[...] nie jest sztuką unikanie kontuzji poprzez rezygnację z tych trudniejszych, bardziej wymagających ćwiczeń. Sztuką jest opanowanie dobrej techniki tak, żeby sobie krzywdy nie zrobić. SzeA to straszenie wykrokami kojarzy mi się z powszechnym straszeniem martwym ciągiem - bo niebezpieczny, kontuzjogenny i w ogóle straszny. A prawda jest taka, że [...]
[...] tylnie aktony mięsni naramiennych to daj unoszenie hantli w opadzie tułowia. Jezeli nie będziesz przesadzał z ciężarem to napewno dasz rade(powinieneś) wszystkie ćwiczenia zrobić. Jest jakaś zasada, którą trzeba się kierować przy dobieraniu kolejności ćwiczeń? Z tych przykładowych planów wynikałoby, że należy robić w takiej kolejności Tak [...]
[...] więc pojechałem zrobiłem zdjęcie panoramicznie i do dentystki. Okazało się, że 7 w bardzo kiepskim stanie i zaczęła mi kanałówkę (bez znieczulenia ) ale więcej nie mogła zrobić, bo oczywiście nie refundowane... Ale jak wróciłem do domu o wiele lepiej ! ból popuścił w prawdzie nie całkiem, ale jest lepiej. Dostałem niestety antybiotyk... [...]
[...] co? Po co wchodzić w nowe życie z zerem albo nawet debetem na koncie jeśli się na to zapożyczyło? A motocykl to zawsze jest jakaś inwestycja. Popieram. Kilka tysięcy to dzisiaj można wydać właśnie na motor, a nie na wesele bo wesele za kilka tysięcy to można dla kilkunastu osób zrobić. Niestety solidne wesele to koszt kilkudziesięciu tysięcy.
[...] Hantle 2x40kg. Pewnie, nagram Ci w poniedziałek jak będę robił ;-) rion10 Jakie szejki robisz ? nigdy się nie mogłem do nich przekonać, zawsze wchodziła sama odżywka. Ciężko zrobić szejka, który będzie robił za pełnowartościowy posiłek, chyba, że się mylę. ronie220 Kto bogatemu zabroni... %-)%-) U mnie weekend to tylko takie huśtawki, bo w [...]
[...] cięższy, ale manewrowało mi się lepiej. Slalom szybki dziś na spokojnie w granicach 27km/h czasami udało się 30km/h. Niby śmieszne prędkości, ale uwierzcie mi jeśli macie zrobić slalom pomiędzy 3 pachołkami, to wydaję się jak byś jechał 80km/h %-) Na spokojnie zacząłem do tego podchodzić, nie ma się co podpalać, bo nigdy nie jeździłem. Jutro [...]
[...] świąt beztreningowych, ale miał wytyczne odnośnie miski. Wiadomo miał zjeść jak człowiek przez święta ale bilans musiał się zgadzać. Miał nieco kalorykę podniesioną żeby zrobić nie tyle ładowanie co po prostu dostarczyć więcej składników odżywczych z dobrych źródeł. A, że go poniosło i nie dość, że poleciał z jedzeniem to też z alko to teraz [...]
[...] się człowiek uparł to w plenerze zawsze znajdzie jakieś zmurszałe pniaki do targania. ;) I to dopiero byłby trening kreatywności i determinacji :) Co do masła: spróbuję zrobić migdałowe, mam nadzieję że mój malakser wyrobi ;) Dzięki za pomysły na przekąski awaryjne, będę robić sobie zapasowe placki owsiane posmarowane masełkiem migdałowym, [...]
[...] Choc moim zdniem plan nie ma tak wielkiego znaczenia tylko to jak zrobimy te nogi, ile potu, lez a czasem wymiocin włożymy w ten trenig;) Po prostu nogi tak trzeba zrobić, zeby ledwo co dojsc do szatni i miec ciemno przed oczami, jak nie ma takigo stanu, to dla mnie trening był nie udany;) Do nóg trzeba miec psychike nie siłe;p Nogi to [...]
[...] - pomidory, papryka, ogórki, brokuły, kapusta - to wszystko w nie moim guście, dlatego zastanawiam się na co to zmienić, jakie ważywa mogą mi zasmakować, albo jak to zrobić, by mi zasmakowały. Co do kalorii, napisane jest 1800 ale myślę, że w sumie zamknię się koło 2 tys... Nie liczę ich i nie zamierzam ich liczyć, skąd brać na to czas :) [...]
Rampa to system taki jak przedstawił Wojtek w opisie od SneSa. Ale nie rozumiem za bardzo co Ty robisz nie tak? Bo generalnie RAMPĘ można zrobić w układzie 5 x 5, znając swoje możliwosći jest to do zaplanowania. W treningu rozpisanym ode mnie masz napisany zakres serii pod rampę (ilościowy). Tam sugeruję by była krótka (3 - 5 serii), bo w [...]
Mały update. Zmiana dawkowania leków: letrox 50 i 75 na zmianę. TSH prawie 3, wiec wysokie, glukoza na granicy normy. Problem z dietą mam taki, że dopadł mnie mięso, rybo i jajo- wstręt. Nie mogę przełknąć mięsa, mam mdłości i odruchy wymiotne. Jem prawie same warzywa i nie wiem, co z tym fantem zrobić...
[...] drugi dzień leżenia plackiem w łóżku więc z treningu nici. Cieszę się tylko z tego, że wywinęłam się jelitówce która sieje pogrom u mnie w pracy. Mam nadzieję, że do niedzieli będzie już lepiej i uda mi się zrobić chociaż cardio. Póki co fervexy, gripexy itp. Na szczęście apetyt jest :) /SFD/Images/2015/3/27/e05a535635574611a30d315517edc8d1.jpg
[...] Jesteś współzałożycielem ekipy Bar Barians. Możesz nam opowiedzieć o waszych początkach, kiedy jeszcze nikt was nie znał, nie wiedział na co was stać. Co musieliście zrobić żeby zdobyć rozgłos? Nigdy nie zależało nam na rozgłosie. Jestem raczej samotnikiem, nie czuję się dobrze będąc w centrum uwagi. Zawsze natomiast byłem przekonany, że [...]
Martucca aż się normalnie spociłam jak to zobaczyłam.. tego czita.. %-) powaga.. nie wiem co z nim zrobić.. nie wiem co jeść.. i aż dwie godziny %-) o jacież pierdziele.. mogłabym go zrobić dziś ale może jutro bo będę bardziej wygłodzona.. bo będzie trening.. :) Martucca.. i nawet wegle? i tak na noc? i nawet proste? :P np rodzynki? i np jabco? [...]
Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]
[...] to ustawiam: 2000 kcal BTW 25%/40%/35% - wychodzi ~125g/90g/175g Najbardziej aktualne jest zdjęcie z prawej, od tamtej pory sobie nie robiłam, tylko się mierzyłam. Powinnam zrobić w tym samym zestawie bielizny, ale był tak tragicznie niedobrany, że nie mogłam się zmusić; no nic, poproszę lubego, żeby mnie znów obfotografował jakoś wkrótce. [...]
[...] redukcją od września. Sierpień daję sobie jeszcze w miarę luźny - tu wyjazd na działkę, tydzień urlopu, ciężko cokolwiek zaplanować, a nie chcę sobie potem zarzucać "miałam zrobić..., a nie zrobiłam". Tak więc pozostaję przy ~2 treningach siłowych tygodniowo, ~2-3 bieganiach. Spróbuję wprowadzić jedno dłuższe bieganie. Trening - by 4nn - nieco [...]
[...] dwugłowych, ale też nie jestem do końca zadowolona. O co kaman? 6 Pompki w oparciu o modlitewnik*20 Yeah! 8-) +rower rekreacyjnie ~7km Badań oczywiście nie zdążyłam pójść zrobić, jest jeszcze szansa że jutro podejdę, ale na 90% sądzę, że dopiero po urlopie. No nic - się zobaczy. Miska W trakcie - ale na śniadanie przygotowałam sobie obłędnie [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
