Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

MARIAN 17

banan a bolało cię to mocno?czy był problem z porusznaime itp?
ja jak narazie nie mam z tym problemu, jak leze czy cos nie boli, boli tyko w jednym miejscu jak przyciskam palcami, a dodatkowo jest mocno spuchnięte...

bolało tylko wtedy gdy tył uda musiał się rozciągnąć, np. gdy się schylałem by zawiązać buty ,ale takze np. przy siadaniu na kiblu noga musiala byc wyprostowana bo inaczej nie dawałem rady siedziec
ale normalnie przy chodzeniu tylko lekki dyskomfort, zreszta ja juz dzien pozniej mialem pozakladane te tejpy - pierwszy raz w zyciu z tego korzystalem i naprawdę to chyba sporo pomogło, tylko ktos ogarniety musi wiedziec co gdzie poprzyklejac

trochę późno, ale śledzę

powodzenia! forma masakra

Banan ja moge normalnie zginac jak siedze nie ma problemu z tym, przypinac tez, boli lekko ale poprostu jest dalej opuchnięte a wiadomo ze na scenie nie ma na to miejsca....

Został tydzien, dorzuciłem naproxen przeciwzapalnie też może coś pomoże


ASNF zapraszam


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-03 08:24:19

2.10.2015 nogi


Miałem nie dawac wpiski z tego treningu bo wiadomo czemu, ale co nie co skrobne....

Zacząłem od siadów wiadomo rozgrzewka solida i 3 seria przysiadów bodajże na 110-120kg i przy zejscu w dół poczułem tylko taki przekuwającu ból i juz nie dałem rady robic siadów....A miały byc zrobione dosyc ciezko zeby to miecho na giraach trzymac, ale trudno...

Potem zrobiłem leciutko suwnice kilka serii, malutki ciezar po 20pow.
Kolejnie wykroki ale też nie do końca dałem rady robic 4 serie na małym ciezarze zrobiłem

2 serie syzyfek i 3 serie prostowań bez większego problemu

Potem dwójki zaczałem od mcnpn 4 serie dosyc zachowawczo bo były obawy, 4 serie supermena bez najmniejszego problemu i 4 serie uginanań na na maszynie siedząc tez spoko na koniec łyfki i 50min aerobów które po niekąd były katorgą, myślalem czy bynie zrobic na dwie sesje i druga zrobic wieczorem, ale dokreciłem wszytsko na raz i dobrze bo wieczorem przez te nogę napewno bym nie dał rady zrobic.


DIETA I SUPLE


to jest nadal bez zamin więc nie ma co pisac, głodówka jak dla mnie, niby jałowa a smakuje jak rarytas

W nocy miałem takie ssanie że dosłowanie nie dałem rady spac

tutaj przykładowe posiłki

piers z kurczaka 200g+ 100-150g ogórka

i omlet(najlepszy posiłek dnia) 180g białek jaj, 30g isolatu, 5g cynamonu, słodzik













Oby tylko cos było z tego poswięcenia;d

Dziś noga ciut lepiej
W sensie ze mniej boli ale nadal spuchnięta, i tez jak naciskam palcami to nie boli jak wczoraj, dzis DNT więc może to tez troche pomoże bo od jutra juz obwodówki i musi byc ogien pewno do czwartku


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-03 09:11:48

Ziomeczku wracaj szybko do zdrowia, bo Wrocław czeka!
Wiesz już kiedy dokładnie przyjeżdżasz?

łukasz własnie jeszcze nic nie wiem, na obecna chwilę to sam nie mam jak dostac się na piątek;/
znaczy musiałbym sam jechac autem jako kierowca a nie wiem czy to jest dobry pomysł....

bede cos wiecej wiedział toci dam znac, ale to napewno nie wcześniej niż po weekendzie bo narazie nie mam do tego głowy....

w końcówce często zdarzają się kontuzje, mam nadzieje że wytrwasz do kónca i przejdzie jako tako na zawody :)

MARIAN 17

Banan ja moge normalnie zginac jak siedze nie ma problemu z tym, przypinac tez, boli lekko ale poprostu jest dalej opuchnięte a wiadomo ze na scenie nie ma na to miejsca....

Został tydzien, dorzuciłem naproxen przeciwzapalnie też może coś pomoże


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-03 08:24:19

Tak więc , zapewne sobie po prostu coś z tyłu naciągnąłeś i powinno być za tydzień ok . Tylko uważaj teraz na tą nogę przy innych ćwiczeniach lub pracy. Jakby to było naderwanie to jednak raczej bezboleśnie tej nogi być nie zginał, u mnie na drugi dzień i kilka kolejnych było najgorzej , no i nie miałem widocznej żadnej opuchlizny . Trzymam kciuki by było ok.

Ja do Wrocławia zaglądam także dzień wcześniej, bo w piatek wypada mi służbowy wyjazd do Opola , nie ma sensu wracać do łodzi i potem w sobotę rano znowu kierować się w tamte rejony (Wrocław) , tak więc w piatek wieczorem juz bedziemy we Wrocławiu , a o której w sobote startuje imprezka?

banan od 10zacznają się weryfikacjęteoretycznie do 12 wiec nie wiadomo jak to długo zejdzie, ale przypuszczam że pewno gdzieś koło 16 znaczna sie juniorzy do 75kg i +75kg...

Marian a weryfikacja nie zaczyna się o 15 ?

Weryfikacja uczestników Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów odbędzie się 10
października 2015 r. (sobota) w godz. 15:00 – 16:30 w Hali Akademii Wychowania
Fizycznego we Wrocławiu przy Al. Ignacego Jana Paderewskiego 35