[...] jest drobny zastój w wymiarach, niby fałdy się zmniejszają - nie wiem jak to w lustrze, waskularyzacja się trochę poprawia więc jest chyba w porządku. Spróbuje teraz też zrobić terapię szokową, niby od środy trochę skomplikuje mi się życie i natłok obowiązków ale będę próbować wyrobić normę. Myślałem żeby spróbować z johą rano na czczo, po [...]
[...] na maszynie siedząc - 45 kg x12 x12 x12 x12 4.Martwe na prostych - 20 kg x12 x12 x12 x12 5.Uginanie nóg na maszynie siedząc - 47.5 kg x15 x15 x15 x15 Wykroki postanowiłem zrobić w wersji bez zatrzymywania. Krok po kroku. Masakra, ledwo chodzę :-) Najlepsze jak wszyscy się gapili - idzie sobie człowieczek z 20 kilogramowym workiem na karku [...]
[...] Wspomniałem wyżej jak wyglądały ostatnie dni. Poszedłem dziś o 13.00 jakoś w kimono na chwilkę (wyszło 6h snu %-) ) Wkurzyłem się bo mało zjadłem, trening miałem zrobić i nie wiedziałem czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy :-) Od poniedziałku zostaną [...]
REDUKCJA DZIEŃ 8 Ostatnie 2 dni bez treningu. Kuruję się do końca. Jutro muszę zrobić ostry trening bo tak jak mnie dziś wk****li w domu to nie mam pojęcia. Wleciał temat dopingu, siostra wyleciała z tekstem "mały penis, mały móżdżek", próbowałem jej wytłumaczyć, że ten mit to g**** prawda - nie, ona wie lepiej. Nagle, że jestem niewiadomo jakim [...]
[...] zrobiłem żarcie i odrazu do roboty, nawet się umyć nie zdążyłem...xD Dziś z kolei wykład na prawko i odrazu do roboty na 4h pomóc przy dostawie, potem planuje w S4 obok zrobić nogi i ustawię się z kumplem na 3-4h - ale bez alko. Wpadną ze 2 big maki bo w jednym z maków całodobowych od 19.00 do 5.00 są big maki po 5 zł 8-) Co do masy - [...]
REDUKCJA Hej hej, dnt dzisiaj. Odwołali mi wszystko poza jednym wykładem i nie warto było iść na 2h. Znaczy poszedłem zrobić cardio. W planach był interwał 6-8 min i 24-22 min cardio, ale nie umiem tu robić interwału, a do S4 nie chciało mi się śmigać. Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym %-) Co do diety - [...]
[...] i taki se. Od posiłku do posiłku. Ledwo zjadłem twaróg ze słodzikiem i kakao odtłuszczonym i już mam ochotę na kuraka. No i chodzę poddenerwowany. Treningu nie zdążyłbym zrobić bo późno wróciłem, więc jutro przed uczelnią wleci Klatka z bicepsem + cardio. A póki co wegetuje głodny. No i w planach na dalszą redukcję mam: Helios SFP od czerwca [...]
21.03.2015 Gemüse:Tomaten, Stange Bohnen, Salat, Gurken, Erbsen Getränke: 1,5L Wasser Wypilam, baaaardzo malo wody, wieczorem mielismy odwiedziny znajomych wiec w niedziele rano bylam niedospana. A z braku wody i niedospania w sobote w nocy bolala mnie glowa. Trenio tez nie poszedl po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i [...]
Czas na powrot do prowadzenia dziennika, musze znowu zabrac sie za regularne wpisy, bo zaczynam sobie za duzo pozwalac a jak do wszystkiego sie publicznie przyznaje to mi wstyd i automatycznie sie pilnuje :-D Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo [...]
Dalsza diagnostyka raczej narazie odpada... a nie mozesz zaplacic za anty-tpo i anty-tg, albo za usg tarczycy - wszystko bedzie jasne :) Doczytalam na stronie lab- wychodzi na to ze badania sobie moge zrobic, ale nie wiadomo czy zobacze wyniki :-P bo oni wysylaja do lekarza bezposrednio i ten ewentualnie sie kontaktuje. A mi zelazo tez badala [...]
[...] jeszcze pociągnąć, ale już czułam rozproszenie. 2. W pierwszych dwóch seriach czułam plecy. I już myślałam, że trzeba będzie zmienić ale przeszło. Może po MC powinnam zrobić dłuższą przerwę. Nagrałam filmik. 3. i 4. Zrobiłam w superserii bo mi jakoś dłużej zeszło i trafiłam za późno na siłownię. 3. Oj jaką ja mam zadyszkę przy tym [...]
Święta świetami ale trening zrobić trzeba co od razu kojarzy mi się z pewnym cytatem z filmu jakże prawdziwym "Demokracja demokracją ale przecież ktoś tym rządzić musi" Dzisiaj lekki rower w drugiej strefie 1h + bieg też niemal godzinę 11km lekko + 16 minut ćwiczeń. Na jutro planuję być w robocie do 19stej a po robocie z uwagi na to że baseny [...]
2.10.2015 nogi Miałem nie dawac wpiski z tego treningu bo wiadomo czemu, ale co nie co skrobne.... Zacząłem od siadów wiadomo rozgrzewka solida i 3 seria przysiadów bodajże na 110-120kg i przy zejscu w dół poczułem tylko taki przekuwającu ból i juz nie dałem rady robic siadów....A miały byc zrobione dosyc ciezko zeby to miecho na giraach trzymac, [...]
Ok, więc wykonujesz taki ciężki trening, że musisz carbo popijać podczas ? W ogóle carbo to chyba zły pomysł w czasie treningu.. Chodziło mi o to z tym ryżem, że lepiej więcej WW dać przed niż 2x przed np 150g a tam 50g. Rób jak chcesz po prostu Ci pisze na masie WW najlepiej z żarcia i tylko żarcia dostarczać chyba, że masz ich tyle, że już nie [...]
[...] pierwsza musi już jednak wejść (i tylko po drodze coś nie halo, wtedy się zmienia), tzn. musisz pozbawić przeciwnika równowagi. To łatwo powiedzieć, ale - jak widać - trudno zrobić (poza sytuacją umowną). A Ty uważasz że jakby na ten turniej Shodokan poszły czarne pasy z Kobayashi czy Aikikai to by ich porozstawiali, chytrymi zmianami techniki [...]
SFD/Images/2015/8/1/8c30dc6823aa4e96a47ea6fc97f8e70e.jpg 1 sierpień DT A wiec tak , miałem zrobić sobie weekend bez treningu bo wsumie skonczył mi sie karnet na mojej starej siłowni ale jakoś nie mogłem wysiedzieć w domu wiec wypiłem ostatnią porcje B.L.A.D.E. nie wiem dokładnie ile tam było , wsypałem wszystko co zostało i jazda %-) pojechałem [...]
[...] ale jeśli nie damy za wygraną będziemy sie krzywić na ławce z wysiłku i nigdy niedopuścimy myśli o poddaniu sie to damy rade ... tak samo jest z seriami jesli mamy założone zrobić 10 pow. z maxymalnym ciężarem to nieraz przy 5-6 pow przychodzi kryzys i psycha mówi "nie masz siły już sztanga wolno idzie , zaczynasz sie pocić do 10 pow nie [...]
[...] wnukom opowiadać.] - Dzień dobry... - O, jesteście. Wchodźcie... - Macie towar? - Ale to chyba pomyłka, chcieliśmy... - Jaka pomyłka?! Jaka pomyłka! Chcecie mnie w wała zrobić?! Powiedzcie Cichemu, że ten numer nie przejdzie. - Ale my jesteśmy Świadkami Jehowy. Nie mamy żadnego towaru. - Nie ściemniaj mi cieciu! Skąd wiedziałeś, że trzeba [...]
[...] polski ostro imprezuje. Na drugi dzien Jagiello sie budzi ogromnie skacowany, idzie przez oboz widzi wszystkich swoich najlepszych rycerzy na kacu. Mysli sobie: "Co tu zrobić? Przeciez oni nie wygraja zadnej bitwy na takim kacu?". Pomyslal i zawolal swojego gonca, i tak mu mowi: -Idz do Jungingena i powiedz mu zeby wystawili jednego ze [...]
[...] i jakaś zakonnica zaczęła się przepychac do przodu. • Siostro, siostro • czemu siostra tak pędzi? • Jeżeli mam się napić tej wody, to wolę to zrobić zanim siostra Joanna włoży tam tyłek. Odbywa się rozprawa w sadzie. Mężczyzna oskarżony jest o zamordowanie teściowej. - Co oskarżony ma na swoją obronę? - Wysoki [...]
[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo
