[...] Co do wyciskania na poziomej - po męczarni z przysiadem i RDLem (jakoś mizernie mi dziś szły), niezadowolona z siebie, musiałam pokazać samej sobie, że jestem w stanie zrobić coś dziś lepiej niż ostatnio Okazuje się, że sztangę wyciska mi się lepiej (znikł problem z lewą ręką - słabszą), trochę mi się chybota ta sztanga no i potrzebuję [...]
PODSUMOWANIE Leci, ale powoli. Fotki wrzucę jutro, bo dzisiaj rano nie miałem jak zrobić. + wrzucę wszystkie 3 obok siebie, w tych samych pozach. Zobaczymy czy w ogóle progres jest pomimo słabych cyferek. Tak w ogóle, to się zastanawiam czy to w jakimś stopniu rekomp nie idzie. Klatę mam bardziej nabitą niż na masie. Jutro zobaczycie, ocenicie :) [...]
E30 cudowne ale w PL 95% to wykoty kupowane przez amatorow driftu... jedynie z niemiec cos takiego brac lub za dobra gotowke z pl, no chyba ze kogos stac by kupic padline i wkladac a nia by zrobic cudenko... z braku laku i napedu z tylu tez by wystarczyla do wyciecia polowy aut w miescie [...]
Damy radę, diety i treningów bede przestrzegać w czasie nieobecności :p A co do filmików to spokojnie, planuje 4 zrobic w najbliższym czasie ( wszystkie ćwiczenia z treningu danego = filmik ). Także w niedziele juz cos sie pojawi konkretniejszego :)
Ułożyłem sobie trening ACT, jest tylko jedno ale ... ten trening zajmie mi jedynie około 50 minut, ja chciałbym spędzać na siłowni około 3h (tak jak to miało miejsce do tej pory). Poradźcie co z tym fantem zrobic :> Ułożony ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]
[...] poniedziałku montuję lepsze oświetlenie na siłowni . Tylko nie pomyślcie sobie że mam tak na siłowni bo gdyby tak było na siłce to bym się zabił. W sumie można was w chu** zrobić bo tej sztangi praktycznie nie widać http://www.youtube.com/watch?v=ZR0m8taF7F0&feature=channel_page 3x10 (60kg) 3x10 (65kg) 3x10 (65kg) Odnośnie treningu [...]
Nie no ja wiem , tylko wiem ze jestes fanem estetycznego wyglądu (ja w sumie takze , chociaz za leniwy na to jestem %-) ) Pamietam ze kiedys pisales o Northcucie ze jest zayebistym atletą i dobrze wygląda i tak jest , tylko ze paradoksalnie goscie wyglądający jak totalne placki, którzy wyglądają jakby nic nie cwiczyli takze potrafią byc [...]
to wlasnie robi forum... ludziom wode z mozgu bo niestety polowa wypowiadajacych sie na temat danych specyfikow w zyciu ich na oczy nie widziala co dopiero brac je.. dlatego pytam tutaj bo teoretycznie tutaj i na K** najwiecej obrytych w sprawie. Gdzies to wyczytalem w dodatku jakies tabelki skutki uboczne, masa sila itp to tam tez jest ze po [...]
[...] i prowadziłbym firmę wartą 4 miliardy dolarów, 5 lub 6 milionów dolarów, to prawdopodobnie chciałbym spróbować, żeby ludzie zapomnieli o tym gościu. Zrobili to, co chcieli zrobić; w ich mniemaniu musieli to zrobić. Byłem zdenerwowany, ale to nie ma znaczenia. Muszę iść dalej i muszę dalej pracować Przegrałem. Nie sądzę, że powinno się dostać [...]
[...] planie ćwiczy sie aż do wiekrzego zastoju ewentualnie można delikatnie modyfikowac (ale tez nie co 5 minut) treaz troche cieżko z tego bałaganu zrobic porzadek (mógłbyś zrobić sobie push/pull/ albo push/pull/nogi) tylko teraz nie am co konbinowac bo wyjdzie FBW split push/pull wiec jeszcze wiekrze zamieszanie ja proponuje wrócić do dobrze [...]
Sory za ten SPAM, ale ciągle dochodzą nowe pytania ;p Więc tak: 1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Opiszę o co mi chodzi, bo nie chce, aby ktoś źle mnie zrozumiał. Trening 3x w tygodniu. Pierwszy zestaw treningowy oznaczony literką "A" Drugi zestaw [...]
mam pytanie do wszystkich jak to jest z tymi kolczykami czy mozna sobie przekluciem nosa uszkodzic nerwy na twarzy? chciaalam sobie przekluc nosek ale teraz sie obawiam. chcialabym sie tez dowiedziec ile kosztuje przeklucie i gdzie to najlepiej zrobic prosze o odpowiedz na adres [email protected] prosze bo mam mieszane uczucia niewiem co mam zrobic. [...]
[...] rozciągał mięśnie karku. Obkleił mi kark śmieszną taśmą, którą będę musiała jutro na fotkach uwiecznić. Masaż dopiero za tydzień bo babka się rozchorowała. Planowała dziś zrobić ostatni trening ale nic z tego nie wyszło. Głowa nadal pęka z bólu. Oby nie były to początki migreny, moja mama ma migreny i naprawdę się boję.{:-( Miska głodowa, [...]
[...] ok 2h Dystans: 6km Wysokość: 250 Trudność trasy: Średnio zaawansowana Relacja foto. miał być widoczek ale d**a wyszła bo bateria w aparacie padła. Udało się jedynie zrobić zdj drzewa%-), ale i tak jest super;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3e1400a74f4e7e8fb78a5b11580199.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a3477236ad44b39167b2c6479a7d70.jpg [...]
[...] Wydaje mi się ze mam naciągnięty mięsień ale szczerze powiedziawszy to tylko moje przypuszczenia. Jestem poważnie zaniepokojona bo ból nie jest nawet zbliżony do zakwasów. Macie jakiś pomysł co z tym można w domu zrobić??:-?:-? Suple: O3, komucha warzywa: ogórki, biała kapusta, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68bcb42e572c4607a790a28a92de12bb.png
[...] na brzuch git jest? Czy zamiast deski dać jednak te wznosy nóg i bioder w zwisie/na rzymskiej? 5.Czy wiosło hantlem robić na 5 powtórzeń? Oprócz tego zastanawiam się czy nie zrobić nóg jednak osobno, bo strasznie długie będą te treningi. Oprócz tego będę miał trening lekkiej i basen raz w tyg. A na lekkiej boję się właśnie,że nadciągnę sobie coś [...]
postanowilem ze na redukcji nie bd sie kierowal jako jakims limitem kaloriami tylko daje na poczatek W;3 B;2,5 T: 0,5-0,7 co lacznie da ok 2300kcal potem bedzie zastoj to podetne wegle, jestem endomorfikiem cwicze 4 razy w tygodniu prace mam fizyczna. Redukcje chcialem zrobic na metodzie IF jednak pracuje w systemie jeden tydzien rano drugi [...]
22.03.2013 - Barki + Triceps + Biceps Tutaj jest sprawa: czy moglibysmy rozdzielic pierwsze cwiczenia z treningu ramion? Tj trening wygladalby tak: Dipsy tricepsowe Uginanie SS: Drazek wyciagu + mlotki SS: kickback + zotman Mysle ze byloby to lepsze rozwiazanie niz te co zrobilem dzisiaj bo o ile dipsy poszly przyzwoicie to juz uginanie robione [...]
Hmm, mysle zeby zaczac redukcje 15.04 tyle ze zrobic to powoli. Tj: I tydzien: tluszcze -5g/dobowo (czyli T: 1g/kgmc, reszta bz) II tydzien: ww -45g (T: 1g/kgmc, WW: 4g/kgmc) III tydzien: -45g WW (T: 1g/kgmc, WW: 3,5 g/kgmc) dalej bede obserwowal co sie dzieje Plan pociagne 4 tygodnie ale za 2 tygodnie zaczne troche wiecej aero. Moglbym z redu [...]
[...] bóle głowy i ogólnie ch**nia. Patrząc na wcześniejsze wyniki i wysoką prolke wrzuciłem pół caba i od tamtego czasu jak ręką odjal... 5go lipca lecę do PL i planuje zrobić konkretny pakiecik badań plus hormony bo jestem ciekawy jak po takim czasie e2 wygląda. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-06-16 23:19:14 Zmieniony przez - [...]
(L)Betkaa / Rekompozycja...
