Witam! Dziś rano zrobiłem trening nóg. Musiałem dziś go zrobić po pierwszym posiłku. Druga sesja cardio będzie wieczorem, pewnie ok.22-23 godz. Nogi godz 9 rano: Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5serie po 15-20 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 4serie do 140kg na 12powt. Uginanie podudzi leżąc 3serie po 20, 15, 10 powtórzeń - [...]
Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]
z tego co wiem to pierwsze co powinniśmy zrobić przy kontuzji to wizyta u lekarza, czyż nie? Cissus jest jedynie suplementem, wspomagającym odbudowę stawów, działającym profilaktycznie i leczącym mikrourazy, logiczne chyba, że poważnej kontuzji nie usunie żaden z dostępnych suplementów
[...] administracji kto je powołuje itp. TSF. To co napisał kolega wyżej. Nie opłaca się być mięśniakiem, ten test preferuje chudych, szybkich. Czas w okolicach 1:14 da się zrobić, ale żeby zejść poniżej to moim zdaniem potrzebna jest odpowiednia technika i co najmniej kilkukrotne ćwiczenie toru wcześniej. Ja postawiłem na dokładne wykonywanie [...]
[...] zadowolony jestem z wyciskania z klatki dość ciężko ostatnio to szło a dzisiaj jak by ten ciężar nic nie ważył. Takie dni dają mega kopa motywacyjnego i aż chciało by się zrobić dwa treningi jednocześnie %-) C 1. Front SQ R12 + 2s regresów 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R12 + 2s regresów 4. Dipsy [...]
[...] szama na jutro do pracy już zrobiona, za chwilę zabieram się za kolację i będę leciał do wyrka jutro kolejna wczesna pobudka do tego 4 dzień treningowy z rzędu żeby potem zrobić sobie 2 dni off'u poleciałem takim schematem z racji tego iż w niedzielę lecę do warszawy na trening a gdybym leciał według schematu to w niedzielę wypadł by mi DNT [...]
[...] robiłem za Rysia taxi drivera bo moja Mamuśka miała kilka rzeczy do kupienia no i na wieczór podskoczyliśmy do znajomych. Całe szczęscie, że w miedzyczasie udało mi się zrobić lekkie FBW tak żeby się rozruszać i przygotować przed kolejnym tygodniem ćwiczeń i ogarnięciem wszystkiego tak by miało to ręce i nogi. Jeśli chodzi o plany na [...]
[...] raz na zawsze (a przynajmniej taką mam nadzieję :D :D ) Wstałem chyba koło godziny 13 czy tam 14 załatwiłem kilka rzeczy i poleciałem na trening mimo iż w planach miałem zrobić go wcześniej to nie wypaliło no i w sumie to dobrze bo chociaż się wyspałem a nocka od 1 w nocy była nie do zniesienia bo nagła awaria i siedziałem do prawie 5 rano. [...]
[...] odpoczywać :-) W dodatku dokończyłem kilka drobnych prac remontowych i po 15 jakoś wybrałem się na trening. Po treningu chwilę odpoczynku w domu i pojechałem na zakupy co by zrobić zaopatrzenie na weekend w Krakowie :-) Poza tym zatankowałem sobie auto i spakowałem się na jutro co by chwilę dłużej pospać :D Wyjazd planowany na godzinę 9 :-) No i [...]
[...] lepiej to z niecierpliwością czekam na foty :-) Też tak kiedyś miałem - zapewne nadal gdzieś tam siedzi gen grubasa u mnie ale powiedziałem sobie, że teraz ma być inaczej! I cały ten rok chce przelecieć jak MARIAN17! Na tip top i zrobić progress życia. Jeśli masa pójdzie tak dobrze jak redukcja. To mam nadzieję, że zaskoczę tutaj co niektórych.
[...] stan zdrowia! Ale dzielnie dotrzymywałem towarzystwa i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem :-D Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem. Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - [...]
[...] przed tym jak odjechał %-) Uff odetchnąłem z ulgą! Suma sumarum do stolicy dojechałem o 13 gdzie z dworca odebrał mnie Kondziu :-) Niestety nie mógł on ze względu na dziarę zrobić treningu ale dzielnie towarzyszył przy moim treningu w McFicie - zresztą fotki można było zobaczyć wyżej :-) Po treningu szybka wizyta u fryzjera co by Kondzio [...]
[...] mi formy, dziennika i ogólnego podejścia do tematu. Nie sądziłem, że kiedykolwiek spotka mnie taka przyjemność i że do kogoś takiego jak ja ktoś będzie chciał podejść i zbić pjonę! Było mi mega miło i mam nadzieję, że jeszcze kiedyś się spotkamy :-) Tymczasem ja dalej pracuję w ciszy tak żeby zrobić niebawem hałas :-) dla siebie samego.
[...] zrobiłam na szybkiego. Będzie w sam raz jako uzupełnienie do pleców i klaty (jak mi się zechce robić) Dipy oczywiście ze stopami na krześle, daje rade tylko jednego sama zrobić, wiec by miało to sens pomagam sobie Zaczęłam trening będąc głodna niestety, co trochę dekoncentruje [...]
Obli czuwa ;-) Dziewczyny kochane, naprawde WAM dziekuje. Ale nie slodzic mi! Bo spoczne na laurach i co bedzie? ;-) Ja dzis wpadlam, zeby zrobic 'update', bo nie moge znalesc zdjec w swoim profilu. Wczoraj zrobilam kilka po kolacji, tak na szybko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f93d7e98d6c40e6abbabcd57ed5ee6c.jpg Co zauwazylam: - poprawil mi sie [...]
[...] naszej wspólnej współpracy znałam ją jako osobę o niesamowitej pracowitości, trzymającej dietę bardzo sztywno i realizującej każde polecenia. Dzięki tym cechom udało się nam zrobić jedną z najładniejszych redukcji w Dziennikach Treningowych, ale niestety te cechy obróciły się przeciw niej przy nowym wyzwaniu z nowym trenerem. Bardzo ciężkie [...]
[...] ilości włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie-dobrym porównaniem mogą tu być kulturyści vs trójboiści- przykładowy kulturysta będzie ważył 100kg i będzie w stanie zrobić przysiad z ciężarem 150kg,natomiast trójboista ważący 85kg zrobi przysiad z ciężarem 300kg. Tak,chłop tracił mięśnie w czasie głodówek,ale był w stanie wypracować [...]
[...] idealnie, muszę zacząć je ćwiczyć, najgorzej utrzymać sztangę, ale będę teraz to trenował cały czas, żeby je wymienić z high barem i się pozbyć problemów 3) Planuje sobie zrobić kurs w wakacje, w sensie nie taki na odpier**l, chce coś porządnego znaleźć, coś co mi da jakąś wiedzę, bo wiadomo, że na 1 nie skończę, chciałbym trochę tego porobić, [...]
[...] też 1 i 2 zawodnika,tempo cały czas naprawdę mocne,czułem po ok 1km jeszcze duży zapas sił.I teraz sedno czyli to o czym zacząłem pisać na początku,powinniśmy biec 1,5km,zrobić nawrót przy pachołku i spowrotem 1,5km,razem 3km,ale gdzieś właśnie na 1km dogoniliśmy ogon 10km i się całkowicie zmieszaliśmy,mniej więcej wiedziałem gdzie powinien [...]
Aparat doszedl w terminie, tyle ze ja sie juz tak przyzwyczailem do krecenia z ipada, ze lezy w kartonie. Tu mam pelna zgodnosc sprzetowa, zgodnosc formatow i automatyzacje - macbook sam ciagnie strumien, sam konwertuje do programu do obrobki video, przeprowadza stabilizacje obrazu i takie tam. Dla mnie jako laika to wygodne, przychodze na gotowe, [...]
DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy
