dieta Montignac

Just_in ! Pisząc o stopniowym wprowadzaniu węglowodanów , miałam na myśli stosunek ilościowy posiłków białkowo-tłuszczowych do węglowodanowych . Jak pamiętasz na 13-tce nie było W/W , więc chodzi o to żeby Twój organizm nie przeżył szoku gdybyś nagle zaczęła jeść dużo W/W . Bez ograniczeń zajadaj poczatkowo węgle o IG< 35 z białkami , a te o wyższym IG
( makarony , pieczywo , ryż - oczywiście te dozwolone ) po prostu wprowadzaj stopniowo ) od 1-2 w tygodniu i stopniowo coraz więcej .

MAMONA
dzięki xa rady, napewno skorzystam, w ogóle to chciałabym pozbyć się jeszcze kilku (5) kilosków i już bedzie perfekt! dlatego tak się martwię, ale z tego co piszesz nie wygląda to tak strasznie (produkty przez ciebie wymienione i tak jadam raczej rzadko) gorzej ze słodyczami, orzechami i LODAMI (mam totalnego bzika na ich punkcie
Ysassa
w którejś tabeli znalazloam kasza gryczna gotowana IG 54/80g to chyba troche za duzo co
Pozdrawiam i życze miłego i pysznego weekendu

no kto nie lubi słodyczy ? Ja wczoraj miałam jednorazowy słodki wyskok... nie ma czym się chwalić . Czasem gorzka czekolada nie wystarcza ...
Ale przy odrobinie wysiłku można zrobić różne słodkaści Montiniakowe .
Przeglądając to forum znalazłam kilkanaście przepisów na desery - jest w czym wybierać . Ja ich nie robię (lub rzadko), bo zbyt dużą są dla mnie pokusą i najchętniej zjadłabym od razu wszystko ! Postępuję więc zgodnie z przysłowiem " czego oczy nie widziały , tego sercu nie żal ..." .

No nareszcie jestem:)

Mamona pycha było to menu imprezkowe cos tam sobie zrobię z Twojego zestawiku:)
Co do rodziny to jak narazie tylko ja jestem na MM ale wszyscy sie nie moga nadzwiwić, ze jem takie pyszności a ciałko mimo tego tak ładnie sie kształtuje i chudnie:)

Just_in witaj:)

Niestety nie mozesz cukru trzcinowego lale ja polecam fruktozę, jest dozwolona na MM i jest pycha kartonik kosztuje ok 7 zł:)

No i nie mozesz robić takich odstepów między posiłkami jedz kolacyjke o 19 jak mozesz i to najlepiej weglowo- białkową
Ja jem ok 7 owoce potem 7:30 obfite sniadanko ok 13 obiadek, po 16 albo kolacyjka wczesna i po cwiczeniach wieczorkiem jakis jogurcik kefirek lub tez o 16 owoce a na kolacje jakis makaronik, soczewicc warzywka zalezy na co mam apetyt:)
I jak mi dany dzien pozwala czasowo na zjedzenie i zaplanowanie posiłków:)

Co do gołabków to ja robię podobne sa pycha ale nie dodaję juz kaszy gryczanej za to soczewica mmmmmmmmmniam:)
Co do maślnki to zgadzam się z Ysassą:)

MAMONA racja z tymi słodkościami ja tez ich nie robię za czesto bo potem kuszą, więc nawet jak są Montniagowe to wole poczekac az mnie naprawde najdzie na słodkie by cos zrobic a tak to czasami gorzka czekolada, gorzkie kako na chudym mleku no i czasami gdzie niegdzie sobie dosłodzę coś fruktozą:)

Buziaki dla Wszystkich:)

he he he a to dobre MAMONA
ale podłlaczam sie do tego co napisałaś masz rację ja gdybym miała w domu świeżo upieczone np. ciasteczka z płatków owsianych lub coś podobnego to bym chyba wyszła z siebie i staneła obok , omijanie w sklepach regałów ze słodkościami też jest skuteczne chociaż czasami idę sobie tak popatrzyć i tak sobie patrzę .... aż w końcu zaczynam czytać skład tych wszystkich "fantastycznych" rzeczy i to też czasami pomaga
pozdrowionka ze słonecznego szczecina (wreszczie znikneły te chmurzyska)

waage witam dzieki za odpowiedz zgadzam sie co do gołąbków ( zta kaszą to mama wyskoczyła) a co do kolacji to jest problem bo dosyc wcześnie chodze spac (wstaje 5,30) i nie wyrabiam sie z przerwami między posiłkami ale dzieki za podpowiedz
Pozdrawiam

dziewczynki powiedzcie mi jeszcze czy do płatków rano muszę dodawać jogurt (mleka niecierpię) bardzo lubię owsiankę na ciepło zalaną gorąca wodą
to już ostatni raz dziesiaj obiecuje

Waage! mam pytanie apropos kakao? Jaki4e pijesz? chodzi o firme.J adwno kakaa nie pilam ( i tylko nestle-niestety), a mysle ze czasem zastapilo by mi slodycze..probuje wszystkiego....ale mam slaba wole ostatnimi czasy...najlepiej jest jak wychodze z domu( wtedy nawet nie mysle o slodyczach, ale w czasie sesji nie mwychodze czesto ze swojego pokoju.Codziennie staram sie jezdzic chociaz przez 15 minut na rowerku stacjonarnym i to caly moj codzienny wysilek.
Dziewczyny napiszcie jak tam z Wasza aktywnascia fizyczna.Moze jest ktos na kogo Monti zadzialal bez zadnych cwiczen itd.
Aha i jeszcze jedno: Waage piszesz ze czasem sobie przed snem jesz jogurt czy kefir..ja gdzies na tym forum czytalam zeby nie jesc na noc zadnego nabialu czy jogurtow. Wiec napoisz czy to nie spowalnia u Ciebie procesu chudniecia bo ja akurat uwielbiam jogurty na kolacje i czasem nie mam nic innego pod reka o tej porze.
Ale przynudzam dzisiaj:)
Pozdrowienia

Just_in to współczuję i podziwiam jednocześnie ja jak mam wstać przed 7 to ledwo mi się udaje z wyrka wyjść;)
A co do godzin po prostu je sobie dostosuj do dnia tzn godzinek jedz co ok 4 godzinki tak żeby po posiłku weglowodanowo - bialkowym minęły min 3 godzinki zanim znowu coś zjesz i podobnie z białkowo - tłuszczowymi tylko tu już 4 godzinki musisz odczekać:)

Just_in jeszcze o tych płatkach, jedz je z jogurtem skoro nie lubisz mleka potrzebujesz białeczka by chudnąć:)
Ale możesz też wymieszać płatki owsiane z białym chudym serkiem i marmoladą bez cukru MNIAM
Albo po prostu ugotujje na wodzie ale nieza długo by IG nie wzrosło za mocno i zjedz do nich serek lub jogurt chudy