[...] podziałał nawet porcja 20g, miałem też próbke Nox pump z Ultralife ale też nic nie odczułem. Więc chyba jestem odpory dość niestety@@-) Oczywiście nie jestem z tych co chcą zrobić 10kg w miesiąc, zdaje sobie sprawę ze masa z nieba nie spadnie i trzeba na nia zapracować treningiem i dobrą dietą która staram sie trzymac jak tylko mogę:) Mam na oku [...]
Mam "maly" problem i licze na konkretna odpowiedz... zaczalem cykl na kreatynie, przemyslana dieta i trening... cwicze 3razy w tygodniu pon, sr, pt. Wczoraj bylem na sciance wspinaczkowej skatowalem sie poprostu: nie mam "zakwasow" ale czuje, ze miesnie sa na wyczerppaniu... ciezko mi podniesc reke poniewaz czuje bol, to samo z plecami i nogami... [...]
Witam Chciałem się zapytać o Makrelę wędzoną, czy mogę zastąpić makrele za Tuńczyka?Chodź bardzo tłusta ta Makrela 20g T w 100g W biedronce jest około 2,5zł za około 350g to mam na dwa posiłki? Dieta nisko węglowodanowa. Musze chyba zwiększyć spożycie białka bo, za bardzo chudnę.? = Z gory przepraszam ze to moj kolejny post ale w poprzednim troche [...]
jest czerwony cały siny i saczy sie cały czas nie mam pojęcia czy to ropa czy osocze co teraz zrobić z tym przekuty był wczoraj ale jest coraz gorzej i nie wiem co mam zrobić z tym faktem imam opuchniete więzły chłonne
[...] na masę i siłę mięśni. Z góry dzięki Suma dobowa: 2730 kcal 98 g białka 46 g tłuszczu 477 g węglowodanów Współczynnik BMR 1627.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.99 Węglowodany 55% 1544.39kcal = 386.1gram Białko 15%% 421.2kcal = 105.3gram Tluszcz 30% 842.4kcal = 93.6gram Wkleił bym zdjęcie produktów ale jakoś nie umiem tego zrobić xd
[...] nie wiem, jak ona wygląda, ponieważ albo jadłam za mało albo (jak teraz) za dużo. Teraz nie mam w ogóle chęci do biegania (zawsze tak mam jak jest lato). I nie wiem, co mam zrobić. U mnie ograniczenie kcal nie jest takie proste, ponieważ jak tylko ograniczę to mam okropny apetyt na wszystko... Jestem psychicznie wykończona... Proszę pomóżcie... [...]
[...] się, że brałem jej za dużo i za długo i mam podejrzenia że to ona mogła powodować takie problemy. Chciałbym się teraz Was zapytać co robić dalej, - poczekać na to aż organizm sam się obroni i powróci do normy, czy zrobić sobie jakieś badania np. testosteronu prolaktyny i LSH czy może iść do jakiegoś lekarza a jak tak to do jakiego ?
[...] i teraz Scorch. Do tego BCAA, O3 i ostatnio TCM. Dieta od niecałych dwóch miesięcy na -300kcal (układana razem z chłopakami z SFD, więc jest ok), wcześniej żadna. Teraz chce zrobić ostatni szlif i chce być pewny, że trening jest prawidłowy. Główny cel to redukcja z zachowaniem mięśnia. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
[...] także jest jakaś różnica najwięcej zeszło mi ze twarzy . Posiadamy w szkole nie zbyt profesjonalną siłownie ale jest darmowa . Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej było by zrobić w mojej sytuacji , ponieważ mam kolegów którzy mówią mi że do wakacji mam robić mase a od wakacji rzeźbę i mam kolegów którzy mówią że mam robić rzeźbę żeby pierw [...]
[...] do sedna sprawy... Wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż chciałaby abym trochę przytył oraz przypakował, wyjechała teraz na miesiąc a ja chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w kierunku udoskonalenia mojej postury. Konkretnie chciałbym przytyć (przydałoby się pewnie ok 10 kg jak nie więcej) oraz [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo:60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: dobrze dopieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deka z prolo a drugi tren,wino,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Elo.Mam takie pytanie - Zostało mi około 25 g nitrobolonu 2 i 76 tabletek Kretatyny mega caps z Olipu z powodu takiego ze przez swieta nie cwiczyłem i nie brałem dalej tych kreatyn.Postanowiłem zrobic przerwe od kratyny i w tym czasie cwiczyc na sucho oczywiscie z dieta.Po przerwie planuje zrobic cykl AAKG Mega harcore z treca + Jabłczan Kreatyny [...]
Panowie mam problem i potrzebuje porady.Wiec tak mam kolezanke , ktora zakonczyla cykl na winku ok 3-4 tyg temu. dawka 20mg ed. Rozmawialem z nia i powiedziala ze jakos zabardzo jej to nie kopło, moze i oczekiwania zbyt wysokie.Powiedziala , ze kiedys brala winko inj i upiera sie ze bylo 2mg/ml.Osobiscie nie spotkalem sie z takowym i twierdze iz [...]
Witam! Jestem tu nowy, dlatego proszę o wyrozumiałosc jesli nie powinienem zakladac tego tematu w tym dziale, ale nie wiedzialem, gdzie indziej moglbym to zrobic. Otóż za parę miesięcy kończę maturę międzynarodową i muszę niestety wykonac w jej ramach projekt z matematyki. Długo nie mogłem znalezc ciekawego tematu, az w koncu na posylwestrowym [...]
Witajcie :) Panowie, podpowiedzcie proszę jak to zrobić, żeby połączyć pracę (od 3.30 rano, 8h) na magazynie, treningi i zamiar redukcji przy tym, żeby nie kłaść się spać o 20 ? Wiadomo, sen jest podstawą, ale co mam zrobić żeby mieć efekty i połączyć te wszystkie warunki? Byłbym wdzięczny za wszelkie rady i proszę nie piszcie haseł typu "Zmień [...]
[...] góry dla tego co mi da sposób na spalenie tych zapartych nóg ;D 4. Ostatnio w artykule przeczytałam że mało efektywne jest łączenie trening cardio + trening siłowy, lepiej zrobić na osobnych sesjach. Czy zmienić plan i robić osobno dni poświęcone bieganiu i innemu cardio, oraz osobno trening siłowy? Obecnie robie cardio 30min-1h a następnie [...]
Witam moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 79kg Wiek 17lat Jestem endo cel:masa miesniowa Kcal-2970 (oczywiscie jak masa nie bedzie szla to zwieksze) B-2.2 T-1.2 W-4.5 Mam bardzo napiety dzien szkola-tance-silownia-nauka itd. Dlatego troche trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - [...]
[...] chce nabić pare kg. Raczej mięska, nie fata. Z kreatyną może być śmiało nie? - Co jeszcze warto dokupić ? Z różnych względów, mam mało czasu na regeneracje. Weekendy mam za*#@ane.. A trening trzeba zrobić. Co tu jeszcze dopisać? Liczę na podpowiedzi ludzi, co się trochę na tym znają, a nie typu "ja jadłem olimpu i byl dobry" :D, pozdrawiam koty.
[...] dziedziny SPORTÓW WALKI - nasze stoisko zaszczyci także swoja obecnością czołowy kulturysta polski i jednocześnie twarz marki FITMAX- Marek Olejniczak będziecie mogli zrobić sobie z nim fotkę, dostać autograf i oczywiście pogawędzić o diecie i treningu Od siebie dodam jeszcze, iż każdy kto będzie chciał (i miał odrobinę szczęścia) może [...]
[...] mega zmęczony i ospały w dzień, bez życia i libido też spadło. Zacząłem odczuwać prawdziwy głód i wymęczenie organizmu. I teraz pytanie do was co powinienem w tej sytuacji zrobić? Chcę zdążyć z formą na lato :P Od 3 dni porzuciłem tymczasowo deficyt i jem w granicach zapotrzebowania 3600-3800kcal żeby trochę odbudować organizm i przywrócić na [...]
