[...] to już jutro mam kolosa. Wiecie co najbardziej wkurvia (pewnie większość mnie teraz zrozumie) robisz dajmy na to jakieś zadanie - robisz przykład, patrzysz o spoko wiem jak zrobić, zapisujesz odpowiedź, sprawdzasz w kluczu a tu ***** całkiem co innego. Idzie zayebać łebem o stół albo zjeść tą kartkę żywcem Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
[...] C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń // Zgodnie z planem, zaczynając od początku z tymi dwoma seriami po 15 powtórzeń itp, czy mogę zrobić po 3 serie? (Opcja 2) Lub taki plan: Trening A: (Ćwiczenia 1a,1b,2a,2b,3 po 3 serie x 15 powtórzeń, ćwiczenia 4a, 4b 2 serie po 12 powtórzeń) 1a Przysiad tylni 1b [...]
[...] lepiej 4. Barki umarły Na jodze znów inna prowadząca, co jogin to inna kolejność pozyzji, ale podoba mi się to podoba, myślę że kiedyś hen hen w przyszłośći bym chciała zrobić kurs :) póki co jeszcze się uczę pozycji, mam nadzieję, że kiedyś zrobię szpagat, stanie na rękach głowie itp. %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega [...]
Ja takze Kamil, do tego mysle ze nawet 2 pompy uda sie zrobic ! :-} Zapomnialem sie pochwalic, wczoraj doleciala mi torba z UA, z promo na allegro za 99zl, norm pod 200 podchodza. Jakosc zaj**ista jak to Under :-D A w ramach ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem [...]
Tak apropo stanu zdrowia dodam jeszcze ze w tym tygodniu pojde zrobic komplet badan ktore posluza jako wartosci referencyjne i do nich bede sie odwoływał. Ze zdrowiem nie powinno jednak byc wiekszych problemow. Uklad sercowo naczyniowy jest w bardzo dobrym stanie, jestem w stanie przebiec ok 3km w tescie coopera, przez ostatnie pol roku biegalem [...]
siema to ja 133mhz chce zrobic relacje z fotami i filmami ale zrzuccie mi sie na cykl bo ja ze swojej kieszeni nie mam. prostymi slowami tak to rozumiem ^ aha i odrazu jakby co to mi tez sie zrzuccie dlatego napisalem wyzej 133mhz
[...] ,ale również starczy na dłużej. W reportażu padł przykład podróży pociągiem do Krakowa. Ja ująłbym inaczej. Każdy z nas dysponuje określoną energią i czasem. Można coś zrobić szybko tracąc mnówstwo energii, ale można również zrobić to samo wolniej, mniejszym wysiłkiem i zachować energię na to by się cieszyć drogą przebytą do celu i odnaleźć [...]
[...] Oczywiście tylko jeśli trening zmieszczę z rana, bo razem to nie ma mowy %-) Ogólne odczucia mam identyczne jak Reziolki. 1) Jestem cała w skowronkach że dałam radę zrobić skoki do klatki, bo jak je miałam w GPP to musiałam zamieniać na co insze, bo nie dawałam rady, a przy najlepszych chęciach jak się uparłam i spróbowałam to traciłam [...]
[...] tego trzeba dobrac jeszcze 4 środki a wiec to co mogę zaoferować to androchem -master a i e tren a i e i ewentualnie oxandrolon bioniche- bold , deka ,master a alpha zenecka- master a lub e deka i bold trzeba podliczyć ile kosztują środki i poprostu zrobić ściepe bo to nie wporządku ze jedna dwie osoby dadzą soki i bedą troche kasy w plecy
[...] po 5 pięć powtórzeń. Robisz progresję ciężaru (np. 1 seria 100kg, 2 seria 105kg, 3 seria 110 kg...) tak zeby w 5 serii pojsc na maxa. Przed zasadniczymi seriami dobrze jest zrobić kilka rozgrzewkowych na mniejszym ciężarze. mam zamiar wprowadzic nowy program od sierpnia. zastanawiam sie nad SEAL BUDS training mam to w pdf-ie po angielsku, ale [...]
[...] ugotowała i też super. Trening B 1) przysiady z hantlami 3 serie - 15kg 2) rdl z hantlami 3 serie - 15kg 3) floor press 3 serie 5kg (spróbowałam z 10kg - udało się zrobić 2 powtórzenia) 4) seria łączona 4a unoszenie bokiem hantli + 4b unoszenie w opadzie 3 serie 5kg Powtórzeń w 4a było 9-9-8, w 4b po 10. 5) prostowanie ramienia w [...]
[...] czy to będzie potrzebne, bo lekarz wszystko Ci wyjaśni, no i forum przecież też po coś jest. USG tarczycy i wszystko będzie wiadomo. Sama go sobie nie zrobisz %-) Co możesz zrobić: pogadaj z mamą, pokaż jej to co Martucca i Obli pisały o tarczycy, jaki to ma wpływ na gospodarkę hormonalną i namów na kolejną wizytę. Tylko do tej rozmowy musisz [...]
[...] wynosił od powyżej 4 do ok 8. Wiec, przy takich wielkościach mój wynik jest dosyć niski... Nie powiem, trochę mnie to uspokoiło%-) Ale to nie zmienia faktu, że chciałabym zrobić to USG jak najszybciej, bo nie chce się tym martwić... @@-) Dowiedziałam się, że prywatnie USG kosztuje ok 60 zł. Ale może udałoby mi się to zrobić w panstwowej [...]
[...] wynosił od powyżej 4 do ok 8. Wiec, przy takich wielkościach mój wynik jest dosyć niski... Nie powiem, trochę mnie to uspokoiło%-) Ale to nie zmienia faktu, że chciałabym zrobić to USG jak najszybciej, bo nie chce się tym martwić... @@-) Dowiedziałam się, że prywatnie USG kosztuje ok 60 zł. Ale może udałoby mi się to zrobić w panstwowej [...]
[...] wziąść tysiące czynników - nie można rzcz ze dieta przestała działac i juz czas na suplementy dla mnie osobiście nie trzeba czekać na to aby zacząc suplementacje - wiloma suplami - można to zrobić imo od razu (zalezy od całości planu i celu treningowego oczywiście) ale dieta ZAWSZE bedzie u naturalnych kulturystó PODSTAWĄ i nie zmienisz tego
Nie przesadzaj, 10 cm będzie napewno ;)Ja właśnie idę zrobić na siłkę kolejny trening na nogi(jeszcze tylko 3), następnie obóz siatkarski, dokończenie treningu tazoo - 8 tydzień - i regeneracja i zobaczymy co z tego będzie ;) Pozdrawiam ;)
Co do pleców to szeokość, czyli podciąganie. Zrobię jak radzisz. Nie wiem jak rozumiesz pojęcie sezonowiec.. Dla mnie jest to ktoś, kto chce miesiąc przed wakacjami zrobić formę, a wcześniej nic nie ćwiczył i zielonego pojęcia o tym niema. Dlatego myślę, że się nie lapię do tej grupy grupy. Czyli Ty zakładasz, że nie można połączyć robienia masy z [...]
Kris zrobił IM w 15h z hakiem jak dobrze pamiętam. Jeżeli chcesz spróbować sił w Tri musisz zrobić swoje, zainwestować w trening. Nie ubliżając nikomu, musisz też nie wchodzić w ten światek, bo "abstrakcja" (której ja osobiście nie rozumiem) jaka w nim panuje będzie Cię jedynie irytować. Dlatego kupiłem właśnie książkę Hybrid Athlete Alexa [...]
[...] 5b. bardzo dobrze, nie mam sztangielek 7kg, 8kg wydaje mi się trochę przy dużo jeszcze Komentarz: Zaczęłam od treningu nr2, bo wiedziałam, że nie dam rady na 100% zrobić nóg, ze względu na ból w udzie/pośladku. Dobrze się ćwiczyło, bo siłownia pustką świeciła. Pierwszy raz mi taka pompa na bicka weszła, że aż w szoku byłam, że ja też [...]
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
