podstawową sprawność fizyczną (jest w podwieszonych) poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy	6	2011-06-24 10:01
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny siemano, wrzucam plan split partia 2x/ tydz do oceny: a1 nogi, plecy, bicepsy (cięzko) przysiad 4s wykroki + mc na prostych 3s wspięcia 3s podciąganie na drązku 4s max lub wiosłowanie sztangą 4s wiosłowanie sztangielką 3s mc	24	2011-04-18 21:04
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 witam właśnie skończyłem ćwiczyć splitem partia 2x/tydz i zamierzam wziąść się za fbw 15 10 5, plan treningowy jest skopiowany z podwieszonych o treningu fbw wodyna trening: a 1.połowiczne wl 2.przysiady lub przysiad przedni 3.wspięcia na	1	2011-03-02 17:42
Trening dla początkujących	fbw i bieganie witam, właśnie skończyłem ćwiczyć splitem partia 2x tydz zamierzam zrobić sobie 2 tygodnie wolnego i ruszyć dalej planem fbw z tym że chciałbym też zacząć biegać, i tu mam do was pytanie czy taki rozkład dni byłby w	10	2011-02-23 12:02
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny czy przerwa ? witam. właśnie skończyłem splita partia 2x/tydz, teraz wypadałoby zrobić przerwe i chciałbym się wziąść za jakieś fbw. mam jedno pytanie czy mam przed zaczęciem nowego planu dać sobie tydzień wolnego czy może przeprowadzić jakiś trening	0	2011-02-20 09:20
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz witam, mam taki trening tylko nie wiem czy mogę zastąpić w nim ,,prostowanie ramion na wyciągu 3s" francuskimi siedząc 3s? a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w	2	2010-12-28 17:19
Trening dla początkujących	WL witam od września zdążyłem zrobić 2miesięczny fbw a po nim 3 tygodnie splita(partia 2x/tydz) i zachorowałem na ok.miesiąc czasu,po czym zrobiłem znowu 2 tygodnie fbw aby ,,wrócić do formy po chorobie". chciałbym zacząć ćwiczyć jakimś splitem z	8	2010-12-27 20:32
Trening dla początkujących	Piramida witam, od stycznia zaczynam ćwiczyć splitem z tym że chciałbym zastosować w nim piramidę, tylko nie do końca wiem jak jej się używa to powinno być tak?: (na przykładzie wyciskania płasko) max	6	2010-12-24 07:35
Trening dla początkujących	Pompki do treningu siłowego witam. mam małe pytanie odnośnie połączenia treningu siłowego (split 4x/tydz) i pompek znanym chyba na tym forum planem 100pompek. a więc czy można wykonywać oba te treningi bez narażania się o przetrenowanie? płeć: mężczyzna	7	2010-11-28 09:07
Trening dla początkujących	Split partia 2x/tydz DO OCENY witam. niedawno zakończyłem trening 2miesięczny fbw z celem na masa + siła. teraz chciałem pociągnąć dalej jakimś splitem, wybrałem tego - partia 2x/tydz. teraz 2 małe pytanka: jakie obciążenie do niego dobrać?gdy ćwiczyłem fbw zacząłem ćwiczyć	11	2010-10-23 19:21
Trening dla początkujących	trening pytanie mam małe pytanie odnośnie sposobu rozkładu treningów. mianowicie jaki trening należy ułożyć po 2miesięcznym treningu którego celem było masa + siła? wiadomo że nie można np 10 miesięcy z rzędu ćwiczyć jednego treningu (nie chodzi mi o bezpośredni	3	2010-10-01 19:38
Trening dla początkujących	Małe pytanie zauważyłem że większość ludzi ćwicząc 3x tydz wybiera plan poniedzialek,środa niedziela, są jakieś przeciwwskazania aby ćwiczyć środa piątek niedziela? w zasadzie to odstępy między treningami są takie same więc chyba tak jest dobrze?	4	2010-08-31 11:10
Trening dla początkujących	Fbw małe pytanie witam mam małe pytanko odnośnie treningu, ułożyłem niedawno fbw ale okazało się ze jest w nim za duzo cwiczen i polecono mi cos takiego: a: siady 3s wiosło 3s wyciskanie sztangi poziomo 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą	8	2010-08-20 20:19
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenie treningu, plan fbw na 3x tydz,oraz mam małe pytanko jak się powinno odpowiednio dobierać obciążenie? (szukałem w podwieszonych ale linki nie są zbyt aktualne i	7	2010-08-19 08:23
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. proszę o ocenienie mojego treningu, jako że na siłowni mogę być max 2x w tygodniu ostatni dzień dzień treningu w którym powinienem ćwiczyć plecy i nogi postanowiłem robić w domu: poniedziałek (klatka piersiowa +	1	2010-08-01 08:57
Trening dla początkujących	trening domatora - pytanie witam chciałbym kontynuować trening domatora z użyciem ekspandera a mianowicie: 1.pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do	1	2010-07-06 08:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Trec - CM3	2013-08-26 16:52
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-10-08 21:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-18 10:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-17 13:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-16 16:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-09-01 17:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-31 08:40
Trening dla początkujących	Stangacja	2011-08-24 21:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-24 21:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-21 12:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-20 10:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-18 20:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-15 21:23
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-12 21:45
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-08-06 16:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-29 07:20
Trening dla początkujących	Trening Wodyna - pomocy	2011-06-24 19:37
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-23 18:25
Trening dla początkujących	Podstawowa Sprawnosc Fizyczna	2011-06-23 18:21
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-05-29 11:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-05-07 10:15
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-22 07:46
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 22:14
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 20:04
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 18:32
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-21 08:21
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 15:11
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 14:00
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 12:53
Trening dla początkujących	SPLIT do poprawy/oceny	2011-04-20 07:38