Kurde, ale ja zdaje sobie sprawe z tego, ze te cwiczenia nie byly najlepiej wykonane technicznie. No moze poza martwym, unikalem tego cwiczenia, ale teraz poczytalem i mniej wiecej juz wiem co i jak. A tamte cwiczenia, to wiem jak powinny wygladac i wiem, ze zle robilem. Wiadomo, zawsze moge obnizyc ciezary, ale wyszedlem z zalozenia ze lepiej [...]
[...] tym miejscu z boku nadgarstka. Dzisiaj przy święcie siłownia była czynna krótko, do tego strasznie oblegana (idzie wiosna i się ludzie rzucili do ćwiczeń%-)) i nie zdąrzyłam zrobić planka:-( Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebab51587cde4d98bf7209b8740b5998.PNG Trening: A 1. Wykroki chodzone 17,5kgx2 x10 / 17,5kgx2 x10 / 17,5kgx2 x10 / [...]
Halo ;) Polmetek, no prawie. Nie mam fot tutaj i mozliwosci zrobienia przyzwoitych tez nie, ale nadrobie. Sukces Nie ma. Porazka 10/12 kg mniej na wadze, w wymiarach jest juz gorzej, duzo gorzej dlatego pisze. W pasie 12cm mniej, udo jakos minimalnie, klatka - 2 cm. No i biceps...6 cm na minusie (wliczajac blad pomiaru) Strasznie schudly mi rece, [...]
[...] tym niedając z siebie wszystkiego nie dostarczysz organizmowi odpowiedniego bodźca - to przez to że odebrała ci ona tyle energi to i ostatniej seri nie będziesz w stanie zrobić na max i dać mięsniom tego czego potrzebują do maksymalnych 'poruszeń' - że się tak wyraże ak powiedziałem wyżej ,ja o wiele bardziej skałaniam sie w stronę stałego [...]
[...] najbardziej podejrzewam nie śmierć tego Brazola (bo nie mam 5 lat żeby w takie rzeczy wierzyć) tylko po prostu wiedział, że jak pojedzie to wpadnie na testach. Czyli co zrobić żeby nie pojechać do LV i nie oblać testów i żeby USADA sp*****lała!? No co!? Przejść na "emeryturę" (ZAWODNIK, KTÓRY PRZECHODZI NA EMERYTURĘ JEDNOCZEŚNIE NIE MOŻE [...]
[...] wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś ten dziennik przyprawia o mdłości to wystarczy nie [...]
[...] lub carbo do uzupełnienia) http://img21.imageshack.us/img21/2412/zdjcie0341f.jpg 6 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabuszka Chciałem zrobić fotki dzisiaj, ale za dużo znajomych na siłce i napinka przed lustrem kończyła się salwą śmiechu }:-( Kiedy indziej postaram się coś tam pstryknąć. Zresztą telefonem [...]
Jeju, ja w ogole nie moge nic normalnego jesc, bo po wszystkim sie strasznie zle czuje, nie jem duzo bialka, a ciagle sie zakwaszam, ogolem jem teraz tylko to, co mi organizm podpowiada. Strasznie schorowana jestem, wiem, ze to przez moje glupie bledy, ja juz nie wiem, czy bede mogla w ogole cos cwiczyc caly czas zle sie czuje, nie trzymam moczu, [...]
Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną [...]
W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]
[...] Grzeczne jest… I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby ktoś nie lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co [...]
[...] pomnożyć przez 4 kalorię (1gb/4kcal)? 3. Jestem typowym endomorfikiem a kalorie są na 526 + , czytałem gdzieś że endomorfik powinien dawać w przedziale 200-400 kcal , co zrobić? 4.Warzę teraz 80 kg , widzicie rozkład moich makroskładników. Będę ważył np : 83 kg to już zapotrzebowanie na białko , tłuszcze i węglowodany będzie inne. Więc jak [...]
down 21:39:31 chej darek 21:39:36 witam down 21:39:38 jezdem z sfd darek 21:39:41 kim darek 21:39:45 nick down 21:39:46 i widzem, rze znasz sie na ¿eczy down 21:39:54 znaczy ja nie mam k¹ta down 21:39:57 tylko czytam darek 21:40:16 ja sie nieznam wiellu innych sie zna czemu piszesz ukurat domnie down 21:40:24 i hcialbym [...]
[...] czy jej braku (trudno to ocenić na fotach, które de facto są robione w jak na złość w takiej perspektywie, że skracają sylwetkę i maskują kontury), pomijając to ile można zrobić w 2 tygodnie (a można sporo), abstrah**ąc też od nowych przepisów, które podobno mają "odejmować punkty" za separację i zbyt niski bf w bikinii (zobaczymy, bo tak [...]
Dziękuję za opinie. Zgadzam się z wszystkimi :-). Góra ewidentnie słaba, ale co zrobić.... dalej mam za dużo fatu, więć muszę ciąć niestety. Nogi wyszły na zdjęciu tak, że aż sam się zdziwiłem. Tutaj faktycznie powyżej moich oczekiwań na tym etapie. Co do urlopu to zasadniczo Kerad ma rację, ALE to będzie mój pierwszy długi urlop od dłuższego [...]
[...] a nie ich życie prywatne i to co robią z żonami w domu. A Ty chyba jakimiś mitami żyjesz i każdy kto nosi mundur jest dla Ciebie półbogiem Prawa,co kiedy policjant moze zrobić,poznałem po momencie gdy mogłem sobie spojrzec w wylot z lufy należącej do broni policyjnej. Nie mitologizuje policji,ale nie jestem tez chwdp-iarzem. Bogami dla mnie [...]
[...] Wracając do tematu liczenia powtórzeń,stanowi to ograniczenie naszej psychiki.Jeśli ktoś wie z jakim ciężarem wykona powtórzenie maksymalne,to nie ma najmniejszej szansy zrobić,więcej bez odpowiedniego cyklu siłowego.Spróbujcie oszukać psychikę.Nigdy nie zdażyło się Wam zrobić serii z większym ciężarem,bo partner treningowy pomylił się [...]
[...] nie było możliwości prania ciuchów. Od razu po powrocie wrzuciłem je do pralki, ale np. na kołnierzu i na tyłku ciągle jest dość mocno brudne. Stąd moje pytanie, co z tym zrobić? Wiem że judocy oddają swoje judogi do pralni chemicznej, ale Gi do Bjj jest dużo cieńsze, i zastanawiam się czy nie pogorszy to w jakiś sposób jego wytrzymałości ? [...]
[...] itp.(może, nie wiem bo ja po angielsku to jeszcze mniej niż po niemiecku %-) ) ale raczej nie wszedzie, i urzędowy niemiecki. Co do lubienia to też go nie lubie ale co zrobić %-) a wszystkiego można się nauczyć, tym bardziej że nie jestem jakimś volksdeutschem żebym musiał perfekt, mi wystarczy tyle aby się w robocie dogadać itd. Ale jeśli [...]
Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!
