[...] (przed i po obtoczeniu wiórkami): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd837d16f8974e1e97fb32305bd973c1.JPG Składniki: Żelatyna Pistacje Rodzynki Wiórki kokosowe do obtoczenia Można też zrobić takie oto galaretkowe "ciasto": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a875b659744255a7ebf437ad6a60d0.JPG Trzeba wylać jedną warstwę, zaczekać, aż stężeje, potem ułożyć to, co [...]
[...] znam zbytnio dobrze,a ważny jest każdy szczegol,co przyswojenie tego zajeloby długi czas. Dlatego pytam czy cwiczenie w domu moze przynieść jakis pozadany efekt,czy da sie zrobić w miare porządną sylwetkę? Co do diety to starałem się jeść zdrowo i w miarę dobrze,jednak to chyba nie wystarczyło.Czy bez siłowni nie ma to wszystko sensu? Jak [...]
Witam wszystkich. Skończyłem pare dni temu 20 lat i coś do ch**a trzeba ze sobą zrobić.Trenuję od około 4 lat bez większych przerw. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę [...]
[...] o lepszego siebie niż dnia poprzedniego. Zaczynałem skromnie,bez żadnej wiedzy,pomocy z zewnątrz ale za to z ogromną motywacją i ambicją.Rozpisałem sam sobie (wiem,śmieszne zrobić to bez żadnej wiedzy) pierwszą dietę. Nie była wykwintna,ale posiadała kilka ważnych składowych.Mianowicie wynosiła ok 2400 kcal dziennie oraz podzielone makro na [...]
[...] dzień i problemów z erekcją nie ma żadnych. Pobadał trochę, zasugerował wizytę u seksuologa, ewentualnie badania hormonów. Psychicznie czułem się dobrze więc postanowiłem zrobić te drugie. Poza teściem zbadałem między innymi cholesterol, tarczycę, kreatyninę, morfologia była i coś jeszcze, nie pamiętam dokładnie już co ale sporo tego było w [...]
Bylem wczoraj w redakcji Muscle i po rozmowie z Naczelna zastanawiam sie,jak to mozliwe. Otoz coraz czesciej dostaja do redakcji listy od mlodych i bardzo mlodych ludzi,ktorzy w krotkim czasie zrujnowali sobie mlodosc. Moze nie wiecie,do czego dochodza wasi koledzy w aplikowaniu sobie chemii,to ja podpowiem. Wyobrazcie sobie,ze ilosci typu [...]
witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]
[...] którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. Czytałem w necie, rozmawiałem z kolegami itp troszkę się dowiedziałem na temat ćwiczeń itp no i z neta ściągłem gotowy plan 4 dniowy na masę. [...]
Juz Pisaliscie o tym wiem ... ale nic z tego nie wywnioskowalem i nie wiem dalej co mam zrobic .... mam tatuaze w widocznych miejscach na maxa wystajace poza mundur robie szkole ochroniarska na 10 zapytanych ludzi na wysokich stanowiskach i obczajonych 5 mi powiedziało ze h*j w te tatuaze a 5 mi powiedziało rezygnuj ze szkoly bo i tak licencji [...]
[...] odżywiac, póki co jem w miarę zdrowo bez większych ograniczeń Moja historia zaczęła się 3 lata temu, mając 15 lat moja waga doszła do 116 kg, stwierdziłem że muszę coś z tym zrobić, zacząłem jeździć na rowerze, po wakacjach złożyliśmy się ze znajomymi na ławke i obciążenie i przez rok ćwiczyliśmy według rozpisanego treningu, kilogramy szły w dół [...]
[...] na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Cześć, mam problem, otóż:Brak wzwodu podczas stosunku z dziewczyną i chciałbym się zapytać, jakie badania zrobić najlepiej? Chce dodać że w 2018 r. byłem 2 lata na cyklu teścia enan. Przez pierwszy rok brałem 500 mg tyg i w drugi rok zszedłem na 250 mg tyg + cały czas leciało HCG [...]
witam wszystkich mam 24 lata waze 90 kg cwicze o kolo 5 lat z roznymi przerwami w lapce ponad 40 lewej i prawej wzrost 181 br i chce zrobic 1 cykl ktory skladal sie bedzie meta + tesc + reszta i mam wielka prosbe o poprawienie mojego 1 cyklu --- 1.100 tab mety ruskiej Scanbech seria 7002-30-3 2.tesc ruski - Solutio Testosteroni Propionats 5% - [...]
[...] wyników, odstawiłem Symex oraz Finasteryd > Odbicie Estro/DHT = Niższy Progesteron Na Prolaktynę wrzuciłem wczoraj na noc pół tabletki Dostinexu (dzisiaj w nocy chcę zrobić to samo) W tej nocy dosłownie wyrwało mnie z łóżka koło 3ciej - czułem, że miałem kortyzol w kosmosie. Z tego akurat się cieszę > Wysoki Kortyzol = Niższy [...]
[...] długie dystanse, ale w bardzo trudnym terenie, w sumie na granicy wspinaczki, więc krzepa mi potrzebna i porządna stabilizacja mięśniowa. Wiem, że mógłbym potrzebne mięśnie zrobić bez SAA, ale kusi mnie droga na skróty. Przede wszystkim mam w roku max 10-12 tyg. na morderczy trening siłowy i bardzo chcę w tym czasie zrobić porządną podstawę [...]
[...] wiem, na ile moje trudności w osiągnięciu satysfakcjonującej sylwetki wynikają z tego typu zaniedbań, a na ile to kwestia treningu. Poradźcie proszę Ladies, co mogę jeszcze zrobić żeby zmienić swoje problematycznie części ciała? Zdaję sobie sprawę, że redukować może być trudno, ponieważ nie zbudowałam jeszcze wystarczająco dużo mięcha... A może [...]
[...] lub dwa popracować nad sobą aby przypomnieć mięśniom jakie były kiedyś silne aby później móc pracować nad masą. Czyli krótko mówiąc pobudzić wszystkie mięśnie do wysiłku, zrobić taką dłuższą rozgrzewkę. I tu jest problem: a) jaki plan mam ułożyć? Czy ma to być już trening na masę skoro taki ma być główny cel? b) Czy warto robić tą [...]
Witam wszystkich, w koncu i ja sie zdecydowalam na prowadzenie DT. Z gory przepraszam za pisanie bez polskich znakow. Mieszkam za granica i nie wiem jak zmieniac oprogramowania na kompie, tak zeby pisac po polsku :/. Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na [...]
[...] FBW ćwiczenia tego pana: https://www.youtube.com/watch?v=GeD1SPujhCs + ćwiczenia uzupełniające np na łydki + jakieś wykroki na mięśnie żeby popracować też nad obolałym kolanem. Licze na waszą pomoc jeśli jest czegoś mało to poprawcie bądź pozmieniajcie dzięki bardzo, pomóżcie świeżakowi choć trochę zrobić z siebie dzika. DZIEKI I POZDRAWIAM :)
[...] idzie mam ogromne zapotrzebowanie. Powyższy rozkład składników tyczy się tygodnia nie treningowego , który to sobie zrobiłem. I od nowego tygodnia zamierzam ostro ruszyć i zrobić pełny cykl treningowy . Chciał bym wyrobić 8-10 tygodni bez przetrenowania - co jest niezmiernie ciężko. Bo cierpię na brak regeneracji . Dlatego też chcę dokupić [...]
[...] rady tego wyleczyć, choć są takie dni ze czuję taki "trzezwy" umysł. Zająłem się siłownia, mam już trpche pojęcie o ćwiczeniach bo siedzę w tym już trochę czasu. Chciałbym zrobić tyle rzeczy ale to gowno mnie we wszystkim blokuje. Chce się naprawić ale naprawdę nie wiem już co mam robić . Zapomniałem wspomnieć jeszcze o tym, ze bralemkiedyś [...]
Zaniżony testosteron.
