| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Targowisko
|
[K] Koszulki Nike,Adidas
elo kupie chetnie koszulki nike, adidas
interesuje mnie cena niższa niż w sklepach ;)
pozdro
|
4 |
2010-03-25 14:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tania rybka bez osci :]
siema, pomozcie, potrzebuje jakiejs taniej ryby bez osci - czyli wedzone chyba odpadają. jadłbym 100g dziennie. czy jakies tunczyki w sosie wlasnym są dobre? chodzi mi o redukcje...
pomnozcie bo kompletnie nie znam sie na rybim przemyśle <img
|
3 |
2011-10-12 22:01
|
|
Trening dla początkujących
|
codziennie inna partia...?
cześć, na razie standardowo ćwiczyłem takim splitem
klatka+biceps
barki+nogi
plecy+triceps
na biceps i triceps zacząłem od 8 serii, teraz po 10-11
na pozostałe partie zaczynałem od 12, teraz jest po 14.
pare razy czytałem plany, ze
|
6 |
2013-08-28 06:45
|
|
Doping
|
niski testosteron bez objawow?!
|
4 |
2013-02-14 16:13
|
|
Zdrowie i Uroda
|
coś szybkiego na katar :F
siema, wiadomo jest pełno leków i kropel, a co polecacie z własnego doświadzcenia? bo niestety ale ciekmnie mi nosa jak ze starej pizdy a nie moge przez to siedzieć w domu, potrzebuje czegoś co mi zablokuje katar na chociaż 5-6 godzin najlepiej
|
7 |
2012-03-23 06:28
|
|
Doping
|
prolongatum 9 tyg
|
26 |
2011-12-27 21:53
|
|
Trening dla początkujących
|
chce cwiczyc hst
siema chce sobie cwiczyc hst 3x w tygodniu, do tego 2x sztuki walk.
czy dobrze kombinuje ?
1-2 tydzien po 15 powt.
3-4 tydzien po 10powt.
5-6 tydzien po 5powt.
koniec - niestety brak asekuranta wiec serii negatywnych sobie nie
|
2 |
2011-12-18 13:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
smazenie na margarynie a redukcja
czy bardzo szkodzi na redukcji smazenie kotletow na margarynie?
ok. 10g margaryny ale wiekszosc zostaje na patelni po smazeniu
a margaryna/maslo nie sa chyba najgorszymi zrodlami tluszczu...?
kotlety to dobre mieso - piersi z kury lub drób,
|
3 |
2011-10-15 09:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
20g orzeszkow ziemnych
siema, jak myslicie, czy na redukcji mozna do jednego posilku dodac 20g orzeszkow ziemnych? w posiłku tym byłyby same orzeszki i źródło białka(taki posiłek szkolny)
wartosci by wyszly
5g bialka, 10g tluszczu 2.5 weglowodanow
wiadomo tluszcz
|
5 |
2011-10-09 09:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bieganie - nowy
witam biegalem dopiero 3 razy w zyciu ;d teraz chce sie troszke odrzucic. i chcialem zapytac czy dobrze biegam?
nie mierze km, biegam tak zeby muc 'swobodnie' rozmawiać (tzn. jakbym chcial gadać cały bieg to nie wyrobil bym z oddechem ale tak 2
|
4 |
2011-09-20 21:11
|
|
Doping
|
samo hcg...?
|
2 |
2011-09-14 21:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
żel - mokre włosy
elo mam pytanie bo stosuje żel do włosów i przez godzinkie - dwie mam fajnie bo są takie jakby mokre, ale potem juz sie robia normalne ;/ jak przedluzyc ten efekt ;/ ??
|
7 |
2009-09-12 10:55
|
|
Zdrowie i Uroda
|
perpsi block przy normalnej potliwosci?
zastanawia mnie czy jezeli nie mam nadmiernej, tylko zwyczajna potliwosc - czyli jak jest upal to sie moge troche spocic - to czy moge uzywac perpsi block i tylko ze w mniejszej dawce? np. 2 tabletki lub 1 dziennie?
czytam opinie na necie i raczej
|
0 |
2011-07-10 14:51
|
|
Doping
|
johimbina kiedy brac
|
6 |
2011-03-12 21:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja...
witam, chcialem dac do poprawki diete redukcyjna
wzrost 188 waga 82(z pewnych powodow musze zejsc do niskiego bf)
wiek ~20
podane kolejno wartośći : białko / tłuszcze / węglowodany
7:00-8:00
jajo
|
3 |
2011-03-13 08:46
|
|
Trening dla początkujących
|
odchudzanie -fbw?
witam ogolnie to cwicze 3x w tygodniu sztuki walki
ale nie zawsze moge niestety
co jest najlepsze na siłowni na spalanie tłuszczu?
split czy fbw?
jakie konkretnie fbw? 5x5??
dieta wiadomo że jest <img
|
1 |
2011-03-03 17:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja a nagle miesiac na mase
witam czy jest sens zrobic miesiac diety na mase podczas półrocznej redukcji?
redukuje się od początku stycznia, troche mi zeszło tłuszczu, niestety i miesni tez(ale to moja wina i wiem jaki błąd zrobiłem, heh ale przynajmniej sie czegos
|
1 |
2011-03-03 06:30
|
|
Doping
|
johimbina hcl
|
7 |
2011-03-01 14:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
johimbina
siema, szukam na necie, ale same stare posty z ~2004 roku
chciałem zapytać, gdzie można dostać johimbine(czytalem ze w aptece na recepte, ale czy to prawda?), ile kosztuje, ile się jej stosuje i czy można
|
8 |
2011-02-28 21:13
|
|
Dietetyka sportowa
|
krótko o obliczeniach kcal
czy do obliczeń diety mam używać mojej wagi bez tłuszczu(to jest 87kg-16%bf z 87kg=73.5kg) ?
i czy to dobry wzór 73.5(waga bez tk. tluszcz.)*30?
czy mam uzywac tego dłuuugiego wzoru gdzie jest neat, tdee, itd. ?
|
1 |
2011-02-18 17:48
|
|
Trening dla początkujących
|
skakaneczka :D jako aeroby
elo co myślicie o zakupie skakanki ;]
mozna by traktowac np. jako aeorby(np. skaczac 10 min. po treningu siłowym lub 30 minut w dnt) do tego sztuki walki 2x w tyg. :]
czy duzo idzie spalic na takiej skakance :p ?
|
1 |
2011-02-17 16:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
skakanka :]
witam, czy 30min na skakance pomoze przy spalaniu tłuszczu?
czy mozna skakanke traktowac jako aeroby??
|
3 |
2011-02-17 16:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odzywianie i boks...
siema ludzie, mam problem, czytam wlasnie temat
http://www.sfd.pl/odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html
i wyszlo mi ze potrzebuje 3000 kcal ! (niecałe nawet) a waze 88kg przy wzroscie 188
w łapie 36-37 pas
|
9 |
2010-11-10 21:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
troszke zrzucić...
witam moje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal, mam 36 w łapie ale w pasie jak nie napinałem to ponad 90! i chciałem troszke zrzucić tłuszcz, wiec zapisałem sie na treningi k1.
teraz pytanko co do dietki. jak mam ją obciąc:d?
jem 2g/kgmsc białka, 1g
|
4 |
2010-10-31 18:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
carbo
witam tak napisałem do działu obslugi sklepu sfd i tam spytałem o carbo i dowiedzialem sie ze to cukry proste i nie nalezy ich spozywac 'na obiad' no ale nie chciałem zajmowac wiecej czasu wiec spytam na forum :)
otoz czy carbo nadaje się tylko i
|
6 |
2010-09-20 19:12
|
|
Zdrowie i Uroda
|
wirus brzucha?
siema mam od 5 dni problemy z brzuchem lekarka stwierzdila ze to jakis wirus(w 2 i 3 dniu była gorączka + zawroty i bóle głowy) potem bóle brzucha ale nie ciągłe tylko co jakiś czas ;/ dopiero dziś biegunke miałem ale bardzo mało obfitą <img
|
1 |
2010-09-17 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
moje fbw 5x5
siema teraz bede cwiczyl 3 razy w tygodniu fbw 5 x 5 ale od pazdziernika juz tylko 2
czy taki plan jest dobry - czy dobrze rozlozylem ciezar i w ogole?
klata 40 50 60 70 80
przysiad 20 27 37 47 57
wiosło
|
7 |
2010-08-25 09:34
|
|
Targowisko
|
[k] białka, odzywki
siema kupie jakies odzywki, białka w jak najniższej cenie :) jak cena bedzie nizsza to moge z przesyłka
najbardziej zainteresowany jestem białkiem łowickim i ostrowiom, ale jak macie inne tanie to tez chetnie pogadam
pozdro
|
4 |
2010-08-15 09:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cukier, masło (do herbaty itd)
czy taki cukier takze wliczac do diety na mase?
bo uzywam go 10g do herbaty, 10g do ryzu, 10g do owsianki i 10g do herbaty wieczorem wiec w sumie 40 weglowodanów
no i co z masłem? uzywam go troszke do chleba(a ogolnie mało chleba jem, ale jak łaze
|
22 |
2010-08-17 09:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
pocenie się - koszulki
chciałem spytać czy rzeczywiście te oddychające koszulki sprawiają ze sie czlowiek nie poci?
czy trzeba kupowac te najdrozsze?
poce sie jak normalny czlowiek, tyle ze troszke wiecej przy stresie(czasami plecy+pachy ale to w upale)
jaka polecacie
|
1 |
2010-08-19 13:38
|
