co zrobić z

[...] transakcji poprzez Allegro w celu zapewnienia bezpieczeństwa obu stronom i uniknięcia rozczarowań, ponieważ zarówno kierownictwo SFD jak i moderatorzy w przypadku oszustwa niewiele mogą zrobić poza usunięciem oszusta z grona użytkowników forum. Pozdrawiamy i życzymy udanych transakcji ;-) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-06-22 10:27:44

Witam! Postanowiłem zrobić to co od dawna planowałem, czyli blog treningowy. Mam nadzieję, że będziecie zainteresowani i pomożecie, gdy zajdzie taka potrzeba, oraz, że owy dziennik będzie motywacją zarówno dla mnie, jak i dla innych. Obecnie mam 18 lat( w tym roku będzie 19). Pod koniec trzeciej klasy gimnazjum zapisałem się do klubu Aikido. [...]

[...] (m. pleców) 10-12 powtórzeń –zamiana na normalne tj: Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń – pytanie pierwsze czy jeśli nie mogę zrobić 8-10 a np. 6 to mam wykonywać tak czy z krzesłem 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń –zamiana na zwykłe 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. [...]

Pytam Was o radę: Co mam zrobić? Chciałbym zacząć trenować jakiąś sztukę walki, ale z tego co wiem, u mnie w mieście jest karate - odpada i judo, na które nie mogę się zapisać bo jestem za stary (mam 16 lat) - tak twierdzi trener. Gdzie szukać miejsc, gdzie się trenuje? Ja obdzwoniłem wszystkie kluby sportowe, co jeszcze zrobić?

[...] chyba chodzi i tak sobie pomyślałem nie wiem czy to dobry idea :) żeby ćwiczyć we wtorek klate i nogi środa barki i plecy czwartek bic tric i przedramie ( chce to zrobić w superseriach ) piątek hm :/ co by tu w piątek :/ Jak sami widzicie mam z tym problem co i jak ćwiczyć dlatego mam do was prośbe zębyście rozpisali mi w jakie [...]

[...] 3 kilowymi, przechodziłem do 5 kilowych. Tydzień temu zacząłem robić jeszcze serie 7 kilowymi sztangielkami i po zrobieniu ćwiczeń na biceps nie byłem już w stanie zrobić pompek. Poszperałem trochę po necie i znalazłem, że podczas treningu "na masę" każdego dnia wykonuje się ćwiczenia na inne partie mięśni. I teraz moje pytanie: Jakie [...]

witam. chciałem zaczerpnąć Waszej opini. Mam Shotgana, Xpand-a i kreatyne mono. Wszystko oczywiscie nowe:) Nie wiem czy połączyć to wszystko jakoś i zrobić cykl czy zrobić cykl na samym Xpand i pozniem po skonczeniu Xpanda dopiero shotgun + mono. Co o tym myślicie? Oczywiscie chodzi mi o jak najlepsze efekty i nie chce któregoś z tych preparatów [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :zaraz 20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie Zażywane suplementy : zamierzam kupic białko + moze carbo a [...]

[...] do 31.12.13r jest maksymalne zwiększenie masy mięśniowej (w sposób naturalny) oraz uzyskanie 7% tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się gdzie szukać motywacji? Jak to zrobić aby wziąć się w garść i naprawdę się przyłożyć? Wpadłem więc na pewien pomysł, dość kontrowersyjny ale jak szaleć to szaleć. Postanowiłem udokumentować swoją przygodę [...]

Witam. Chcialbym dac moj trening fbw do oceny. Zaznaczam, ze moj priorytet to zapasy. Wiec tak na zapasy chodze w pon., wtorek, piatek. Na silownie chce chodzic w srode oraz sobote/niedziele. Środa: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie nachwytem do karku 2s (do karku, bo mam wade ( barki wypchniete do przodu) Martwy ciąg 2s [...]

[...] to z czasem przejdzie? Skąd to się bierze? Na diecie nie miałam czegoś takiego. Jednak największy problem to mój metabolizm. Biedny pewnie leży i kwiczy, tylko co mogę z tym zrobić? Ćwiczę raz dziennie około 50 min (hula hop i Mel B) plus wyjścia z psem. Na więcej nie mam siły i czasu. Czy ktoś mądrzejszy ode mnie mógłby mi coś poradzić? [...]

Witam. Moj pierwszy post na forum, mam nadzieje, ze zagoszcze tu dluzej ;] Plany: - Treningi SW 2x w tyg. - Cwiczenia silowe 2-3x w tyg. Tryb zycia: Pon - Pt praca po 8h Wstepne zalozenia: - Po przeczytaniu czesci tematow z dzialu dochodze do wniosku ze jestem ekto chociaz jakis czas temu pojawil sie "brzuszek" i nie chce zniknac. - Zakladajac [...]

witam jade juz 18 dzien na zestawie z malaya decanol 200 mg plus prop 100mg prop 100mg e2d decanol 200mg e6d moim problemem sa bardzo bolace shoty,czasami mam nawet goraczke,ostatnio chyba zrobil mi sie ropniak na posladku po sobotnim strzale,duza bolaca kula,ale jakos sie pomalu rozszedl.wylezalem codziennie w garacej wannie plus ibuprom i jest [...]

[...] jem jakieś otęby lub owoc. Widze dość fajny spadek wagi po tym ok. 5kg w 6tyg. Chciałbym dołożyć do tego rano przed pracą o ok. 6;30 lub póżniej w zależności jak pracuje zrobić 20min porannego joggingu + 10 min skakanki i jakieś rozciąganie. Wiem że może to być ciężkie zważając na to że nigdy wcześniej nie biegałem ani nie skakałem. I tu [...]

[...] ok23.00 sam twaróg 200g i potem spać po 23.00 Może być taka moja dieta??Bo nie mam pojecia jak moge ja inaczej rozplanować to wszystko i też nie mam pojecia jaki posiłek zrobić z oliwy z oliwek bo wszystko do czego próbowałem to wyrzucałem bo było ochydne.A zamiast jej moge jesć dodatkowo po posiłku orzechy włoskie??Bo mam ich z 2wiadra... [...]

[...] nawet z 10-15kg nadwagi ale udało mi się to zrzucić zwykłym wychodzeniem z kumplami na boisko itp. Ale do dzisiaj zostało mi małe sadełko na brzuchu :D I chciałbym coś z nim zrobić przez te wakacje. FOTO - http://i.imgur.com/ed0Ec.png - zdjecie akurat jest zrobione w lustrze pod kątem i nie do końca oddaje to jak wyglądam, ale myślę ze wiadomo co [...]

Witam! Na wstępie powiem że nie cały rok temu ważyłem 86kg i po tym jak poszło -20kg chce zrobić teraz masę mięśniową i mieć taką albo i lepszą siłę niż wtedy. Tutaj rozpisałem jak mam zamiar ćwiczyć: Klata+Biceps Barki+Nogi Triceps+Plecy WOLNE Klata+Biceps Barki+Nogi Triceps+Plecy Ćwiczenia: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do [...]

witam wszystkich. jestem tutaj nowy i to jest moj pierwszy post. robie sobie w domu mala siłownie. sprzet ktorym teraz dysponuje napisalem w ankiecie. w przyszlosci moze jeszcze dojdzie do tego atas. chce cwiczyc trzy razy w tyg (pon, śr, pt. na początek chce zeby to byla ogólnorozwojowka. rozpisałem sobie program i chciałbym abyscie go ocenili, [...]

[...] waszej stronie. Przytyłem lecz tylko 2kg masy mięśniowej. Wszystko coś bardzo wolno idzie. Znajomi mi mowią że mam zwiększyć węglowodany, lecz nie bardzo wiem jak to mam zrobić. Obliczylem zapotrzebowanie. 2b,1t,6ww Prosze pomozcie mi z moja dieta i dajcie jakies porady i powiedzcie co mam zmienić. Cel-masa Moja waga to 63kg A wzrost 187cm [...]

Witam. Mam kilka pytan i oczekuje sugestii co do cyklow odzywkowych. Na siłowni ćwiczę juz okolo 1 rok calkowicie na sucho tzn. bardzo staram sie z dietą i nigdy nie brałem żadnych odżywek ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to [...]