[...] jesteście jedynymi nogami, jakie mam. Nie mam pary na zapas i muszę o was dbać. Wiem, że nigdy nie będziecie suchutkimi ślicznymi nogami gazeli, ale tyle, ile się uda z wami zrobić, to zrobię." Chcę powiedzieć, że z pewnymi rzeczami trzeba się pogodzić. Genetyki nie przeskoczę, zawsze będę płaska na górze i szeroka na dole. Ale tłuszczyk, [...]
[...] mnie zaleje... nie wiem czy będzie to dobry przykład, ale chodzi mi o to , że jak kiedyś wsadziłeś rękę do wrzątku i sie poparzyłeś to już drugi raz zastanowisz się czy zrobić to ponownie. ciezko mi to wytłumaczyć i jak ktoś ma mnie za dziwaka i kogoś kto marnuje najlepsze lata życia to spoko. tylko teraz spójrz na to , że koniec końców [...]
Dec, możesz zajrzeć do mojego dziennika (wszystko na str.4.) i powiedzieć mi co mam zrobić? Od pięciu treningów, czyli dwóch tygodni nie mogę poruszyć więcej niż 52,5kg w WL. Trochę zszedłem z kg we wcześniejszych seriach, przed roboczymi, ale jakoś ogólnie nijako się czuję na ostatnich treningach. Byłbym wdzięczny jakbyś zajrzał.
[...] plan nie jest zbyt skomplikowany, przeładowany i pozwoli pchać do przodu podstawowe ćwiczenia. A Ty jak uważasz? Albo inaczej, skoro 4 razy ćwiczyłem wcześniej, to tak by zrobić to co podkreśliłem: Poniedziałek - A1: skos 5x5 + wiosło 4x10 + modlitewnik 3 x 12 Wtorek - B1: przysiad 5x5 + nożyce 4x10 + łydki 3x 20-50 Czwartek - A2: [...]
Jeszcze słówko tylko nie krzyczcie, że jestem wygodna :) Przeczytałam te 90 stronek forum :) i próbowałam sobie zrobić listę : co powinnam zakupić, aby wystartować z Montim biorąc pod uwagę produkty dostępne w Polsce i w mieście gdzie nie ma Auchan, tesco itd. Jestem też w trakcie czytania "Szczupła bez wyrzeczeń" i próbuję zrobić listę. [...]
w sumie to teraz nie ma co określać czy dobrze idzie bo to pierwsze treningi po zawodach ale jestem pewny że dobrze BĘDZIE SZŁO i w kwietniu na MPJ 300kg w martwym ciągu zostanie przekroczone dobra dzisiejszy trening: 10B II 1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 120kg*10 140kg*10 160kg*10 180kg*10 190kg*10 200kg*10 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE [...]
Hej, wczorajszy trening trochę w biegu, bo miałam 30 minut do zamknięcia siłowni ;) więc bez rozgrzewki Wiesz, że to nieodpowiedzialne i krzywdę możesz sobie zrobić? :-> rozgrzewka to podstawowy element każdego treningu Wiem,ale w ramach rozgrzewki przeszłam się na siłownię co zajmuje mi jakieś 10-15 minut, a zwykle rozgrzewam się na orbim lub [...]
[...] ze swojoch osiągnięć na przełomie 2 lat treningów / 2lat brania koksu ? Czemu nie chcesz posluchac rad bardziej doświadczonych osób tylko na sile cos sam próbujesz zrobić a końcowy efekt jest adekwatny do Twojego podejscia, przecież nikt nie chce dla Ciebie źle i nikt Cię w choya nie robi... Widziałeś kiedyś kulturystę, który był [...]
A czemu czekasz az ostygniesz? Im bardziej rozgrzany jestes tym lepiej, jest bezpieczniej i lepiej sie rozciagniesz, jak nie czujesz ze jestes rozgrzany to nie rozciagaj sie bo mozesz sobie zrobic kuku. Co do silowni to jak najwiecej ciagow i przysiadow. Pod SW moim zdaniem najlepszy jest FBW jak masz inne cele to mzesz sie chlopakow z [...]
[...] 12 na lewą z przodu - przysiady 8 - ugięcia 12 na prawą z przodu) WATER / TOWEL BREAK STRETCH BREAK 7-7-7 Push-Ups (zwykłe, wąskie i szerokie - nie jestem w stanie zrobić wąskich, łokcie mi się nie składają, strasznie odchodzą od ciała, a jak pilnuję łokci to mi się składają łopatki i klatka idzie do przodu, wszystkie inne ćwiczenia na [...]
[...] waszej też, radości odkryłem, że znowu mogę robić K2 Co za tym idzie od następnego treningu znowu je wprowadzam a wywalam zastępczo wprowadzone K1. Próbowałem też zrobić normalną pompkę i to też się udało, ale nie bez bólu - czyli dalej jadę na pięściach, które ostatnio wspomagam takimi cudeńkami: [...]
[...] gluten), doktor powiedziała, że nie, że nie wpływa bezpośrednio na tarczycę - ale to chyba chodzi o to, że ogólnie nasila procesy zapalne w organizmie. Czy powinnam zrobić tak, jak standardowo tutaj dziewczyny z Hashimoto - czyli wykluczyć na pół roku + nabiał i później stopniowo włączać w małych dawkach? Zmieniony przez - Esther w [...]
[...] wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 3kg (6/6x) 4,75/5,5kg 4kg (6/5x) Bez ceregieli w wyciskaniu i ściąganiu drążka. Dołożyłam trochę. Pompki na luuuzie, mogłabym zrobić spokojnie jeszcze kilka - (}:-() płakać mi się chciało, nie tak, jak przy renegade row, ale no. We wznosach ramienia zmniejszyłam ciężar i to była dobra decyzja, [...]
[...] zaprzepaścić i jak bardzo się poświęcić, jeżeli chcesz się uczyć NIE PATRZ NA NIC I OPINIE INNYCH ZRÓB TO a przyjdzie czasz, że ci co cię oceniali będą Ciebie pytać co mają zrobić. Mógłbym tu podać jeszcze 1000 argumentów, jak pracodawcy r.u.c.h.a.j.ą pracowników, jak pracownicy najciężej pracujący są zwalniani a miernoty po collegu zostają bo [...]
[...] mniej kalorii i są raczej "neutralne", ale co z owocowymi? Można, nie można kwestia względna. Do takiego soku trzeba tych owoców jednak trochę użyć, więc dobrze jest np. zrobić sobie taki sok po trneingu, ale nie do każego posiłku, to też nie chodzi o to, by na samych sokach bazować, bo z tego wyjdzie już sporo węglowodanów, a jak wiadomo [...]
uff mala przerwa i zaraz biegne dalej. W planie wspomniany juz wczesniej trening, pozniej musze uczyc Body Combat za kolezanke, bo ta nie moze mowic po wizycie u dentysty- nice BIG- nie odpisuje, bo zadne maile od CIebie do mnie nie docieraja Free_climb- i znowu, tak jak to bylo ze szpinakiem to kwesia przyzwyczajenia, jak kiedys oliwy nie [...]
Witajcie. Nie wiem jak w waszych regionach, ale u nas dzisiaj do Londynu wiosna zawitala. Cudowna pogoda- slonko, wiaterek i te sprawy- pierwszy taki dzien w tym roku. Grzechem byloby tego nie wykorzystac. Zdecydowalam wiec odpuscic sobie podroz zatloczonym i dusznym metrem i spacerkiem wrocilam doma- w koncu przeciez aktywnosci nigdy za wiele, [...]
[...] Także mamy już drugi klub i ciężko ocenić jak oni chcą to rozegrać. Nie wiem czy da się wystartować na licencji SSA bez długów ale na pewno będą kombinować aby to zrobić. Reasumując rozwalili oni całą drużynę z poprzedniej rundy która niszczyła rywali i oczywiście stracili pierwsze miejsce a teraz udają wielkich "ratowników". [...]
[...] Trening Nie szło mi dzisiaj brawurowo. %-) Tak miałem po HIIT spompowane nogi, że mógłbym w tym momencie zakończyć trening. %-) Jednak robiłem dalej, myślałem, żeby zrobić tylko 1 poziom, po to poziomy są, żeby dopasować trening do samopoczucia, ale pomyślałem, że dam radę, zmniejszyłem ciężar i leciałem. Przeczytałem, że nie ma co brać [...]
faith works miracles
