wydaje mnie sie ,ze to troche wylewanie dziecka z kapiela..... to przekreslenie dluzszej,ciaglej pracy miesni na rzecz pracy przerywanej...,porcjowanej w krotkich odcinkach czasowych... powodow jest kilka: -sam sposob badania i dobor osob do badania:osoby nietrenujace,otyle w wieku 35-60 lat.... chcialbym widziec co taka starsza otyla nietrenujaca [...]
W końcu skończył się ten zimny weekend majowy.. siłownia krócej otwarta, na rower nie mogłam iść, gości miałam, nie dałam rady zrobić treningu. Mam nadzieję, że już teraz będzie regularnie. Trening A Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam ale zamiast 8/8/8/8 zrobiłam 12/12/12/12 Nie czułam [...]
[...] panuję ale odczucia miałam bardzo dobre. 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg chętnie bym z tego zrezygnowała, wiem że jestem w mniejszości sama dając sobie w treningu ćwiczenie na biceps }:-( ale żeby dobrze zrobić to ćwiczenia muszę się ładnie ustawić i napiąć górę ciała więc wykorzystuję to. https://www.youtube.com/watch?v=8eAsAQRdRTU
[...] 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg chętnie bym z tego zrezygnowała, wiem że jestem w mniejszości sama dając sobie w treningu ćwiczenie na biceps }:-( ale żeby dobrze zrobić to ćwiczenia muszę się ładnie ustawić i napiąć górę ciała więc wykorzystuję to. Ja uważam że kobiety też powinny wykonywać ćwiczenia na ramiona - i nie po to żeby je [...]
HHG, nie wiem po co tak kombinujesz. Nie lepiej spróbować sobie Lafaya, zrobić taki wstęp? Dojedziesz do V poziomu, zobaczysz jak Ci się ćwiczy, nie spodoba Ci się to sobie ułożysz coś z ciężarami. Jak paru dipów nie możesz zrobić, to znaczy, że długa droga przed Tobą.
[...] KOMENTARZ: Dzisiaj w końcu wyruszam na siłownię, aż mnie trzepie od tego nicnierobienia i leżenia plackiem przez tyle dni. Chgociaż ciekawi mnie czy dam radę cokolwiek zrobić. Miska przez te dni była oczywiście nieciekawa, bo co można jeść jak się rzyga albo dochodzi do siebie. Do tej pory mam białko- i tłuszczowstręt i zatsanawiam się co z [...]
No wiesz, weź w łapę 50kg, spróbuj chociaż i nie zapomnij zrobić tego po 10 seriach kurevsko ciężkiego wiosłowania sztangą, powodzenia w idealnej technice.%-) W sumie nie wiem ile to dla Ciebie 50kg, jeśli masz 150 w wiośle to na pewno będzie ci lżej jak mi. To wszystko co napisałeś bardzo dobrze wiem, ale nie jestem w stanie na ten czas zrobić [...]
[...] było, 82,5x8 i nie wstałem, asekurant ściągnął ze mnie sztangę po czym założyliśmy ją na nowo i dokończyłem 4 powtórzenia. Później kolejne regresy a na dobicie zapomniałbym zrobić 57,5x24 ale kumpel przypomniał, że jeszcze jeden regres przecież a ja już ucieszony. W każdym regresie ciągle jakieś głupie myśli żeby odłożyć sztangę. Po przysiadach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziś dzień bez treningowy , jutro z rana lece zrobić sobie badania zobaczyć co w trawie piszczy a potem nogi zrobić :-D podstawowa morfologia czy coś więcej będziesz badał , teścia ?
Chlopaki do ronaldinho to kzdemu pilkazowi na tym globie duzo brakuje bo on po prostu mysli na boisku i za to 10 !!! reszta zalezy od formy ale nigdy nie zchodzi ponizej 8. 10 za atak bez zadnych ale, z obrona robi co chce (gdzie jest REAL MADRYT)hahaha. Rzuty wolne ma wysmienite a ten becham to lekka przesada, przeciez to zaden pilkarz. Najlepsze [...]
[...] od momentu jak zaczął trenować mma była ta walka. Z Cockholdem to chyba nie był zamroczony ani razu, ale tam na schaby chyba obrywał sporo Nie sądzę, aby Jose Aldo zamierzał zrobić wagę przed tą walką. Jeśli znajdzie sposób, aby wycofać się z tej walki, zrobi to. Problemem jest to, że jest tutaj i jest zdrowy. Ostatnią szansą, aby się wycofać, [...]
[...] na płaszczyźnie sławy, kasy, sukcesu jest fajna, ale na krótką metę, nie każdy może o tym myśleć - trzeba czegoś więcej. Tylko ja nie wiem czego. Mnie motywuje to, żeby nie zrobić wiochy na ringu Swego czasu moje kopnięcia były tak tragiczne, że było mi wstyd, jak oglądałam kasetki z walk to dosłownie chowałam się pod biurko zaczęłam więc [...]
Wg mnie wlasnie daje efekty uboczne ten dziwaczny system odzywiania sie. Wg mnie za duzo treningu sumarycznie rowniez - po co tyle tych aerobow ? Nie masz z czego sie redukowac w zasadzie a wrecz powinienes troche miesni zbudowac rowniez zeby zrobic kratke na brzuchu wg mnie. Crossfit czy trening silowy? Akurat tutaj podobni jestesmy bo mi [...]
[...] odciąłbym bez problemu %-) Na ostatnim zdjęciu zobaczycie efekt mojej pracy, lampa od A do Z zrobiona przezemnie :-) Lubię takie rzeczy robić, sprawia mi to przyjemność zrobić coś ładnego. Zdecydowałem że opatrzę się sam. Od razu oktenisept + porządnie osuszyłem. Docisnąłem z całej siły aby wycisnąć całą krew z rozcięcia. Posklejałem na [...]
[...] przy wyciskaniu na klatkę i przy wyciskaniu na barki - ale jak się dobrze rozgrzeję i założę ściągacze neoprenowe to da się do jakiegoś tam pułapu ciężarowego nawet dojść i zrobić solidny trening. Co do wyboru sprzętu - to ja wybieram sztangielki od dawna wszędzie gdzie tylko mogę i unikam sztangi. Teraz tego nawyku nie zmieniłem. Wczoraj barki [...]
[...] można zminimalizować) -jak wygląda kwestia odbloku ? -jakie badania powinienem robić aby stale monitorować swoje zdrowie po koksie ? -jaki rodzaj treningu powinno się zrobić podczas cyklu, aby jak najlepiej wykorzystać moc shotów ? :) -co dołożyć do cyklu, aby zadbać o ptaka ? (kwestia najważniejsza panowie) -proszę o podanie + i - [...]
wiecie co dziewczeta widze ze kazda z nas sie zlamała hihi ja do wczoraj trzymalam sie diety ale po poludniu zjadlam jogurt ten o ktorym pisalam i 5 kawalkow ptasiego mleczka po czym z powodow wyrzutow sumienia oddalam wszystko droga ktora weszły boze ale ja głupia jestem zjeśc zeby wszystko zwrócić. troszke potanczylam na dyskotece wiec moze ten [...]
Molu, lap- tlumaczenie wolne Q: I have man-boobs. Not gyno from steroids or related to puberty, just a lot of fat storage on my chest. It seems to stay there when I cut down, too. Anything I can do non-surgically? What does this say about my hormone profile? Pytanie: Mam meskie cycki. Nie gyno od steroidow albo zwiazane z dojrzewaniem, po prostu [...]
[...] 15x10kg/15x10kh/10x15kg? 4a+b. Superman+Plank 12xcc/15xcc+3x30-35 s 15xcc/15xcc/15xcc+3x 20-25 s Próby zrobienia normalnej pompki nadal w toku-dziś udało się zrobić 3x pół pompki %-) Później poszłam i zrobiłam aż 3 interwały 1 min wolno+40 s szybko x3 Miskowo przy weekendzie było pół na pół-ale od dziś wracam na dobre tory [...]
Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.
