co zrobić z

[...] sluzby po , ktorej ta .... instytucja o was zapomni. Jak ktoś jest ogarnięty to sobie poradzi - jak nie w MONie to poza nim. Jest MSWiA, MSZ, można w trakcie tych "12 lat" zrobić mnóstwo uprawnień, które umożliwią Ci pracę w cywilu. Pcham się do MONu bo czuję w pewnym sensie powołanie do służby ojczyźnie, ponadto to jest to, co chcę w życiu [...]

[...] trochę mięsa też się starym ukradnie ) daje radę DZIEŃ 50 Trening A6 o 11 wypije sobie cell pumpa z carbo i whey protein complexem i o 11:15 spadam się rozgrzać i zrobić przedostatni trening, dzisiaj na 6 powtórzeń ciekawe jak mi pójdzie w każdym bądź razie czuję się na siłach Fot z treningu już nie będę robił do podsumowania bo i [...]

Tez, ale podniesienie intensywnosci treningu oraz skupienie sie nad kulejacymi punktami w sylwetce. Zalozmy ze uzywasz duzych ciezarow - to zamiast sie silowac z duzymi ciezarami co trening mozna to zrobic o wiele madrzej, zmeczyc partie np rozpietkami przed wyciskami - efekt bedzie ten sam, a nawet lepszy a stawy odpoczywaja ;)

Niekoniecznie. IMO mozesz zaczepic krotki drazek na wyc. dolnym, zlapac malpim chwytem, przysiasc i tricepsy oprzec o swoje kolana - ruch imitujacy prawidlowe ulozenie na modlitewniku, minus bedzie jedynie taki, ze jak zarzucisz za duzo ciezaru to barki beda Ci sie przesuwac do przodu i ciezej bedzie o prawidlowa pozycje techniczna, ale z [...]

[...] i to bardzo mocno %-) byłem u siebie dzisiaj na treningu. Wszyscy mnie pytali o gwardię, czułem się jak jakiś boss. tyle dobrze, bo pogadałem z trenerem i powiedział, że mogę na koszt klubu badania zrobić tam razem z nimi. Zaj**iście. Już myślałem, że będę musiał płacić dodatkowo. stara ekipa w składzie zagląda na mój dziennik, bardzo dobrze 8-)

[...] tak klepał %-) po prostu kosmos był, 3 razy zwymiotowałem ze zmęczenia, taka jazda, że szok, kondycyjnie słabo, ale gość nie odpuszczał, biegał ciągle za mną i nie pozwolił zrobić przerwy, zaj**isty ziom :) dzisiaj mam nadzieje, że też z nim będę trenował. 4 rundy techniki i ostatnia to sparing, siła technika raczej jest, brakuje jedynie [...]

[...] z całą gębą syfów, także odżywki na czas leczenia obiecałem odłożyć mimo że nie widzę negatywnego powiązania między nimi... Wypis z treningu -jeśli jeszcze dziś uda mi się zrobić to wrzucę ,ale tak jak wcześniej obiecywałem będzie on z czwartku . Mimo ,że wykonuje w ten dzień tylko 4 ćwiczenia to na youtube ładuje się aż 9 filmików i mam [...]

[...] dostałem zwolnienie ze szkoły na najbliższe trzy dni. Z babcią umówiłem się ,że będę leżał w łóżku jednak treningów nie odpuszczę a mamie wkręcimy bajkę ,że postanowiłem zrobić sobie odpoczynek od siłowni- wszystko łyknęła . Niestety zmarł mąż sąsiadki w wieku 81 lat dlatego powiedziałem, że dzisiaj podejdę do niej (i przy okazji do domu) [...]

[...] słabo mi to poszło, bolał mnie odcinek lędźwiowy, więc chyba oparcie nie jest dobre Damy co innego tutaj 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pompek oczywiście nie potrafię zrobić, próbowałam zrobić najprostszą wersję damskiej, ale mam mega słabe ręce, a cielsko moje lekkie nie jest, więc ciężko było 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

[...] nie mam kiedy jej robić, a o 23 godzinie to raczej odpada,a poza tym ostattnio siła masakrycznie spadła na treningach i czasami ledwo na nich funkcjonuję z resztą proponuję zrobić sobie taką wytrzymałość i wtedy pogadamy wiem,że miałam przycisnąć w tym tygodniu,ale czasami nie mam wpływu na to,co się dzieję np na warunki pogodowe i to,że [...]

[...] dostają się od usiąść - wzlot, już wiesz, że oni są ważni. Mówię o poprzecznej brzusznej ścianie, pod nimi, którymi gra kluczową rolę w każdym ruchu władzy & tobie może zrobić, że oni są silniejsi. Ssanie w twoim żołądku z głębokim oddechem, spróbuj wyobrazić sobie ssanie do kręgosłupa. Trzymaj tę pozycję dla 20 sekund. Powtórz 4 więcej [...]

[...] na tym co zjedliśmy i badaniu krwi. To jest tylko jedna strona medalu - druga to próba wątrobowa. Polecam wykonać próbę - jeśli macie możliwość, na diecie niskotłuszczowej zrobić badanie krwi, później zjeść golonkę i na drugi dzień ponowić badanie, za kilka dni na diecie beztłuszczowej znowu zrobić badanie O czym świadczy podniesiony poziom [...]

Chłopaki musze Wam sie troszke pozalic. Dzisiaj odbylam swoja pierwsza wizyte na silowni i jestem nieco rozczarowana(ale niezniechcecona). Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym [...]

[...] z czasem się zmienia. Masz najlepszy przykład na sobie: brokuł A co do pompek... Też wiem co czujesz- wkurzałam się kiedyś, bo nie potrafiłam jednej porządnej pompki zrobić.... Cierpliwość, systematyka i nie ma rzeczy niemożliwych http://www.youtube.com/watch?v=gN6jNVKsFFU&feature=related Teraz z kolegami z pracy zawody robimy, kto [...]

[...] na rozgrzewkę i tutaj ten zestaw pozostawię. Zmniejszyłem też objętość na drugim zestawie z dipami do 3 serii, bo wiedziałem, że będą kettle grane. Na kettlach starałem zrobić maks powtórzeń na rękę i starałem się pracować 1 minutę na stronę. Technika jeszcze wymaga poprawek, co można zobaczyć na filmiku. Kettle też nie pomagały bo jednak [...]

[...] co dało fajny efekt i nie zaorałem tak bardzo barków. Plecy mocno dostały o co mi chodziło, połączenie Gorilla Row + Podciągania na kółkach było trafione. Nie byłem w stanie zrobić 10 podciągnięć na raz. Do tego zestaw na poślady wszedł jak złoto :-D swingi już czułem bardzo mocno za każdym razem ;-) żeby trochę odpoczęły pośladki robiłem [...]

[...] i jakie realne cele można osiągać w danym czasie i że sukces nie zależy ode mnie mamy 3 treningi personalne po godzinie wtedy mogę każdego dojechać, ale resztę każdy musi zrobić sam w domu, głównie miska. Ale ludzie, z którymi współpracowałem raczej lubili takie podejście, a nie głaskanie po tyłku %-) Ja też jestem bezpośredni i mówię, że [...]

[...] na której ćwiczę nie chcieli ze mną robić treningu oczywiście każdy na swoich ciężarach . O 130kg napisałem w sensie że nawet na roztrenowaniu czy obudzony w nocy powinienem zrobić . Teraz gdy zacznę treningi pod siłę nie będzie z tym problemu --zresztą treningi wysokoobjętościowe są dla mnie cięższe i trudniejsze niż np 5 seri po 3 powt z [...]

[...] fokę 6 x 6 x 35kg siedząc unoszenie hantla oburącz za głowy 4 x 15 x 27,5kg sznur do czoła :-D 3 x 20 x 15kg Brzuch maszyna 20 x 50kg/55kg/60kg/65kg Tętno max 156 , widzę że jest jeszcze zapas, były rezerwy aby zrobić jeszcze kilka ruchów /SFD/2022/12/31/c33f13dc581c424d93b4c29bb4cd9104.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-31 13:13:22

co ty jesz! kurak albo swinia i po sprawie!!:D odnosnie tych przysiadow dowale sie jeszcze do jednej istotnej sprawy(obejrzalem filmik z 10 razy;DD) , zbyt mocno pochylasz sie do przodu robisz jakby 2 cwiczenia w jednym przysiad z martwym. tulow ma byc lekko pochylony ale lekko tak by sztanga byla na lini stóp , proponuje na to zwrocic uwage , [...]