Jako że 4 kwietnie był limitem czasowym a ja nie z takich co pęka wiec wstawie to co mam , ale po kolei przygotowania szły bardzo dobrze aż do 2 tygodni temu kiedy pojawił sie delikanty ból barku lecz siła i tak szła co opisywałen na bierząco ale przypomne 125 /3 w 3 seriach i potem 130 jeszcze poszło , ostatni trening przed próbą to juz [...]
[...] strasznie wieje nudą. Same wypiski, bez żadnych emocji czy fajerwerków. Ale skoro sobie tak postanowiłem to lece już do końca. Co by mieć coś na pamiątke, a i mam zamiar zrobić fajną relacje z zawodów to tak jak pisze, będzie na pamiątke. Do pierwszych zawodów od dziś zostało 13dni. Chłopaki, którzy robili mi zdjęcia i oglądają moja forme na [...]
Od jakiegoś czasu lubisz wspominać o płaskości i ładowaniach i o tym że jest ciężko %-) Graty Buli dla Cb i Lukiego. To teraz moja kolej pokazać co można zrobić nie robiąc z siebie mnicha i wiecznie płaskiego ascety robiącego refeed 5,5 tyg przed %-)
[...] uniknę, nie mieszkam sama, inni lubią i mogą, więc jest. Ale nie tylko - może być kromka z czymś, jogurt owocowy, owoce - że niby nic wielkiego. Kładę się spać wielka, ciężka i z wyrzutami sumienia. Ale bardzo rzadko udaje mi się powstrzymać, wieć HEEEELP! Może ktoś mi powie co zjadać, żeby sobie nie zrobić krzywdy, albo jak nie jeść. :(((( gania
[...] to to samo co razowa,to nie wiem.Może ktoś doświadczony by się wypowiedział w tej kwestii??? P.S.Pytanie natury technicznej: jak się zarejestrowałam na forum,to poczatkowo przychodziły mi powiadomienia o odpowiedzi na moje wypowiedzi,a teraz cosik się zepsuło i już nie dostaję.Ktoś wie może co zrobiłam źle albo co z tym zrobić? Pozdrawiam Iskra
No nareszcie jestem:) Mamona pycha było to menu imprezkowe cos tam sobie zrobię z Twojego zestawiku:) Co do rodziny to jak narazie tylko ja jestem na MM ale wszyscy sie nie moga nadzwiwić, ze jem takie pyszności a ciałko mimo tego tak ładnie sie kształtuje i chudnie:) Just_in witaj:) Niestety nie mozesz cukru trzcinowego lale ja polecam fruktozę, [...]
ta silownia na ktorej cwiczysz to publiczna czy taka jak by "piwniczna"? Szczerze to mogles zrobic o wiele lepszy postep jezeli jestes taki sumienny jak tutaj opowiadasz nie odbierz tego jako krytyke ale znam ludzi co nie maja pojecia o diecie nie jedza zbyt duzo i wyglada to o wiele lepiej a nie maja pojecia o niczym tylko nabrac w pompe wkluc [...]
sugerujesz wrócić do fbw? co w tym wypadku z aerobami, wczytując się w post WODYNA przeczytałem, że w dni nietreningowe można. czy przed zmianą planu powinienem zrobić przerwę (ok 1 tyg.), czy od razu przejść na fbw od poniedziałku?
Aha i jeszcze takie pytanie odnośnie wątróbki. Jak ją zrobić? Obtoczona w mące i smażona nie wydaje mi się chyba najlepszym rozwiązaniem... Chociaż w sumie.. takie olej zawsze trochę kalorii doda. Tylko co z mąką? Jest ok czy lepiej nie? Ewentualnie w jaki inny sposób taką wątróbkę można przyrządzić? :>
[...] do tego ale opornie mi to idzie. Jutro regeneracja. Micha: wczoraj zjadłem kebaba, a dzisiaj już go oddałem. Z rana miałem 3 szybkie posiedzenia... Waga wskazała 78,7 ale jutro jeszcze raz się zważę. Dzisiaj już czysto a postanowiłem, że koniec z takim żarciem wole zrobić coś domowego i nie mieć potem problemów z żołądkiem. Zrzut wieczorem :]
[...] pompuje przedramiona - to raczej nie jest aktywacja. To jest destrukcja ;) ----- Podsumowując - czy to aktywacja, czy zajeżdżanie - zależy od umiejętności itd, bo ktoś może zrobić 15min truchtu na rozgrzewkę, a ktoś interwały 10x 100m sprintu - i co tu jest aktywacją? A znajdzie się i ktoś, kto po tej 15min aktywacji truchtem padnie.. Akademicka [...]
[...] kłopotu 4) Fajnie, do załamania ruchu praktycznie. Jako iż z racji niskiego stropu w planie A zamiast wyciskania żołnierskiego robię wyciskanie sztangi siedząc, tu chciałem zrobić stojąc, nawet na szeroko rozstawionych nogach, no ale strop ciągle za niski {:-( 5) Bardzo fajne ćwiczenie! Robię pierwszy raz w życiu, i się podoba :-)) bardzo fajnie [...]
Remy nie mam pojecia o co sie obszruaszasz, stwierdzilem prosty fakt ze polskie wedliny sie nie umywaja do np hiszpanskich, podalem ci tez wyrazny przyklad: mialem pieniadze i dawalem najwyze ceny za np wolowina, ktora zawsze, ale to zawsze byla chvjowa. Jak ktos bredzi to ty, bo ja nie pisze o gotowych produktach, tylko o jakosci np miesa, gdzie [...]
[...] 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 20x30kg/20x40kg rowerek 10min Ogólnie dzień w miarę dobrze. Troszkę mnie głowa bolała, ale dosyć szybko przeszło. Miałam zrobić jeszcze aero, ale już nie miałam siły i stopy mnie bolały w szczególności poduszki :P cały czas walczę z techniką przysiadu . W sumie nie mam nawet jak się upewnić czy [...]
[...] w seriach i jak podchodze do danego ćwiczenia tzn wielostawowe czy izolowane. Co do progresji: rozumiem że mam w 1 powtórzeni np przysiadu dac cieżar pod 8 powtórzeń ale zrobić ich 6 żeby była rezerwa? potem dołożyć pod ciężar 7 ale znowu zrobić 6 potem dołożyc zrobić 6 powtórzeń a ostatnie serie dokładać i robić tyle ile dam rady? tzn chodzi [...]
[...] się lepiej i chyba zrobie lekki trening-areoby jak chciałem zrobic wczoraj to po paru minutach kołowało mi się w głowie-wiadomo wziołem lekarstwa a na siłe nic nie da sie zrobić.Więc ew.dziś delikatnie. Jak tylko potwierdzi się to ze się załapałem na ten wyjazd to trochę się tu pozmienia jak i trening jak i suple diety raczej nie planuje i [...]
Kicius - w Sports World.Placa nedzna,ale atmosfera w porzadku,wiec powiedzialem sobie,ze do konca kontraktu zostane i dopiero potem przejde do innej pracy.Wielkim atatutem jest to,ze pracuje tylko z Anglikami i caly czas poprawiac moj angielski.A jak wiadomo,ze dobry angielski jest bardzo potrzebny do znalezienia lepszej pracy,a moze i takiej w [...]
No woooow udało się! Udało mi się w jakiś sposób zrobić zdjęcia aparatem u mojej ciotki, ale niestety nie są one zbyt najlepszej jakości i pokazują niewiele bo nie miałam dogodnych warunków na sesję ;D. W niektórych miejscach usunęłam jakieś głupie wzorki firanek w tle oraz niepotrzebne wzorki z mojej bielizny. Poza tym nic nie zmieniałam( bo i po [...]
[...] póki co przy tym zostanę, tylko nie 1 do 3, a 1 do 2, 4 pierwsze tyg. widać wyżej w tabelce. Interwały robił bym 2xtydz. Co sądzisz? Jutro spróbuję, zobaczymy czy dam radę zrobić te 7 interwałów trucht/szybki marsz w sumie 10,5 min. ------------------------------------------------------------- Czy progresja jest tylko wtedy gdy zmniejszam ilość [...]
[...] ilość procentową energii z białka kosztem tłuszczy. „Czy koniecznością jest wyeliminowanie tych płatków owsianych? Jest to dla mnie idealne śniadanie. Jeśli będę musiała to zrobić to ok. Tylko podaj mi przykład jak wyglądałoby takie śniadanie, ile jaj, co do tego jeszcze, ile mniej więcej kcal, jakiś owoc może (ten banan po treningu?)?” Dla [...]
Magiczna bariera 150 kg.
